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Dores Na Munheca


Rhuan

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Desde semana passada estou sentindo dores na munheca quando vou fazer a rosca concentrada, a partir da 4° repetição ja na primeira serie a munheca esquerda começa a doer, a execução está correta, eu nao dobro a munheca, até falei com o personal da academia e ele disse que tava certinho e quando fui fala da dor ele ja mando eu abaixa o peso :(

Li alguns tópicos da galera dizendo que isso é comum quando se faz rosca direta na barra reta e eu faço ela, porém não sinto nenhuma dor, mais o exercicio após a direta é a concentrada então hoje vou utilizar a barra W pra ver se melhora.

E ontem infelizmente fazendo a remada alta senti uma sensação estranha no pulso direito foi como se ele tivesse esticado, não sei explicar direito, quando senti isso fui soltando a barra devagar e quando deixei ela no chão ele volto ao normal...

Queria saber o que devo fazer, to com um pouco de medo de ter algum tipo de lesão e ter que fica sem malha, alguma luz ? Obrigado

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Teu pulso provavelmente deve ser fino não brother? Eu também hora ou outra sentia isso até aumentar o volume do ante-braço, o que reforça bastante na pegada. Como seu instrutor disse, eu não arriscaria agora de começo elevar muito as cargas. Até mesmo meu irmão deslocou o pulso uma vez e até ele colocar o pulso no lugar ficou um bom tempo sem surfar. Acho que não vale a pena arriscar brother, pega leve agora de começo nos exercícios que você mais sente que força o pulso, mas leve que eu digo é o peso máximo que você consegue levantar sem sentir o risco de lesão.

Nas maiores das dúvidas consulte um médico especialista.

Editado por mahalo'akua
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Isso pode ser tendinite no tunel do carpo, ou simplemente dentinite no punho !!!

Tenta trocar os exercicios por outros que não force tanto o punho .Comigo ja aconteceu a mesma coisa ,pra melhorar eu troquei os exercicios e comecei a usar uma munhequeira.

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Sim, é bem fino mesmo...

Vou ver se arrumo uma munhequeira pra treinar e vou utilizar a barra W também, outro exercicio que eu acho que ta forçando muito deve ser o Pullover, vou falar com o personal de lá pra ele ver a execução e tals, obrigado aos que responderam :D

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Rhuan, já tive o mesmo problema... ficou me atormentando durante alguns meses, depois sumiu do nada. Recentemente a dor voltou a aparecer no meu punho esquerdo, é um muito ruim msm. Continuo treinando da mesma forma, inclusive, na rosca punho, aumentei a carga, kkk... sou meio masoquista! Mas é como o pessoal já disse, existem exercícios que forçam demasiadamente essa conexão, causando lesões indesejadas... tenta trocar de exercícios, outras pegadas e tal... a minha dor começa no dia que treino costas (terça-feira) fazendo barra fixa, desaparece nos treinos dos outros grupos musculares e volta levemente no treino de ombros (sexta-feira) fazendo remada alta. No sábado, aí o bicho pega, eu faço bíceps e antebraço... nuss, dói pakas... a não ser que esteja te incomodando demais (caso de procurar um médico), bota uma munhequeira (coisa que tu já fez) e desce a lenha... NO PAIN NO GAIN, brother!!!

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Mano Rhuan, cara faz o que o pessoal falou, trocar os tipos de exercícios que estão forçando e tal, regular as cargas para ver se não está forçando demais i tal.

Mas eu não indicaria utilizar munhequeira brother, acho que temos que fortalecer nosso corpo, tendões ligamentos, trabalhá-los pacienciosamente também. Tirando os músculos auxiliares do exercício como os do antebraço, etc.

Acho que só é válido a utilização de munhequeiras, straps, cintos, etc. Para quem faz utilização de cargas elevadas, treino de força com fins competitivos.

Se não me engano o próprio Mark Rippitoe é contra a utilização desses recursos auxiliar (se não me engano!!! :P)

Abraços e bons treinos!

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