O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário?

[kiwi007 167]

tomando apenas o whey no pós treino nao teria a chance do corpo usar ele pra reestabelecer os estoques de glicogenio?

[danilorf 2051]

tomando apenas o whey no pós treino nao teria a chance do corpo usar ele pra reestabelecer os estoques de glicogenio?

O senhor se deu ao menos o trabalho de ler o tópico inteiro?

[kiwi007 167]

sim eu li, coloca aqui entao aonde no topico q fala isso?

[AlvinhoRJ 161]

se vc leu, vc sabe onde está.

[kiwi007 167]

sim eu li, o topico discute o pico de insulina gerado pelo carboidrato(malto/dextrose) no shake pós treino, mas nao discute a segunda funçao deste que eh reestabelecer os estoques de glicogenio

Editado Outubro 10, 2012 às 00:20 por kiwi007

[AdrianoAP 0]

Pretendo tomar no pós treino WHey+água+banana, sendo assim, o que devo tomar no pré treino?

[AlvinhoRJ 161]

Pretendo tomar no pós treino WHey+água+banana, sendo assim, o que devo tomar no pré treino?

150ml de suco de maracujá, 4 caps de proteína de soja, meia porção de tapioca, 300g de macarrão COM orégano e 20g de beta alanina com água.

Mas se estiver apertado com o dinheiro, só 20~30g de beta-alanina com água. De preferência em jejum.

Recomendo também queijo de búfala intra treino.

Ou nada, pode treinar em jejum que não tem problema.

Ou então coma uma poção de carboidratos 1~2 horas antes. Ou não.

Ou coloque alguma proteína, ou coma a proteína sozinha. Ou não.

Mas lembre-se que de nada adiantará o queijo de búfala se você não estiver em um excedente calórico e com sua ingestão protéica em dia.

Editado Outubro 10, 2012 às 21:13 por Taels

[amandarun 224]

150ml de suco de maracujá, 4 caps de proteína de soja, meia porção de tapioca, 300g de macarrão COM orégano e 20g de beta alanina com água.

Mas se estiver apertado com o dinheiro, só 20~30g de beta-alanina com água. De preferência em jejum.

Recomendo também queijo de búfala intra treino.

Ou nada, pode treinar em jejum que não tem problema.

Ou então coma uma poção de carboidratos 1~2 horas antes. Ou não.

Ou coloque alguma proteína, ou coma a proteína sozinha. Ou não.

Mas lembre-se que de nada adiantará o queijo de búfala se você não estiver em um excedente calórico e com sua ingestão protéica em dia.

epic answer is epic

[Ezequielbeginner 0]

Muito bom o texto, mais tipo pra quem malha 15:00 da tarde igual eu e almoça 12:15 purai

Ainda sim é bom jogar uns 20g de whey+ uns 10g de dextrose pré treino??

Ai no pós jogaria uns 30g de whey + 15g de dextrose? e depois de 30-40 minutos se alimentar?

Faço por volta de 2 horas de treino.

Se alguem poder me ajudar fico grato!

Abraços

[Visitante usuario_excluido22]

Muito bom o texto, mais tipo pra quem malha 15:00 da tarde igual eu e almoça 12:15 purai

Ainda sim é bom jogar uns 20g de whey+ uns 10g de dextrose pré treino??

Ai no pós jogaria uns 30g de whey + 15g de dextrose? e depois de 30-40 minutos se alimentar?

Faço por volta de 2 horas de treino.

Se alguem poder me ajudar fico grato!

Abraços

Não precisa dos suples no pré-treino, mas mantenha as duas refeições no pós.