Dúvidas , Primeira Suplementação.

[Eduardo.H 0]

Boa tarde galera, bom sou novo aqui no fórum e esse é meu primeiro post.. Quero esclarecer umas dúvidas hehe

Bom tenho 15/16 anos, faço 16 dia 26 desse mês, já treino musculação ah 1 ano e 4 meses, antes disso treinei por dois anos natação, na natação eu treinava 2 vez por semana 2 horas direto.. Bom nesses 1 ano e 4 meses de musculação posso tirar uns 2 meses totalmente perdido por causa de faltas e atestado médico pois fraturei o pé jogando vôlei kkk.

Sempre fui bem magro e alto, estou com cerca de 1,88 de altura, no momento estou com 79 kg, nunca fiz uso de nenhum suplemento, mas sempre tive muita força de vontade e foquei meu objetivo que é a hipertrofia, hoje em dia estou mais focado ainda, tanto que estou me importando muito mais com minha dieta , meu descanso e mês que vem pretendo começar com minha primeira suplementação, ah alguns meses atrás eu me importava simplesmente em comer tudo que via pela frente, em horários totalmente descontrolados, comia besteira essas coisas, hoje em dia já tenho consciência do que eu preciso.

Bom eu não sei minhas medidas hehe, a unica medida que tenho é a do meu braço que esta em 35 cm

Ninguém na academia acredita quando perguntam minha idade e falo que tenho 15, em breve 16..

Treino legal pela minha idade eu creio, no supino reto no momento estou pegando 30---30 , na leg press 45º pego 300 kg ..

Treino corretamente sempre fazendo o movimento com maior amplitude possível.

Meu corpo comparado oque era ah 1 ano e 4 meses atrás esta bem melhor hehe, me lembro dos apelidos ainda, pau de vira tripa essas coisas sabe kkkk.. Claro que não estou satisfeito com meu corpo, me acho muito magro ainda, por isso além da minha dieta agora vou começar com essa suplementação :

De manhã ao acordar: Hipercalórico Real Gains universal batido com 3 bananas, aveia e leite desnatado.

Pré treino: Bcaa, 5g de creatina universal , malto, jack3d ou nano vapor ( depende das condições financeiras kkk)

Pós treino: Bcaa, 5 g de creatina universal, Real Gains universal ( no pós treino eu tomo ele com água mesmo)

A noite: uns 30 min antes de dormir mando o Real Gains novamente ( tomo com água a noite também)

É isso ai galera, queria a opinião de vocês umas dicas e tal, essas coisas, oque vocês acham?

Editado Julho 5, 2012 às 20:50 por Eduardo.H

[rafaoliveira 11]

De manhã ao acordar: Hipercalórico Real Gains universal batido com 3 bananas, aveia e leite desnatado.

Troca o hipercalórico por albumina Saltos ou Naturovos

Pré treino: Bcaa, 5g de creatina universal , malto, jack3d ou nano vapor ( depende das condições financeiras kkk)

Deixa só BCAA e Jack3d ou Nano

Pós treino: Bcaa, 5 g de creatina universal, Real Gains universal ( no pós treino eu tomo ele com água mesmo)

Está bacana

A noite: uns 30 min antes de dormir mando o Real Gains novamente ( tomo com água a noite também)

Troca o hiper por Albumina novamente

Explicando sem termos técnicos e sendo objetivo:

Antes de dormir precisamos de proteínas, afinal nosso metabolismo baixa e é quando nossos músculos se recuperam melhor... e evita catabolismo noturno.

Pela manhã nós estamos sem nada no organismo e o corpo está entrando em catabolismo. Hora perfeita pra meter proteína pra dentro.

[Eduardo.H 0]

cara mas acho que não tem necessidade trocar o hipercalórico de manhã pela albumina, a noite tudo bem eu intendo.. por causa dos carboidratos presentes nele e tal.. mas ele tem uma ótima quantidade e qualidade proteica , preciso mesmo substituir ele pela albumina no período da manhã?

Editado Julho 5, 2012 às 21:15 por Eduardo.H

[vinigvt 6]

não há necessidade de trocar não, se eu fosse você colocaria albumina somente antes de dormir!

[Eduardo.H 0]

não há necessidade de trocar não, se eu fosse você colocaria albumina somente antes de dormir!

É, acho que vou fazer isso mesmo, em ves de tomar o hipercalórico antes de dormir vou mandar uma albumina, pois o hipercalórico iria ficar muito pesado pra esse horário né hehe, mas vou manter o hipercalórico ao acordar

[C.K. 9]

Só mudaria o pré treino. No pré treino tirava a Creatina, deixava somente no pós treino. A noite acho q vc poderia deixar o hipercalórico, dependendo da hora q vc irá tomar.

Abraços!

[rafaoliveira 11]

É, acho que vou fazer isso mesmo, em ves de tomar o hipercalórico antes de dormir vou mandar uma albumina, pois o hipercalórico iria ficar muito pesado pra esse horário né hehe, mas vou manter o hipercalórico ao acordar

Sim Sim, concordo!

Hipercalórico até umas 18 19hs. Depois disso apenas proteínas.

[Eduardo.H 0]

Só mudaria o pré treino. No pré treino tirava a Creatina, deixava somente no pós treino. A noite acho q vc poderia deixar o hipercalórico, dependendo da hora q vc irá tomar.

Abraços!

É vou tirar a creatina e o malto do pré e vou deixar somente o NO e o BCAA, ai creatina só no pós ,mesmo hehe vlw

Sim Sim, concordo!

Hipercalórico até umas 18 19hs. Depois disso apenas proteínas.

sim sim, vou fazer isso , vou tomar o hipercalórico por volta das 18 hrs , e antes de dormir só vou mandar uma albumina

[rafaoliveira 11]

É vou tirar a creatina e o malto do pré e vou deixar somente o NO e o BCAA, ai creatina só no pós ,mesmo hehe vlw

sim sim, vou fazer isso , vou tomar o hipercalórico por volta das 18 hrs , e antes de dormir só vou mandar uma albumina

Mas não esquece de uma refeição sólida após o hipercalorico. O certo mesmo seria você comer alguma coisa e em seguida tomar o hiper, afinal o hiper é complemento e não substituidor de refeição.

[Dener Matias 0]

ai galera queria a ajuda de vcs, eu sou iniciante na musculação e to malhando sem usar suplementos, ta dando bons resultados em pouco tempo, mais eu queria melhorar ainda mais, vou começar a tomar proximo mes

No2 Nitroway da suplemento junto com guaraná em po e charope de guaraná

creatina da dymatize apos o treino junto com maltodextrina

fica legal desse jeito ?

e outra coisa eu treino pesado e treino em casa mais conheço todos os exercicios e to fazendo series de 10,8,6,6 e 10,8,6 pra ganhar uma força aumentando os pesos, faço essa serie a umas 3 semanas e ja senti muito resultado ja aumentei os pesos tranquilo com essa serie.

sera que vcs me passa alguma serie melhor ?

e tbm sou magro peso 65 kilos e tenho 1,77 e to com 31 de braço

como eu faço pra engorda um pouco pra chegar aos 70 kilos rapido ?

comprar o No2 Nitroway da suplemento e maltodextrina da suplemento vai ser perda de dinheiro ?

trara melhores resultados ?