Guia Do Jejum Intermitente

[Gabrielmts 7]

Galera desculpa se a minha dúvida for meio besta mas vamos lá, queria sabe se eu fazer um jejum de 18hr 

e bater todos os meus macros em 5 horas, eu teria os mesmos benefícios de fazer LeanGains  de 16 horas de jejum e 8 horas pra bater os macros ?

Meu dia ficaria mais o menos assim.

Primeira refeição: 16 horas

Última: 21 início do jejum.

Iniciaria os jejum no máximo até as 22 e voltaria a comer no outro dia as 16 hr.

Acham que essa estratégia e válida ?

[Kratz 124]

Em 07/05/2016 at 11:41, Gabrielmts disse:

Galera desculpa se a minha dúvida for meio besta mas vamos lá, queria sabe se eu fazer um jejum de 18hr 

e bater todos os meus macros em 5 horas, eu teria os mesmos benefícios de fazer LeanGains  de 16 horas de jejum e 8 horas pra bater os macros ?

Meu dia ficaria mais o menos assim.

Primeira refeição: 16 horas

Última: 21 início do jejum.

Iniciaria os jejum no máximo até as 22 e voltaria a comer no outro dia as 16 hr.

Acham que essa estratégia e válida ?

Se você não tiver dificuldades em bater seus macros nesse curto período de tempo pode mandar bala, não tem problema nenhum.

[lucasf21 1673]

Uma dúvida pro pessoal do jejum.. vcs utilizam algum fitoterápico pra questão do sistema digestivo, ou vcs não se importam? Digo isso pois, comer de 2 a 4k de comida em 6 horas é tenso ter total absorção, hahaha.

[Kratz 124]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

Uma dúvida pro pessoal do jejum.. vcs utilizam algum fitoterápico pra questão do sistema digestivo, ou vcs não se importam? Digo isso pois, comer de 2 a 4k de comida em 6 horas é tenso ter total absorção, hahaha.

Creio eu que o corpo só demore mais para absorver essa quantidade de comida, não acho que ele desperdice ela não. Se não já pensou quem faz WD? Hahah 

[TrintãoSarado 501]

Existe alguma restrição de peso pra se fazer o jejum intermitente? Pergunto porque esses dias comentei que estava pensando em fazer e ne disseram que não recomendavam para o mim (1,83m - 86 Kg) só se eu queria emagrecer. Tenho interesse para melhorar a composição corporal.

[Kratz 124]

23 minutos atrás, Robaert disse:

Existe alguma restrição de peso pra se fazer o jejum intermitente? Pergunto porque esses dias comentei que estava pensando em fazer e ne disseram que não recomendavam para o mim (1,83m - 86 Kg) só se eu queria emagrecer. Tenho interesse para melhorar a composição corporal.

Não, faz quem quer, a menos que você tenha algum problema de saúde ou coisa do tipo. O JI é mais popular para quem deseja emagrecer pois com ele se torna mais fácil criar um déficit grande se quiser, mas se você não tem dificuldade em comer grandes quantidades de comida não tem problema.

[lucasf21 1673]

47 minutos atrás, Robaert disse:

Existe alguma restrição de peso pra se fazer o jejum intermitente? Pergunto porque esses dias comentei que estava pensando em fazer e ne disseram que não recomendavam para o mim (1,83m - 86 Kg) só se eu queria emagrecer. Tenho interesse para melhorar a composição corporal.

Os defensores do jejum diz que pela qualidade de vida, em questão de não ativar alguns hormônios que fazem você envelhecer, em parte concordo, mas não existe UM, nenhum estudo a longo prazo, que diz se é ou não benéfico, de qualquer forma se vc quer emagrecer ou uma saúde melhor, eu recomendo fortemente que faça, não tenho muitas dúvidas que pode ajudar, agora se seu objetivo for 100% estética igual o meu, eu não faria, existe estratégias melhores.

[TrintãoSarado 501]

12 minutos atrás, lucasf21 disse:

Os defensores do jejum diz que pela qualidade de vida, em questão de não ativar alguns hormônios que fazem você envelhecer, em parte concordo, mas não existe UM, nenhum estudo a longo prazo, que diz se é ou não benéfico, de qualquer forma se vc quer emagrecer ou uma saúde melhor, eu recomendo fortemente que faça, não tenho muitas dúvidas que pode ajudar, agora se seu objetivo for 100% estética igual o meu, eu não faria, existe estratégias melhores.

Quais seriam? por favor, da um help.

[lucasf21 1673]

Agora, Robaert disse:

Quais seriam? por favor, da um help.

Na minha opinião a melhor forma seria o CBL,

High fat tbm é boa

"Low carb" em bulk tbm seria uma boa, não deixando os carboidratos abaixo de 1g kg, e nem passando muito disso.

pra mim essas são as 3 melhores estratégias.

[TrintãoSarado 501]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

Na minha opinião a melhor forma seria o CBL,

High fat tbm é boa

"Low carb" em bulk tbm seria uma boa, não deixando os carboidratos abaixo de 1g kg, e nem passando muito disso.

pra mim essas são as 3 melhores estratégias.

Obrigado. Atualmente tenho feito dias ON com mais carboidrato e dias OFF lowcarb, e deixado para consumir a maior parte dos carboidratos antes e depois do treino .