Fotos Atualizadas!

[saposapo 0]

Bom dia a todos.

Postei algumas fotos minhas (Sapo Ex viciado) em janeiro.

Estou postando fotos e medidas atuais para comparação.

Medidas Janeiro:

Idade: 22 anos

Peso: 80kg

Altura: 1,777

BF e demais medidas:

Peitoral: 109cm

Braços: 39cm

Antebraço: 33cm

Cintura: 79cm

13%BF

Medidas Atuais

Idade: 22 anos

Peso: 82,5kg

Altura: 1,777

BF e demais medidas:

Peitoral: 112cm

Braços: 40cm

Antebraço: 33,4cm

Cintura: 79cm

13%BF - Acredito que o BF tenha se mantido vou fazer uma avaliação e confirmo.

Fotos:

Gostaria de agradecer todos pelo apoio no topico que eu criei.

E vamo que vamo.

Abraços!

[Magro.Boy 10]

boa sapo tá no caminho mano

39 pra 40 boa evolução

continue

bons treinos

[madlinux 1]

aumentou o corpo.

mas desproporcional. parecendo mais gordinho q musculoso.

[saposapo 0]

aumentou o corpo.

mas desproporcional. parecendo mais gordinho q musculoso.

hummm!

se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço!

valeu irmão!

[derocis 0]

hummm!

se puder me dar dicas de onde melhorar eu agradeço!

valeu irmão!

Sapo,

Com certeza pode melhorar a dieta (evitar carbo no período da noite) e colocar aeróbico no seu treino (provável q não tenha)

Concentre tb no abdominal, mesmo com gordura (comum na dieta de hipertrofia) o abdomem poderia estar mais definido. Treine pesado o abdomem como fez com o braço

Abração

[saposapo 0]

Sapo,

Com certeza pode melhorar a dieta (evitar carbo no período da noite) e colocar aeróbico no seu treino (provável q não tenha)

Concentre tb no abdominal, mesmo com gordura (comum na dieta de hipertrofia) o abdomem poderia estar mais definido. Treine pesado o abdomem como fez com o braço

Abração

Certo amigo.

então eu realmente nao to dando atenção ao abd até pq pretendo crescer o maximo e depois ajustar a dieta pra definir.

mas obrigado pelas criticas vou estruturar um treino de abd e melhorar a dieta.

Abraços!

[Natan 30]

as medidas estao boas saposapo, mas axo que voce poderia trabalhar pra alargar + as costas e afinar um pouco a cintura, ai da uma melhor impressao muscular.

[saposapo 0]

as medidas estao boas saposapo, mas axo que voce poderia trabalhar pra alargar + as costas e afinar um pouco a cintura, ai da uma melhor impressao muscular.

ta certo vo da uma atenção maior ao abd!

poxa sera que to tao gordinho mesmo entao?

haha!

abraços!

[CHACALLL 158]

gordinho gordinho não mano+vc ta c/retensão

+isso se perde fácil arrumando dieta+aeróbios,

se ta querendo crescer 1°p/definir depois,

vc tem q treinar tds musculos,

pq vc não fazendo abdominais

c/vai aparecer musculo depois q vc secar se vc não os trabalha,

aí vc vai apenas ter abdomem reto...

treine tds musculos,continue na luta mano,vc ja teve batalhas maiores,

essa é fichinha,faça dieta boa e bora treina pesado

[funkstatic 32]

Quem te viu de costas nem parece a mesma pessoa de frente...

Mas mesmo assim tá muito bem.. continua assim e depois pensa em dar uma secadinha de leve. =)

Parabens!