Guia Do Jejum Intermitente

[busarello 3354]

3 horas atrás, snott disse:

Mas e aquela história de que até 30 calorias não quebraria o estado de jejum?

exatamente, historia...

 

[pinheirorzo 12]

Em 24/12/2016 at 15:57, snott disse:

Galera, estou fazendo a LG usando o protocolo de primeira refeição pré-treino. Porém pela manhã, antes de quebrar o jejum eu tenho tomado água com meio limão espremido e 5g de glutamina. Isso pode prejudicar meu jejum? Achei que a glutamina estivesse ajudando no estímulo do GH.

a glutamina de fato quebra o jejum... mas o suco de limão não, impossível.. a quantidade de macronutriente em 20-30ml de suco de 1 limão expremido é tão insignificante que não faz qualquer efeito. caso contrario adoçantes, coca zero e café também quebrariam o jejum, o que sabidamente não ocorre..

 

 

[snott 1]

Em 12/26/2016 at 22:27, busarello disse:

exatamente, historia...

 

 

Em 12/27/2016 at 01:05, pinheirorzo disse:

a glutamina de fato quebra o jejum... mas o suco de limão não, impossível.. a quantidade de macronutriente em 20-30ml de suco de 1 limão expremido é tão insignificante que não faz qualquer efeito. caso contrario adoçantes, coca zero e café também quebrariam o jejum, o que sabidamente não ocorre..

 

 

Sumo de meio limão tem em média 8 kcal.
5g de glutamina tem 10kcal.

Então se o suco não quebra, por que a glutamina quebra?

[planeta 5553]

Porque diz pro corpo que tem proteínas disponíveis

[pinheirorzo 12]

Em 03/01/2017 at 10:35, snott disse:

 

Sumo de meio limão tem em média 8 kcal.
5g de glutamina tem 10kcal.

Então se o suco não quebra, por que a glutamina quebra?

por que glutamina pode ser convertido em glicose pela gliconeogenese... 

[Erick Marx 1]

Em 28/10/2016 at 16:39, Johnn disse:

 

Sinto que meu treino perde muito rendimento.

Com vocês é de boa?

Cara,

há algumas semanas faço o jejum de 18 horas (janto lá pelas 22 horas e a próxima refeição só depois das 16 horas do dia seguinte) geralmente, e treino musculação pela manhã.

Não senti falta de rendimento ou energia nenhuma vez. Quanto à fome, sinto alguns picos por volta das 13 horas, mas passa rápido.  

Editado Janeiro 11, 2017 às 16:16 por Erick Marx

[Dartagnan. 168]

Mas sobre o livro do Morgan, alguém aqui leu e acho que vale a pena?

 

[Johnn 5835]

Em 11/01/2017 at 14:15, Erick Marx disse:

Cara,

há algumas semanas faço o jejum de 18 horas (janto lá pelas 22 horas e a próxima refeição só depois das 16 horas do dia seguinte) geralmente, e treino musculação pela manhã.

Não senti falta de rendimento ou energia nenhuma vez. Quanto à fome, sinto alguns picos por volta das 13 horas, mas passa rápido.  

Quando eu tento, eu acabo ficando irritado e meio devagar. Acho que é por estar acostumado com muito carbo. Vou ir progredindo aos poucos, quem sabe um dia eu não consiga 18 horas rs

 

Editado Janeiro 24, 2017 às 15:34 por Johnn

[Yuri Neves 2]

e o catabolismo?! eu comecei a pouco tempo a fazer o jejum intermitente + bulk limpo, calculando macronutrientes, tudo certinho com excedente de 300 kcal, não sinto ganho de peso e nem perda, simplesmente parece estar estagnado, é possível fazer bulk em jejum intermitente ou só cutting?!

[nandoalves 196]

Bom dia pessoal.

 

Quero fazer jejum intermitente, gostaria de tirar algumas dúvidas.

 

Treino feito em jejum logo ao acordar e começando o overfeeding a tarde.

 

15 minutos antes do treino: 
10 gramas de BCAA

 

+- 9h as 10h. Treino
Logo após o treino (uma dose de whey com agua ou 10gr BCAA)

 

12-Almoço (o que tiver no dia)

 

15h - Lanche (sanduíche natural pão integral com frango) 

 

20- Jantar - (Frango, legumes e batata doce).

 

Perguntas: 
1)Vi no tópico que poderia logo após o treino uma dose de whey, isso não tiraria do jejum?

 

2)Ou seria melhor 10gr de BCAA logo após  o treino e jogar a dose de Whey para o lanche junto com o sanduíche?

 

3)Posso tomar suco de meio limão com agua morna? Tira o jejum?

 

4)Ficaria de jejum de 20h as 12h, (16h) essa dose de whey as 10h 10h30 após o treino tira o jejum?

 

Abraços a todos

Editado Março 26, 2017 às 15:40 por nandoalves