Ajuda Para Dieta

[caSt1;]

Olá pessoal. Malhei 1 ano, comecei namorar parei 1 ano e meio de malhar, haha... engordei muito, porem sou alto tenho 1,87 m. Mesmo assim tenho um excesso de gordura no peito e barriga. Confesso que não me dedico na dieta, mais um dos motivos é por nao entender e nao saber oq fazer.

Trabalho das 7:30 as 16:30, começo malhar umas 5:30 ou 6 hrs... Tomo apenas um malto durante o treino.

http://i465.photobucket.com/albums/rr15/smallvilletown1/tiago2.jpg

Ta ai uma imagem de como estou...se alguem poder me ajudar!

Editado Julho 4, 2012 às 00:31 por caSt1;

[Visitante usuario_deletado123]

Vc que tem que montar uma dieta pra gente avaliar.

Já, já vem alguem e feixa o tópico, é só aguardar.