Guia Do Jejum Intermitente

[Warrior Diet 142]

Pessoal eu vejo em alguns topicos pessoas comentando sobre o fato de nao importar a quantidade de refeições diarias, que o que importa é o saldo final, etc. Tem um texto do Aless tb que fala dos hormonios gh, insulina, cortisol e sobre essa questao da importancia do saldo final. Ai agora fiquei na duvida se realmente fazer jejum, fazer aej,etc. possui algum beneficio. Alguem pode me explicar por favor? Abraços.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

acho q este post tira tuas dúvidas...

Galera, levando em consideração esta informação:

https://www.facebook.com/waldemar.guimaraes/posts/10200622309133141

É necessário o consumo de BCAA/aminoácido antes do treino em jejum?

quando comecei a WD usava BCAA antes/intra/pós, whey/albumina (20g/20g) ao meio dia e mais alguns cuidados q o Craw recomendava...

te digo q hoje isso não faz diferença nenhuma pra mim...hoje passo o dia só com água e café, e em alguns dias até esqueço da vit C...

inclusive em alguns dias faço um hero wod no meio da tarde e só vou comer lá pelas 23h...

[Citizen 23]

quando comecei a WD usava BCAA antes/intra/pós, whey/albumina (20g/20g) ao meio dia e mais alguns cuidados q o Craw recomendava...

te digo q hoje isso não faz diferença nenhuma pra mim...hoje passo o dia só com água e café, e em alguns dias até esqueço da vit C...

inclusive em alguns dias faço um hero wod no meio da tarde e só vou comer lá pelas 23h...

Talvez o criador da LG na época que em que elaborou o protocolo não tinha conhecimento sobre o estudo citado pelo Wanderlei... A não ser que o estudo seja posterior a criação do protocolo LG.

O esquema mesmo é fazer das duas maneiras por um tempo e perceber se ocorre alguma diferença.

O Warrior Diet postou uma experiência válida que eu vou seguir para fazer um teste, mas será que alguém daqui com conhecimento científico na área não saiba explicar fisiologicamente se é ou não necessário o uso de BCAA/aminoácio na forma indicada no protocolo LG?

A utilização seria para evitar o catabolismo... Será?

[Mgfav 0]

Galera, não sei se deveria tá perguntando isso por aqui mas vamos lá.

Suponha que eu estou fazendo uma dieta hipocalórica de 2000 kcal. Se, por acaso, eu extrapole em um determinado dia e consuma 3000 kcal, eu poderia, no dia seguinte, deixar de comer 1000 kcal (passando o dia com apenas 1000), balanceando os meus macros, sem que eu tenha ganho de gordura ou perda de massa magra? Resumindo: posso balancear, ocasionalmente, uma dieta para dois dias consecutivos? Tipo comer o dobro em um dia e nada no outro. To com a impressão que minha dúvida é muito estúpida mas preciso saná-la kkkkk Obrigado.

[Romare 8]

Pessoal, comecei a fazer hoje a Lean Gains. Tinha alguma resistência e preconceito quanto a dietas assim, porém vou testar apenas.

Só que queria uma dica do pessoal: vou testar por uma semana, mas não levo muita fé, pois meu horário de sono é muito desregulado. Um usuário daqui me falou que com a edieta tende a regular. Eu espero isso; alguém tem mais algum conselho pra regular o sono? valeu

Editado Setembro 20, 2013 às 17:35 por Romare

[mpcosta82 2965]

Pessoal, comecei a fazer hoje a Lean Gains. Tinha alguma resistência e preconceito quanto a dietas assim, porém vou testar apenas.

Só que queria uma dica do pessoal: vou testar por uma semana, mas não levo muita fé, pois meu horário de sono é muito desregulado. Um usuário daqui me falou que com a edieta tende a regular. Eu espero isso; alguém tem mais algum conselho pra regular o sono? valeu

Desregulado como, Romare?

Se for insônia, tem várias possibilidades de solução (sugiro pesquisar mais a respeito).

Se você tem dificuldade em dormir após uma refeição, ou se tem dificuldade em dormir se ficar muitas horas sem comer antes de dormir, basta adequar o horário do jejum e colocar a última refeição mais perto ou mais longe da hora de ir dormir.

[Romare 8]

Insônia mesmo hehe.

Ás vezes fico com sono o dia inteiro, e de noite não consigo dormir.. Foda

Mesmo tentando ficar acordado o dia inteiro, não consigo dormir na hora que preciso. E se eu durmo à tarde, aí que fica mais complicado.

Tudo bem, pesquiso mais. Aqui no fó rum mesmo tem algo? Poderia me dar as palavras-chave para a pesquisa?

[Romare 8]

Ah, não sei se vou prosseguir. Acho que vou ver o que vai dar até amanhã, mas eu me senti meio mal no treino hoje, dor de cabeça, e não consegui fazer tudo. Eu comi carbos por volta de meio dia, e fui treinar 4 horas. Bem, acho que só por isso não tem problema, já que eu posso jogar os carbos pra pouco antes do treino. O foda vai ser ver se consigo dormir na hora certa, acho que nem conseguirei hehe.

[Stockton 591]

Ah, não sei se vou prosseguir. Acho que vou ver o que vai dar até amanhã, mas eu me senti meio mal no treino hoje, dor de cabeça, e não consegui fazer tudo. Eu comi carbos por volta de meio dia, e fui treinar 4 horas. Bem, acho que só por isso não tem problema, já que eu posso jogar os carbos pra pouco antes do treino. O foda vai ser ver se consigo dormir na hora certa, acho que nem conseguirei hehe.

Quando há tanta resistência, psicológica ou orgânica, eu indicaria mudar aos poucos, não adotar de cara uma dieta de JI radical. Eu no primeiro cutting comecei reduzindo comida pela manhã, depois cortando por completo alguns horários. Nunca fiz nenhuma dieta de 15-20h de jejum, mas quando faço cutting consigo passar um bom tempo sem me alimentar e sussa.

[Gustavo_ 42]

Entao estou fazendo uma dieta com finalidade de perder massa gorda e lendo os protocolos da dieta de Atkins e do jejum intermitente, da janela pós treino, minha dieta ficou muito fora do convencional.

Vendo todos estes protocolos, sabendo que pré treino é conversa fiada, que existe a janela no pós treino minha dieta se resultou em uma única refeição no dia. que faço de noite, meia hora depois do treino.

E sim, os macros estao certos, estou mandando 2g de proteina e 1g de gordura pra dentro por kg de massa magra, e uns 10g no total de carboidrato.

[Gustavo_ 42]

http://entretenimento.r7.com/hoje-em-dia/noticias/especialista-afirma-que-ficar-muito-tempo-sem-comer-pode-causar-gastrite-20110324.html

Se nao voltar muito cansada ou com preguiça pode procurar no google tbm ;D

Manda ai o link dos estudos que comprovam que jejum ajuda a definir com saude.

Tu já parou pra pensar que nos primordios o homo sapiens nao fazia 3 refeiçoes diarias e o corpo se adptou a ficar periodos mais longos sem comer?