Rhuan 2 Postado Julho 4, 2012 às 13:57 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 13:57 Desde semana passada estou sentindo dores na munheca quando vou fazer a rosca concentrada, a partir da 4° repetição ja na primeira serie a munheca esquerda começa a doer, a execução está correta, eu nao dobro a munheca, até falei com o personal da academia e ele disse que tava certinho e quando fui fala da dor ele ja mando eu abaixa o peso Li alguns tópicos da galera dizendo que isso é comum quando se faz rosca direta na barra reta e eu faço ela, porém não sinto nenhuma dor, mais o exercicio após a direta é a concentrada então hoje vou utilizar a barra W pra ver se melhora. E ontem infelizmente fazendo a remada alta senti uma sensação estranha no pulso direito foi como se ele tivesse esticado, não sei explicar direito, quando senti isso fui soltando a barra devagar e quando deixei ela no chão ele volto ao normal... Queria saber o que devo fazer, to com um pouco de medo de ter algum tipo de lesão e ter que fica sem malha, alguma luz ? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahalo'akua 55 Postado Julho 4, 2012 às 14:11 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 14:11 (editado) Teu pulso provavelmente deve ser fino não brother? Eu também hora ou outra sentia isso até aumentar o volume do ante-braço, o que reforça bastante na pegada. Como seu instrutor disse, eu não arriscaria agora de começo elevar muito as cargas. Até mesmo meu irmão deslocou o pulso uma vez e até ele colocar o pulso no lugar ficou um bom tempo sem surfar. Acho que não vale a pena arriscar brother, pega leve agora de começo nos exercícios que você mais sente que força o pulso, mas leve que eu digo é o peso máximo que você consegue levantar sem sentir o risco de lesão. Nas maiores das dúvidas consulte um médico especialista. Editado Julho 4, 2012 às 14:14 por mahalo'akua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xazinho 18 Postado Julho 4, 2012 às 14:23 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 14:23 Isso pode ser tendinite no tunel do carpo, ou simplemente dentinite no punho !!! Tenta trocar os exercicios por outros que não force tanto o punho .Comigo ja aconteceu a mesma coisa ,pra melhorar eu troquei os exercicios e comecei a usar uma munhequeira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rhuan 2 Postado Julho 4, 2012 às 15:58 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 15:58 Sim, é bem fino mesmo... Vou ver se arrumo uma munhequeira pra treinar e vou utilizar a barra W também, outro exercicio que eu acho que ta forçando muito deve ser o Pullover, vou falar com o personal de lá pra ele ver a execução e tals, obrigado aos que responderam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorzx 39 Postado Julho 4, 2012 às 20:08 Compartilhar Postado Julho 4, 2012 às 20:08 troque os exrecicios como ja falaram entao comece a fazer rosca punho e rosca punho inversa ate fortalecer bem seus antebraços e tendoes ai ja vai poder treinar normalmente denovo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rhuan 2 Postado Julho 5, 2012 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 11:30 Deixei o Pullover pra trás e fiz na barra W, nao senti nenhuma dor e também comprei uma munhequeira, vou trocar os exercicios e adicionar a rosca punho invertida porque a normal eu já faço, obrigado (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Julho 5, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 13:24 Eu ja tive exatamente a mesma dor, é foda mesmo mano, mais não sei oq aconteceu, eu continuei treinando mesmo doendo e parou.... e eu tambem usava gelol. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago M 44 Postado Julho 5, 2012 às 16:10 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 16:10 Rhuan, já tive o mesmo problema... ficou me atormentando durante alguns meses, depois sumiu do nada. Recentemente a dor voltou a aparecer no meu punho esquerdo, é um muito ruim msm. Continuo treinando da mesma forma, inclusive, na rosca punho, aumentei a carga, kkk... sou meio masoquista! Mas é como o pessoal já disse, existem exercícios que forçam demasiadamente essa conexão, causando lesões indesejadas... tenta trocar de exercícios, outras pegadas e tal... a minha dor começa no dia que treino costas (terça-feira) fazendo barra fixa, desaparece nos treinos dos outros grupos musculares e volta levemente no treino de ombros (sexta-feira) fazendo remada alta. No sábado, aí o bicho pega, eu faço bíceps e antebraço... nuss, dói pakas... a não ser que esteja te incomodando demais (caso de procurar um médico), bota uma munhequeira (coisa que tu já fez) e desce a lenha... NO PAIN NO GAIN, brother!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nico 826 Postado Julho 5, 2012 às 16:41 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 16:41 Mano Rhuan, cara faz o que o pessoal falou, trocar os tipos de exercícios que estão forçando e tal, regular as cargas para ver se não está forçando demais i tal. Mas eu não indicaria utilizar munhequeira brother, acho que temos que fortalecer nosso corpo, tendões ligamentos, trabalhá-los pacienciosamente também. Tirando os músculos auxiliares do exercício como os do antebraço, etc. Acho que só é válido a utilização de munhequeiras, straps, cintos, etc. Para quem faz utilização de cargas elevadas, treino de força com fins competitivos. Se não me engano o próprio Mark Rippitoe é contra a utilização desses recursos auxiliar (se não me engano!!! ) Abraços e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elfulano 26 Postado Julho 5, 2012 às 20:36 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 20:36 Como o Nico falou, a munhequeira pode ser ruim pois pode mascarar o problema temporariamente, podendo surgir uma lesão séria depois. É bom consultar um ortopedista e tomar medidas pra prevenir algo mais sério. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora