Leite Integral + Whey?

[Random]

Eu tentei procurar mas tudo o que eu encontrei foi achismo...

Bem, sou abaixo do peso normal e comecei a fazer exercicios uma dia sim e uma dia não. O Whey é indicado ser tomado com água ou leite desnatado, mas vi um monte de gente reclamando que leite faz com que o efeito demore... ou algo assim.

Bem, eu sou abaixo do peso e tenho um metabolismo mais acelerado, posso tomar com leite INTEGRAL? Ou o leite integral desfaz o efeito do Whey? Se o problema é só a demora para absorção, então posso tomar sem problemas?

- Edit O whey que tomo tem caseína. Isso muda alguma coisa?

Editado Julho 5, 2012 às 22:32 por Random

[RicardoNMelo]

leite integral tem muita gordura ruim bro...

tome com leite desnatado mesmo.

Caseína é uma proteína do leite com a característica da proteína ser liberada lentamente no corpo.

O indicado no pós-treino é tomar o whey com água.

Mas quando vc for tomar o Whey com leite, o mais indicado é leite desnatado mesmo..

[Frank M]

A Rasão de se usar o whey no pós é o tempo de absorção manim , porém hoje em dia já tem muitos estudos que dizem que a janela da oportunidade é mito. Tomando com leite a absorção demora mais sim ,porém vai ter aminoácidos na corrente sanguínea por mais tempo.

[JulioSonic]

tanto faz cara, pode mandar com leite integral mesmo

[Random]

Ok valeu... não sei muito dessa coisa de gordura boa/ruim, só queria saber pq preciso ganhar peso. Não quero usar hipercalóricos pq ouvi falar que tem problema com acne...

No whey que tomo na embalagem tá escrito "Com Caseína"... então se caseína faz demorar a absorção, e tem no whey, quer dizer que se eu tomar whey com leite vai demorar mais ainda pra absorção?

Ajuda ai?

Editado Julho 5, 2012 às 23:30 por Random

[Random]

^ Alguém pode responder essa questão?

[Aless]

Se voce esta abaixo do peso tome o Whey com leite integral e garanta que se alimenta bem depois. Se voce vai tomar um shake apos o treino nao tem problema ele ter leite ou nao. Na verdade, alguns estudos apontam esse shake ser melhor que apenas Whey, uma vez que ele tera mais calorias (mais proteina, mais caboidrato e mais gordura) e tambem pela presenca da caseina. Se o teu Whey tem, eu acho meio suspeito, mas nao tem problema nenhum. Na verdade, ate melhor.

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manda com leite integral, Desnatado, de bezerro...

[alfortini]

gordura,carboidrato tbm é essencial para o crescimento dos musculos,se você quer ganhar peso não fuja deles mas tbm não exagere,e saiba quais são os bons carboidratos e gorduras.

agora respondendo a sua pergunta,no pós treino tome whey com agua + dextrose uns 45 minutos antes da refeição,já a noite você manda uma caseina+leite desnatado ou albumina + leite desnatado pois a absorção será mais lenta já que a partir da quarta hora de seu sono o seu corpo entrará em processo catabólico.

Catabólico = Decomposição do Glicogênio muscular para produção de energia durante um exercício físico.e durante o sono.

[FrangoFitness]

Whey com caseína? o.O

Lendo e aprendendo! rsrs