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[Falta de Pesquisa]Treinar 3X Por Semana


HardcoreStyle

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Opa Galera, Blza ?, sou novo no fórum e gostaria de saber se treinar 3x por semana tem algum maleficio (claro, tirando o de treinar menos do que uma pessoa que treina todos os dias obvio), tipo, tenho aula pela manhã e pela tarde na terça e na quinta, ai so malho segunda, quarta e sexta, no sabado as vezes.

Minha rotina é essa aí -->

Segunda : Bíceps, Peito, Costa.

Quarta : Tríceps, Ombro, Perna.

Sexta : Abdominal, Trapezio.

tipo, to começando agora, to muito motivado querendo arrumar o meu corpo, tenho 1,78m / 67kg (um pouco de gordura).

o que acha do treino? Muda alguma coisa ? fitness quantas vezes por semana da um resultado legal?

Vlw ae galerinha, ajuda ai si puder, Abrçs.

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Treinar 3-4x por semana é até melhor do que 5-6x para a maioria das pessoas.

Você ganhará músculos descansando e comendo... O treino é só um estímulo.

Quanto à divisão, é melhor ajeitar. No teu caso eu faria:

(seg) Peito + Costas

(qua) Perna + Abdômen

(sex) Ombro + Braço

Trapézio no treino de ombro.

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Seja bem vindo HardcoreStyle!

Maninho, avaliar um inicio de treino assim e tal existem muitas variáveis para isso, não sabemos se tu ja treinou alguma vez na vida, medidas, composição corporal, etc.

O que eu te aconselho, antes de mais nada, é pegar esta tua motivação/energia e aproveitar um pequeno tempo para dar uma lida no básico, começar a entender um pouco deste mundo que tu esta entrando, mesmo que não tenha interesse na área, vai ver que conhecimento é tudo brother!

Eu recomendaria dar uma boa lida nesses tópicos dentro desses links, ja iriam te ajudar muito para iniciar, ai sim depois de ter algum conhecimento, elaborar um treino, passar e postar conforme as solicitações aqui do fórum para a galera avaliar e opinar e ajudar sempre que possível!

Melhores tópicos da sessão de treinamento:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/

Melhores tópicos da sessão de nutrição:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Passo a passo montando a tua dieta:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Espero ter ajudado hehe, o importante é treinar, bons estudos e bons treinos hehe!!

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Suas dúvidas estão respondidas nos tópicos fixos e na seção de artigos.

Recomendo a leitura de ambas, e caso ainda seja necessário abra um tópico para sanar suas dúvidas.

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