Ciclo Enat + Diana + Deca

[Ulissesgomes 0]

Galera

por favor,deem uma analisada no meu treino

Na realidade não sei dizer se este treino ta compatível com as drogas que estou usando

ABC

A

Supino reto-----3 séries----15 rep.

sup. Incl. com halteres-----3 séries----12 rep.

crucifixo reto-----3 séries----10 rep.

extensão de braço----2 séries----fadiga

triceps pulley----3 séries-----10 rep.

paralelas----3 séries-----12 rep.

fundo inverso----3 séries---15 rep.

abdominal completo---5 séries----20 rep.

AB conchonete----4 séries---25 rep.

B

pulley frente---3 séries---15 rep.

remada baixa----3 séries-----12 rep.

remada cavalinho----3 séries-----12 rep.

cruci. inverso----3 séries-----10 rep.

rosca direta----3 séries-----10 rep.

rosca martelo------3 séries-----12 rep.

rosca inversa---3 séries---15 rep.

C

Elevação frontal----3 séries-----10 rep.

elevação lateral----3 séries-----12 rep.

remada alta---3 séries---15 rep.

extensora---3 séries---15 rep.

leg press 45----3 séries-----12 rep.

hack machine----3 séries-----10 rep.

flexora horiz.----3 séries-----10 rep.

calf.no leg---3 séries---15 rep.

hiper extensão L ---5 séries----15 rep.