Peitoral Estranho

[Rage 2]

Não não,, ou na maquina ou no cross ... assim vc isola o exercicio.. e pega mais pesado...

ele pode optar por fazer um tipo de série que aprendi...

deixa pro fim do treino o crucifixo e faz...

15-10-8-6-6-2

Sempre aumentando a carga no final faça como uma explosão...

a cada 2 semanas fazendo assim faça com o peso que vc pega no primeiro 6 e faça 3x10

depois +2 e como peso do 2º 6 faça 4 de 8 e volta do inicio =)

Abç e bons treinos!

[funkstatic 32]

Cruzar os braços com Halter? Nao acho uma boa ideia....

[deodeo 0]

Vlw pelas dicas...

Olha, meu peito nao eh nem de pombo nem de leve nao...Era todo fechado...

E falando que isso eh fase, eh uma fase pra algo bom???

Obrigado a todos

[aiky 1]

Eu nao tenho massa do lado do osso da clavicula bem no meio, tpw na clavicula toda eu tenho e tal ai chega no meio do peitoral aonde tem os 2 ossos da clavicula la nao tem massa

[Dimtrius 1]

Eu nao tenho massa do lado do osso da clavicula bem no meio, tpw na clavicula toda eu tenho e tal ai chega no meio do peitoral aonde tem os 2 ossos da clavicula la nao tem massa

Ow! É assim mesmo, mas com o tempo fica homogêneo. Dá mais ênfase nos exercícios inclinados e na amplitude dos movimentos que vai resolvendo. Se na sua academia tiver crossover, faça até cruzar os braços.

Flws!

[Ivomec 1]

bomm meu amigo isso e normal...

pesquisei e estudei varios exercisios para os peitorais.

e vii que os exercisios tem como prioridade trabalhar o peitoral como um todo

porem alguns trabalham determinadas areas do peito.

como os inclinados que dão prioridade a parte superior do peito..

obs.. sempre faça exercisos para esta parte do peito. pois alem de aumentar sua massa os exercisios inclinado com o tempo acabam dexando seu peitoral bem quadrado (que para min e o formato "quadrado'' e o mais legal e o mais bonito)

então sempre priorize as partes superiores do peito...pois levam tempo para ter ganho significativos

e quanto ao osso que vc diz:

nada mais é do que o osso de sua caxa toraxica e este osso e o que separa o peito um do outro

para juntar ou para ganhar massa no local...

basta vc ter paciencia e calma

pois o isso so vai preencher com o ganho de masssa no local

mas logico tem alguns exercisos que priorizam esta parte e aumenta a tenção das fibra internas (meio de peito)

os exercisios são esses:

cross over

pec dek

e cruxifixo

tanto o inclinado quanto o reto

mas lembresee tenta fazer estes exercisos com a amplitude maxima (rachando mesmo)

um bom exemplo para os exercisos que fecham o peito são aqueles que fazem movimentos que abre e fecham (os que eu citei acima)

e por ultimo depois que seu peito estiver bem defindo e com um grande volume faça o declinado

pois o supino declinado e o exercisio que dexara seu peito mais simetrico ouseja ele vai separar o peito do abdomen

bom treino aiii

[wacabanga 60]

[Kaleo 53]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk,eu acho que ele saiu olhando os topicos e resolveu postar ,sem ver a data kkkkkk

[Daniel N 5]

aoPSOsooakOSOAOKPSOKOPKOKPSOPKApokspoas 2 anos e meio depois...

[RelaxD 0]

Serviu pra mim ^^