Guia Do Jejum Intermitente

[EmilioTenório 366]

manos, sera que teria como eu fazer essa dieta de Jejum Intermitente , sendo que eu treino as 22h00 ? queria saber como distribuir os alimentos, porque como visto a maioria se alimenta pós treino ?

Sim, o ideal é ingerir maior parte das suas kcals no pós treino.

Você pode treinar as 22:00 e fazer seu over as 23:00 com 50~60% das kcals.

[planeta 5553]

nao acho que precisa tantas kcal ser assim pos treino

[MateusXj 34]

Sim, o ideal é ingerir maior parte das suas kcals no pós treino.

Você pode treinar as 22:00 e fazer seu over as 23:00 com 50~60% das kcals.

Ai no caso eu usaria o resto no pré treino man ?

[EmilioTenório 366]

Ai no caso eu usaria o resto no pré treino man ?

Colocaria o restante das calorias nas 8 horas de over.

Exemplo:

15:00- 20-25% das kcals

19:00- 20-25% das kcals

22:00-treino

23:00-60-50% das kcals

nao acho que precisa tantas kcal ser assim pos treino

O Martin indica 50% ou mais no pós.

[mpcosta82 2966]

manos, sera que teria como eu fazer essa dieta de Jejum Intermitente , sendo que eu treino as 22h00 ? queria saber como distribuir os alimentos, porque como visto a maioria se alimenta pós treino ?

Que horas você vai dormir?

Se você não tem como fazer uma refeição grande após o treino, paciência. Se fosse eu, não faria jejum intermitente, deixaria para fazer uma refeição grande na manhã seguinte, pelo menos você não ficaria ~12 horas sem uma refeição grande.

[Tio Trinca 369]

Pessoal da moderação,

A título de informação, todos os que replicaram para MateusXj, as mensagens foram para meu e-mail do ig. Muito estranho isso aí.

[Hipertrofia.org 1701]

Pessoal da moderação,

A título de informação, todos os que replicaram para MateusXj, as mensagens foram para meu e-mail do ig. Muito estranho isso aí.

Olá,

Você marcou para seguir o tópico, e todas as novas mensagens deste tópico irão para o seu e-mail. Tem certeza que são apenas as mensagens que responderam ao MateusXj ?

Abraço

[Tio Trinca 369]

Olá,

Você marcou para seguir o tópico, e todas as novas mensagens deste tópico irão para o seu e-mail. Tem certeza que são apenas as mensagens que responderam ao MateusXj ?

Abraço

Caro, nem sei como é essa parada de marcar.

Sim, antes de postar, vim constatar aqui. Todas eram coincidentemente replicas para "MateusXj". Contudo a sua apareceu no meu e-mail, então posso estar equivocado. Como desmarco ??

Vi la no topo e desmarquei.

Obrigado pela atenção.

Editado Julho 4, 2015 às 01:53 por Tio Trinca

[EmilioTenório 366]

Caro, nem sei como é essa parada de marcar.

Sim, antes de postar, vim constatar aqui. Todas eram coincidentemente replicas para "MateusXj". Contudo a sua apareceu no meu e-mail, então posso estar equivocado. Como desmarco ??

Vi la no topo e desmarquei.

Obrigado pela atenção.

Parte superior direita, vai ter o nome PARAR DE SEGUIR TÓPICO. (ESTÁ EMBAIXO E À DIREITA DO ANUNCIO DA GROWTH)

[busarello 3354]

Mantenham o assunto do topico.

Se querem relatar experiencias pessoais, abram um diário.