Avaliem Meu Treino.

[Victão_bz 0]

Olá,comecei a malhar há 6 meses e meu instrutor me passou a seguinte série para hipertrofia

PEITO

A-Peito e tríceps:Supino Reto 2x10 e 2x8

Supino articulado 2x10 e 2x8

Cross Over 2x10 e 2x8

Tríceps

Cross Invertido 2x10 e 2x8(tríceps)

Testa com Anilha 2x10 e 2x8

Francês unilateral

B-Bíceps e costas.: BÍCEPS

CORDA 2x10 e 2x8

Concentrado 2x10 e 2x8

scott 2X10 e 2x8

COSTAS

Pulley romano 2x10 e 2x8

Remada 2x10 e 2x8

Remada articulada(unilateral)2x10 e 2x8

C-Perna e Ombro Ombro

Elevação lateral 2x10 e 2x8

Desenvolvimento articulado 2x10 e 2x8

Voador inverso 2x10 e 2x8

Perna

Extensora 2x10 e 2x8

Flexora 2x10 e 2x8

Leg horizontal 2x10 e 2x8

Maq Panturrilha 4x15

ABDOMINAL:2 VEZES POR SEMANA

Minha maior dúvida é com relação ao descanso,devo treinar quantas vezes por semana???????devo descansar depois de fazer o abc?????? o treino está legal???????????????Obg a todos