O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário?

[Deliciê 36]

Ótimo texto ....vou rever muitas coisas depois disso

eu uso aquele esquema de 2 Shakes pós treino (que o Ney passou a muito tempo)

uso 15g carbo(Açúcar mascavo)+15g proteína no primeiro

e (Apos 30 mim)15g carbo(Açúcar mascavo)+30g proteína no segundo(apos uns 40 mim refeição solida)

Mas vou repensar esses valores

Haveria alguma dica pra min?

Editado Janeiro 15, 2013 às 09:54 por Deliciê

[Aless 4675]

Ótimo texto ....vou rever muitas coisas depois disso

eu uso aquele esquema de 2 Shakes pós treino (que o Ney passou a muito tempo)

uso 15g carbo(Açúcar mascavo)+15g proteína no primeiro

e (Apos 30 mim)15g carbo(Açúcar mascavo)+30g proteína no segundo(apos uns 40 mim refeição solida)

Mas vou repensar esses valores

Haveria alguma dica pra min?

Se esta funcionando e esta dando resultados satisfatorios, e voce nao ve problemas em gastar dinheiro com esses alimentos, entao voce pode continuar seguindo essa estrategia sem problemas. O fato de voce saber que esta nao eh a unica forma de fazer com que as coisas funcionam nao significa que voce deva mudar. Em resumo: a estrategia nao atrapalha e voce tem resultados satisfatorios, continue.

[brunobernades 8]

Não, cafeína pura não gera pico de insulina.

A queima de gordura depende da sua dieta como um todo, não adianta você queimar gorduras de manhã e no restante do dia comer muito mais do que gasta. Preocupe-se primeiro em ter um déficit calórico, isso é o mais importante.

Vlw cara...

A duvida seria somente sobre a cafeina.

Pois quando entrar em cutt irei mandar somente a caf logo pela manha e alimento solido no pos.

[Deliciê 36]

Se esta funcionando e esta dando resultados satisfatorios, e voce nao ve problemas em gastar dinheiro com esses alimentos, entao voce pode continuar seguindo essa estrategia sem problemas. O fato de voce saber que esta nao eh a unica forma de fazer com que as coisas funcionam nao significa que voce deva mudar. Em resumo: a estrategia nao atrapalha e voce tem resultados satisfatorios, continue.

Valeu Aless...muito obrigado cara....

[SlimShady 175]

Galera, faz 1 ano e meio que treino.

Porém comecei a treinar sério só após o primeiro.

Nesses 6 meses, em bulking, tomei o famoso shake pós treino: Whey, Malto e Creatina.

Porém, nesse próximo mês vai chegar meu OxyElite e vou entrar em um Cutting.

E após ler estes e muitos textos me deixou confuso.

Considerando que tenho 18% de BF, e vou estar em cutting.

Definitivamente, corto ou não o Malto? (no momento tomo 30gr)

Se sim, substituo por o que?

Muito obrigado á aquele que me responder.

Vi o video que o Ander postou hoje sobre sua dieta de Cutting e no pós ele usou 10 gramas de Dextrose, acho que vou usar essa dosagem também, era o que eu tinha pensado inicialmente.

Editado Janeiro 29, 2013 às 02:36 por SlimShady

[Dannilo 56]

F

Galera, faz 1 ano e meio que treino.

Porém comecei a treinar sério só após o primeiro.

Nesses 6 meses, em bulking, tomei o famoso shake pós treino: Whey, Malto e Creatina.

Porém, nesse próximo mês vai chegar meu OxyElite e vou entrar em um Cutting.

E após ler estes e muitos textos me deixou confuso.

Considerando que tenho 18% de BF, e vou estar em cutting.

Definitivamente, corto ou não o Malto? (no momento tomo 30gr)

Se sim, substituo por o que?

Muito obrigado á aquele que me responder.

Vi o video que o Ander postou hoje sobre sua dieta de Cutting e no pós ele usou 10 gramas de Dextrose, acho que vou usar essa dosagem também, era o que eu tinha pensado inicialmente.

Fosse você não cortava, somente diminuia a quantidade. Eu mesmo usava 1 scoop ou uma colher de sopa no shake pós-treino e diminui pra uma colher de café (a mesma da creatina). Eu não cortaria pra facilitar e poder mandar a creatina no shake pós-treino e também pra deixar o gosto do shake um pouco mais palatável, já que em cutting na maioria das vezes você sente falta de comer ou tomar algo mais gostoso ou mais doce para satisfazer os desejos que aparecem e ainda por cima, não vai ser essa colherzinha de malto no pós-treino que vai te impedir de secar!

[surf 1659]

O q interpretei é q se vc faz refeição pré treino, a insulina já vai estar alta após o treino, então malto/dex não são necessários.

Se não há refeição pré treino o malto/dex continua válido para o corpo não usar as prots como reposição de energia

Não curto muito essa teoria, mas acho q alguns vão dizer IIFM...

[Alberto Chaves 3]

Nunca usei malto/dextrose após o treino por acha ro gosto extremamente enjoativo, como como sempre como bem antes dos treinos, nunca gostei da ideia de treinar em jejum, após o treino faco uma refeicao normal muitas vezes usando pao frances, batata ou ate um achocolatado mas sempre tomando cuidado pra nao ultrapassar a quantidade correta de carboidratos do dia.

[AlvinhoRJ 161]

Uma boa quantidade de batata doce eleva a insulina muuuuito mais que malto (para o desespero de quem come batata doce e outros alimentos "limpos" durante o dia pra não ter picos de insulina e ter bf baixo). A não ser que a quantidade de malto que vc use seja equivalente a uma refeição inteira.

[Zanon ! 47]

Eleva a insulina muuuuuuito mais que a malto ???? Como isto?