Guia Do Jejum Intermitente

[mpcosta82 2966]

Aqui, Milena: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34464-leangains-guide-com-video-explicativo/

se você não achar algo aqui no fórum, pesquise no google (é só adicionar "fórum hipertrofia" à pesquisa)

[Saintgraal 3462]

rsrsrs que comparação em?

mas vou responder: não acordo mas tento minimizar deixando a última refeição de proteínas 30 minutos antes de deitar, e ao deitar tomo caseina 12 horas com albumina e zma,

bem diferente do que ficar 24 horas fazendo jejum sem comer não acha?

e se precisar acordar eu acordo, acordei muito quando competia, não tem mimimi comigo não, treino tem que ter esforço e dedicação mas com inteligência se não esforço jogado no lixo.

[Anderson Amorim 64]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Milena Bragatti 0]

Aqui, Milena: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34464-leangains-guide-com-video-explicativo/

se você não achar algo aqui no fórum, pesquise no google (é só adicionar "fórum hipertrofia" à pesquisa)

hehe tinha procurado aqui daí achei xDD Obrigada mesmo assim

[msousam 62]

Achei interessante porem não é recomendado para quem tem bio-disposição para gastrite e/ou refluxo gastro esofágico, pois longos períodos em Jejum só vai lhe agravar as lesões no estomago e comer em grandes quantidades pode acontecer de ficar voltando, pois a válvula cardio não vai conseguir segurar essa pressão de acido acumulado por horas seguido de grande volume de alimento, acho que quem pretende ou ja segue, deveria sempre acompanhar um especialista gástrico.

[mpcosta82 2966]

Achei interessante porem não é recomendado para quem tem bio-disposição para gastrite e/ou refluxo gastro esofágico, pois longos períodos em Jejum só vai lhe agravar as lesões no estomago e comer em grandes quantidades pode acontecer de ficar voltando, pois a válvula cardio não vai conseguir segurar essa pressão de acido acumulado por horas seguido de grande volume de alimento, acho que quem pretende ou ja segue, deveria sempre acompanhar um especialista gástrico.

válvula cardio?

Eu tenho gastrite, e sofri por bastante tempo com refluxo. Sigo leangains e não tenho um episódio de azia há MUITO tempo. Mas n=1 então não posso dizer que com todo mundo será assim.

Você tem alguma referência científica que sustente o que você falou?

[msousam 62]

válvula cardio?

Eu tenho gastrite, e sofri por bastante tempo com refluxo. Sigo leangains e não tenho um episódio de azia há MUITO tempo. Mas n=1 então não posso dizer que com todo mundo será assim.

Você tem alguma referência científica que sustente o que você falou?

Erro meu, (faz tempo que não estudo sistema gastrointestinal)

Não é Válvula Cardio e sim esfincter esofágico inferior onde pode ocorrer a famosa hernia de hiato, propiciando o refluxo (principalmente em obesos, mas também em pessoas magras) quando inserido grande quantidade de alimento após longo período de jejum.

Se voce não tem gastrite é porque provavelmente esta seguindo sua dieta corretamente, evitando alimentos de o PH elevado.

Existem um infinidade de artigos que atribuem dietas desregradas ao agravamento de gastrite, ulcera e esovagite/refluxo, minha intenção é alertar principalmente aos gordinhos que pretendem seguir essa técnica que tomem cuidado ao preparar a dieta e se possível consultar um especialista.

Experiencia própria.

Editado Dezembro 20, 2012 às 14:20 por msousam

[hotpants 30]

não se esqueça que ficar mais de 3 horas sem comer o corpo consome músculo como fonte de energia e retem a gordura, e músculo perdido pesa muito na balança, muito mais que gordura.

entenda direito o que falei, não falei que não perde peso, falei que sou contra fazer pra perder peso sendo que tem outras formas mais efetivas de se perder peso.

eu devo ser uma aberração da natureza então, faço jejum 19-20h por dia há dois anos e continuo pesando entre 100 e 110kg com 13-15% bf, a diferença foi que minha capacidade atlética aumentou 200%. inclusive treino em jejum, quarta fiz 180kg pra 5 reps no terra.

[greco-romano 108]

eu devo ser uma aberração da natureza então, faço jejum 19-20h por dia há dois anos e continuo pesando entre 100 e 110kg com 13-15% bf, a diferença foi que minha capacidade atlética aumentou 200%. inclusive treino em jejum, quarta fiz 180kg pra 5 reps no terra.

Tua capacidade atlética aumentou e tua 5 RM do Terra diminuiu 100 kg?

[hotpants 30]

Tua capacidade atlética aumentou e tua 5 RM do Terra diminuiu 100 kg?

sou jogador de Rugby e não levantador de peso. quando alcancei meu PR no Terra, eu estava com +/- 120kg no começo de 2010. desde então, perdi 24kg de graxa e coloquei 3 pinos no ombro. voltei a treinar há apenas 1 mês.