Treino Para Hipertrofia, Opinem

[mctimbu 1131]

Qual exercício?

Vou botar o 3° dia assim então:

Desenvolvimento pra frente H

Remada alta => Elevação frontal anilha

Agachamento smith unilateral com passada

Cadeira extensora unilateral

Flexora vertical

Cadeira adutora => Cadeira abdutora

Extensão de quadril pulley

Levantamento terra

Outra coisa: não tem problema malhar ombro e no dia seguinte peito?

[funkstatic 32]

Qual exercício?

Vou botar o 3° dia assim então:

Desenvolvimento pra frente H

Remada alta => Elevação frontal anilha

Agachamento smith unilateral com passada

Cadeira extensora unilateral

Flexora vertical

Cadeira adutora => Cadeira abdutora

Extensão de quadril pulley

Levantamento terra

Outra coisa: não tem problema malhar ombro e no dia seguinte peito?

Sim... por isso que muitos nao fazem elevação frontal no dia seguinte ou até no mesmo dia.

[mctimbu 1131]

Então vou jogar ombro junto de peito...

1° dia: 3 de peito, 2 de ombro, 2 de tríceps

2° dia: 3 de costas, 2 de bíceps

3° dia: 6 de perna

[funkstatic 32]

Então vou jogar ombro junto de peito...

1° dia: 3 de peito, 2 de ombro, 2 de tríceps

2° dia: 3 de costas, 2 de bíceps

3° dia: 6 de perna

Trapézio no 2o dia.

Vc vai ter que treinar concentrado para nao ficar mto tempo na academia!

[mctimbu 1131]

Mas remada alta já não trabalha trapézio?

O que é treinar concentrado?

[funkstatic 32]

Mas remada alta já não trabalha trapézio?

O que é treinar concentrado?

Sim.. remada alta com pegada fechada. Mas vc nao postou isso no seu topico... no 2o dia vc colocou costas e biceps.

Treinar concentrado é não ficar de papo na academia.. pois seu treino será cumprido!!!!

[mctimbu 1131]

Eu já treino concentrado então. =)

[mctimbu 1131]

Tá certo o levantamento terra por último?

[Nego_Drama 1]

O objetivo é força mesmo.

Corrige isso ai Irmão, o treino num eh pra hipertrofia então

[gpresott 63]

Tá certo o levantamento terra por último?

Isso varia de cada um colega...

É sempre bom variar o treino, então pode ser uma boa deixa-lo como ultimo.