Guia Do Jejum Intermitente

[TiagoSoares17 101]

otimo guia para quem quer se matar magro.

Eu faço LG e estou em hipertrofia, a foto que vês aqui ao lado foi quando já fazia LG e pesava apenas 63Kg. Depois parei por uns tempos o LG e quando iniciei novamente tinha praticamente o mesmo peso e agora estou nos 68Kg e com otimos resultados, logo acho que tens que te informar MUITO MAIS antes de tentares denegrir algo que nem sequer é do teu conhecimento (pelo que oarece).

[hotpants 30]

otimo guia para quem quer se matar magro.

110kg, 15% BF, jogador de Rugby em nível nacional e faço warrior's diet há 2 anos. Abraço

[EnriCRVG 0]

Olá, estou com 111 kg, tenho 1,86m...estou iniciando o jejum intermitente para perder gordura, acompanhado de exercício aeróbico (caminhada + corrida alternada)

Como trabalho muito, estou jejuando das 16h até as 12h do dia seguinte, fazendo a janela de alimentação no almoço, e o treino a noite em jejum,

O meu almoço tem sido sempre o mesmo:

- Salada verde (Alface e Brocolis)

- Manga 2 pedaços

- meio tomate.

- 1 ovo

- 400g misturados de carne/frango/peixe/linguiça

- 1 colher de queijo

- Meia concha de feijão.

Gostaria de ajuda, pra saber se vou ter resultados do jejum intermitente, ou só se a janela de alimentação for a noite, pós treino?

Li que seria bom, no jejum tomar vitamina C para evitar o aumento do cortisol, por favor, preciso de ajuda.

[vidale 34]

Olá, estou com 111 kg, tenho 1,86m...estou iniciando o jejum intermitente para perder gordura, acompanhado de exercício aeróbico (caminhada + corrida alternada)

Como trabalho muito, estou jejuando das 16h até as 12h do dia seguinte, fazendo a janela de alimentação no almoço, e o treino a noite em jejum,

O meu almoço tem sido sempre o mesmo:

- Salada verde (Alface e Brocolis)

- Manga 2 pedaços

- meio tomate.

- 1 ovo

- 400g misturados de carne/frango/peixe/linguiça

- 1 colher de queijo

- Meia concha de feijão.

Gostaria de ajuda, pra saber se vou ter resultados do jejum intermitente, ou só se a janela de alimentação for a noite, pós treino?

Li que seria bom, no jejum tomar vitamina C para evitar o aumento do cortisol, por favor, preciso de ajuda.

Amigo, sua refeição está horrível.

Com essa janela de alimentação (4h) te aconselharia a ler sobre Warrior Diet (Dieta do Guerreiro).

Se você está ingerindo apenas isso diariamente, você precisa urgentemente ler um pouco mais sobre dieta: sua necessidade calórica diaria, o déficit calórico correto a ser estipulado para não perder peso/massa muscular descontroladamente, os macronutrientes (carboidrato/proteína/gordura) a serem ingeridos, etc. (leia os artigos do Lyle, tem uma área só para perda de peso no site dele: www.bodyrecomposition.com).

Não sei suas intenções/objetivos, mas aconselharia você a utilizar essa dieta trocando seu tempo de corrida/aerobico por musculação (acredito que você seja iniciante, busque treinos como Starting Strength e Stronglifts).

São algumas dicas que te dou, mas você levará um bom tempo lendo sobre cada assunto. Não pense "vou fazer jejum e pronto". Leia, pesquise, crie uma base de conhecimento ou procure um profissional.

Abraço.

[TiagoSoares17 101]

Olá, estou com 111 kg, tenho 1,86m...estou iniciando o jejum intermitente para perder gordura, acompanhado de exercício aeróbico (caminhada + corrida alternada)

Como trabalho muito, estou jejuando das 16h até as 12h do dia seguinte, fazendo a janela de alimentação no almoço, e o treino a noite em jejum,

O meu almoço tem sido sempre o mesmo:

- Salada verde (Alface e Brocolis)

- Manga 2 pedaços

- meio tomate.

- 1 ovo

- 400g misturados de carne/frango/peixe/linguiça

- 1 colher de queijo

- Meia concha de feijão.

Gostaria de ajuda, pra saber se vou ter resultados do jejum intermitente, ou só se a janela de alimentação for a noite, pós treino?

