Guia Do Jejum Intermitente

[Tribe_br 1]

Em 07/09/2021 em 19:22, Vecchio disse:

 

Você pode reduzir seu consumo pra valores da ordem de 1,6 g/kg (caso seu peso corporal encontre-se em uma faixa razoável) e assegurar que esteja consumindo uma quantidade de carboidratos proporcional ao seu gasto energético. Só isso já assegura um consumo tranquilo de proteínas dentro das oito horas. Porém, se mesmo assim, for muito pra você, dá pra suplementar com um scoop de whey protein concentrado (~20 g de proteína).

 

Só um detalhe: não é o consumo de proteína que promove o crescimento muscular. É o treino resistido, é o estímulo à musculatura que faz com que ela necessite se adaptar aos esforços e, mediante uma alimentação rica em carboidratos e proteínas, você poderá promover este crescimento muscular.

brigado man, o cara da academia me pssou um treino to seguindo ele direitinho, falou que tem que comer de 2 a 3 gramas, ( eu achei muito) pelas minhas contas ate 1,5 tabom... mas brigadao pela dica