Diário Do Jauri Lucas - Construindo A Base Muscular

[xKrizalid 6]

Vc treina em que horário lucas?

[A.F 70]

Acompanhando aqui, brother!

Gde ab e bons treinos!

[jaurilucas_ 0]

Jefferson Thiago : Obg bro , determinação é o que há ! Agora o negocio é ficar forte pra poder ganhar uma carcaça HAUEHAUEHU

Ewerthon : Vlw , pra ti tbm !

xKrizalid : Opa , o treino gira em torno das 17:00 as 18:30 .

abraç

A.F : vlw , pra ti tbm, bons treinos ...

Amanha é dia ON com pesos HAUEHAU agora vou fazer ansia tomar minha albumina e ir domir.

Editado Agosto 24, 2012 às 03:13 por jaurilucas_

[jaurilucas_ 0]

Isso meche muito com minha mente... Pra que pré-treino melhor ? HUAHEAU

[MachadoV 19]

Cara tava procurando esse vídeo valeu velho sério mesmo.

[jaurilucas_ 0]

TREINO B

Agachamento 5x5 62kg

Desenvolvimento Militar 5x5 40kg

Levantamento Terra 1x5 82kg

Barra fixa 6x3

Agacha : Como sempre, acho que chego até 70kg sem falhar,(que é 30kg/lado)

Militar : Na ultima serie, se tivesse dado um pouco menos de descanso tinha falhado , mas nao falhei

Terra: Ao contrario do ultimo treino , nao cheguei da uma travadinha, só minha lombar que ja tava meio fraca e terminou de zera-la hehe

Barra fixa : Nao consigo aumentar as repetiçoes

Fiquei com sangue no "zóio" quando medi meu braço antes do treeino e vi que perdi 1cm , maldita retençao AUHEUAHEUAHEU

MachadoV : Ja vi esse video umas 5 vezes kk

Editado Agosto 25, 2012 às 22:28 por jaurilucas_

[MachadoV 19]

AHhhh maldito, já me ultrapassou nas cargas xD, hehehe mas tá certo bora tirar esses russo do topo. O Jauri qual q é seu tempo de descanso?

Editado Agosto 25, 2012 às 16:53 por MachadoV

[jaurilucas_ 0]

MachadoV : Então bro , nao me prendo ao um tempo exato de descanso , vou pra proxima serie quando acho que estou pronto para completa-la , isso gira em torno de uns 3~4 min, ou até menos...

EDIT: esqueci de comentar que ontem caiu uma anilha de 25 kg em cima do meu dedao, uns 2 cm pra cima da unha, ta roxao HAUEHAUE e doendo, na hora tanto nego olhou, que só deu tempo de eu dar um sorriso e dizer: "Opa" AHUEAHUEAEHU

Editado Agosto 25, 2012 às 22:35 por jaurilucas_

[MachadoV 19]

Hehehe foda, na minha academia o povo já pensa que eu to fazendo de propósito de tanto que cai anilha no chao, é que eu monto rápido pra não tomarem a barra que cabe as anilhas xD. Foi o que eu suspeitei esse tempo de descanso é o ideal mesmo.

[jaurilucas_ 0]

MachadoV : AUHEUAEHU

Ja to com saudades do tempo que eu ia dormir 22h, pqp.

OBS: Amanha começo com os AEJ.