Li que seria bom, no jejum tomar vitamina C para evitar o aumento do cortisol, por favor, preciso de ajuda.

Segue o conselho do vidale, o que tu estás a fazer só te vai prejudicar. Antes de te meteres em algo devias tentar informar-te mais pois a dieta está horrivel e ainda por cima não comes na altura que devias fazer a tua principal refeição (para quem faz IF).

[JMalones 0]

Olá, estou com 111 kg, tenho 1,86m...estou iniciando o jejum intermitente para perder gordura, acompanhado de exercício aeróbico (caminhada + corrida alternada)

Como trabalho muito, estou jejuando das 16h até as 12h do dia seguinte, fazendo a janela de alimentação no almoço, e o treino a noite em jejum,

O meu almoço tem sido sempre o mesmo:

- Salada verde (Alface e Brocolis)

- Manga 2 pedaços

- meio tomate.

- 1 ovo

- 400g misturados de carne/frango/peixe/linguiça

- 1 colher de queijo

- Meia concha de feijão.

Gostaria de ajuda, pra saber se vou ter resultados do jejum intermitente, ou só se a janela de alimentação for a noite, pós treino?

Li que seria bom, no jejum tomar vitamina C para evitar o aumento do cortisol, por favor, preciso de ajuda.

Velho a sua dieta tá osso em, não gostei provavelmente vc não passou por um nutricionista.

sobre o jejum é um ato de dar um descanso para o organismo, pra isso ser feito vc não pode estar em regime, pq isso que vc está fazendo nem pode ser chamado de dieta, é regime mesmo de maluco.

velho até pra animal fazer o jejum tem que estar bem nutrido, minha bulldog francesa é campeã na categoria filhote, come comida natural pescoço de frango, fígado, pulmão, e ela faz o jejum de 24 horas uma vez por mês para alinhar o organismo dela.

eu faço também uma vez por mês.

essa prática é ótima, mas visando descansar o organismo, esquece isso de perder peso fazendo jejum.

[vidale 34]

Velho a sua dieta tá osso em, não gostei provavelmente vc não passou por um nutricionista.

sobre o jejum é um ato de dar um descanso para o organismo, pra isso ser feito vc não pode estar em regime, pq isso que vc está fazendo nem pode ser chamado de dieta, é regime mesmo de maluco.

velho até pra animal fazer o jejum tem que estar bem nutrido, minha bulldog francesa é campeã na categoria filhote, come comida natural pescoço de frango, fígado, pulmão, e ela faz o jejum de 24 horas uma vez por mês para alinhar o organismo dela.

eu faço também uma vez por mês.

essa prática é ótima, mas visando descansar o organismo, esquece isso de perder peso fazendo jejum.

Não há problema algum em realizar jejum para perda de peso. Só precisa saber o que está fazendo.

[JMalones 0]

Não há problema algum em realizar jejum para perda de peso. Só precisa saber o que está fazendo.

foi o que eu falei só que em outras palavras, o cara vem numa dieta maluca e ainda faz jejum vai pra vala rapidow

[cesar.brandao 3]

Velho a sua dieta tá osso em, não gostei provavelmente vc não passou por um nutricionista.

sobre o jejum é um ato de dar um descanso para o organismo, pra isso ser feito vc não pode estar em regime, pq isso que vc está fazendo nem pode ser chamado de dieta, é regime mesmo de maluco.

velho até pra animal fazer o jejum tem que estar bem nutrido, minha bulldog francesa é campeã na categoria filhote, come comida natural pescoço de frango, fígado, pulmão, e ela faz o jejum de 24 horas uma vez por mês para alinhar o organismo dela.

eu faço também uma vez por mês.

essa prática é ótima, mas visando descansar o organismo, esquece isso de perder peso fazendo jejum.

Nada a ver essa sua afirmaão ai de esuqecer perder peso fazendo jejum, MUITOS users aqui mesmo do fórum fazem Jejum e perdem peso, eu mesmo estava fazendo LG e perdi peso

[SFG2012 0]

Bom dia, durante o dia em jejum do EatStopEat, nao posso beber agua? Pois na explicacao diz que se perde muito liquido no dia. E se puder beber agua, outros liquidos como cafe podem ser ingeridos? Obrigado