Guia Do Jejum Intermitente

[Overisti 86]

O único motivo do treino em "jejum" ser permitido é pelo fato de haver ingestão de bcaa???
Quem não tem BCAA pode praticar?? Ou apenas poderei treinar dentro da janela de 8h (Após uma refeição??)..

Editado Julho 11, 2015 às 02:06 por victorroma74

[planeta 5553]

esse esquema do bcaa acho que está ultrapassado

pode treinar em jejum sim, no início não rende muito mas seu corpo logo acostuma

[EmilioTenório 366]

O único motivo do treino em "jejum" ser permitido é pelo fato de haver ingestão de bcaa???

Quem não tem BCAA pode praticar?? Ou apenas poderei treinar dentro da janela de 8h (Após uma refeição??)..

Não existem estudos comparando treino em jejum total vs "semi jejum" ( que é com a ingestão de bcaa), então fica difícil falar.

Eu como não coloco muita fé treino em jejum total mesmo. Mas dizer que é a melhor forma eu não posso dizer

Editado Julho 11, 2015 às 02:57 por EmilioTenório

[planeta 5553]

tem comparação de treino alimentanod e em jejum, de muculmaos no ramadã e nao deu diferença

[EmilioTenório 366]

Tem esse estudo que compara a queima de gordura entre treinar alimentado vs treinar em jejum e no treino não há diferenças.

[Overisti 86]

Beleza pessoal, vou fazer o teste. Estou sem bcaa no momento, irei testar sem e ver o que acontece. Iniciei o jejum intermitente, mas só irei treinar na segunda. ✌

[bnesello 5]

A lezera que da depois da refeição Pos Treino é muito tenso... é como sonhar de olhos abertos e com o bucho cheio

[JulioFederal 1]

Fala pessoal, eu vinha fazendo jejum de 16h e tal com uma refeição pré, perdi bastante gordura e até comecei a vascularizar ( beeeeeeem pouco ). Dai resolvi fazer jejum de 20h e treinar em jejum, mas estou com um problema, MACROS. Não estou conseguindo bater os macros, principalmente os de proteínas... 200g de prot tá tenso de ingerir nessa janela de 4 horas o que sugerem?

 

Editado Outubro 14, 2015 às 00:45 por JulioFederal

[EmilioTenório 366]

Fala pessoal, eu vinha fazendo jejum de 16h e tal com uma refeição pré, perdi bastante gordura e até comecei a vascularizar ( beeeeeeem pouco ). Dai resolvi fazer jejum de 20h e treinar em jejum, mas estou com um problema, MACROS. Não estou conseguindo bater os macros, principalmente os de proteínas... 200g de prot tá tenso de ingerir nessa janela de 4 horas o que sugerem?
 

Se não aguenta comer tudo volta para o de 16 horas ué.

[vianajj 115]

eu ja mando 3 hamburgão caseiros de 250 grama cada....ta batido as proteínas