pentelho Postado Julho 4, 2012 às 06:06 Postado Julho 4, 2012 às 06:06 Altura:1,81m Peso:76kg BF:+-15% Medidas:--- Objetivo:Bulk limpo Dieta:warrior diet/dieta do guerreiro. Rotina: -Undereating:SOMENTE água! -Overeating(por ordem) : *200g de alface,com azeite(2 colheres de sopa mais ou menos),vinagre e sal. *uma fatia pequena de mamao com aveia(+-200g) *250g de peito de frango,4 claras de ovo,500ml de leite integral,150g de aveia,1 maçã,2 castanhas-do-pará. *Depois como o q eu gosto sem contar nada até ficar bem cheio,e com sede. OBS:nao consegui encortrar brócolis no mercado,tem algum outro alimento q eu possa substituir?faço musculaçao 3 vezes na semana e corro na areia fofa 2 ou 3 vezes na semana...desde q comecei essa dieta já perdi quase 4 kg,sem perder força,apenas diminuiu a resistencia nos primeiros dias,to na dieta a exatos 8 dias,me sinto mais disposto durante o dia.nao conto calorias pois me parece q nao é preciso nesta dieta! VLW GALERA!Espero q possam mi ajudar!
Brunobyof Postado Julho 4, 2012 às 14:18 Postado Julho 4, 2012 às 14:18 Opa, dieta tá boa, é só mudar o objetivo pra cutting que fica tudo certo!
Visitante usuario_deletado123 Postado Julho 4, 2012 às 15:47 Postado Julho 4, 2012 às 15:47 Essa dieta me parece um cutting, cara.
pentelho Postado Julho 4, 2012 às 20:33 Autor Postado Julho 4, 2012 às 20:33 vou aumentar as calorias entao!mais tipo o overeating ta tudo certo na precisa de modificaçoes??
LeandroTwin Postado Julho 4, 2012 às 22:59 Postado Julho 4, 2012 às 22:59 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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