O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário?

[SRLinguite 0]

Muito grato pelas informações! Sei que não há como ganhar força sem ganhar peso, só que quero ganhar o mínimo possível.

[Zanon ! 47]

Esses 6gr de aminoácidos essenciais eu consigo em 15g de whey ( se não me engano ) consigo eles pelo BCAA puro? Algum alimento sem ser a carne?
Pois eu treino de manhã 7:30 e já acordo e tem dias que treino em jejum , seria legal mandar somente os aminoácidos ?

[Visitante usuario_excluido22]

Esses 6gr de aminoácidos essenciais eu consigo em 15g de whey ( se não me engano ) consigo eles pelo BCAA puro? Algum alimento sem ser a carne?

Pois eu treino de manhã 7:30 e já acordo e tem dias que treino em jejum , seria legal mandar somente os aminoácidos ?

No whey vc tem todos os aminoácidos essenciais, no BCAA não, só três deles, os mesmos encontrado na proteína de soja. Você encontra os mesmos aminoácidos do whey no leite, no ovo, queijo, iogurte.

Editado Janeiro 4, 2013 às 20:35 por dones

[Zanon ! 47]

No whey vc tem todos os aminoácidos essenciais, no BCAA não, só três deles, os mesmos encontrado na proteína de soja. Você encontra os mesmos aminoácidos do whey no leite, no ovo, queijo, iogurte.

Então quer dizer que eu mandando no pré treino , Leite + Aveia + Banana já consigo uma taxa de aminoácidos e carboidratos para o treino e conseguindo gerar o pico de insulina logo para o pós?

[Visitante usuario_excluido22]

Então quer dizer que eu mandando no pré treino , Leite + Aveia + Banana já consigo uma taxa de aminoácidos e carboidratos para o treino e conseguindo gerar o pico de insulina logo para o pós?

Sim, aí vc tem bons aminoácidos e bons carboidratos.

Não, aqui vc vai ter uma secreção de insulina baixa e por um longo tempo. Não vai ter a secreção de insulina pós-treino com a refeição pré-treino.

[Zanon ! 47]

Sim, aí vc tem bons aminoácidos e bons carboidratos.

Não, aqui vc vai ter uma secreção de insulina baixa e por um longo tempo. Não vai ter a secreção de insulina pós-treino com a refeição pré-treino.

Aah então não preciso me preocupar mesmo com o pico de insulina pós treino mesmo tento ela baixa por um longo tempo , só mandando mesmo o meu pós treino sólido ( pão , ovo , leite ) está tranquilo ? O importante é o saldo final do dia correto ? =D

[Saintgraal 3462]

Aah então não preciso me preocupar mesmo com o pico de insulina pós treino mesmo tento ela baixa por um longo tempo , só mandando mesmo o meu pós treino sólido ( pão , ovo , leite ) está tranquilo ? O importante é o saldo final do dia correto ? =D

correto

é isso mesmo que importa no final

calorias ingeridas x calorias gastas.

[Zanon ! 47]

Obrigado

[brunobernades 8]

Galera o seguinte...

Apos ler muito....se eu ingerir somente 200mg de CAFEINA isso ira gerar um P.D.I??

A Cafeina iria interromper o processo do Cortisol+Hormonios logo pela manha, atrapalhando na tão espera queima de gorduras???

[mpcosta82 2966]

Galera o seguinte...

Apos ler muito....se eu ingerir somente 200mg de CAFEINA isso ira gerar um P.D.I??

A Cafeina iria interromper o processo do Cortisol+Hormonios logo pela manha, atrapalhando na tão espera queima de gorduras???

Não, cafeína pura não gera pico de insulina.

A queima de gordura depende da sua dieta como um todo, não adianta você queimar gorduras de manhã e no restante do dia comer muito mais do que gasta. Preocupe-se primeiro em ter um déficit calórico, isso é o mais importante.