Fotos Atualizadas!

[mas 0]

Boa evolução saposapo!!

vamo que vamo!!haha

Boa sorte

[madlinux 1]

bom, sobre a dieta pra reduzir a gordura, vc encontra várias aki.

mas tb tem uns guias mt bons de musculação (pdf) q vc encontra, q focam a anatomia na musculação.

meu corpo melhorou demais, pq sempre eu fui meio "quadrado" e tive o bíceps interno fino.

com o trabalho variado, estou mt mais "triangular" (expandi a caixa torácica e ombros) e os braços melhoraram mt.

procure na sessão onde tem books pra baixar aki msm no fórum.

só tome cuidado qd aplicar as variações, para fins de lesão. uma pegada ou ângulo alterado pode forçar mt músculos até então inativos.

[brumasuave 0]

Show gostei do óculos.