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Ajuda Para Dieta

Por caSt1;
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá pessoal. Malhei 1 ano, comecei namorar parei 1 ano e meio de malhar, haha... engordei muito, porem sou alto tenho 1,87 m. Mesmo assim tenho um excesso de gordura no peito e barriga. Confesso que não me dedico na dieta, mais um dos motivos é por nao entender e nao saber oq fazer.

Trabalho das 7:30 as 16:30, começo malhar umas 5:30 ou 6 hrs... Tomo apenas um malto durante o treino.

https://i465.photobucket.com/albums/rr15/smallvilletown1/tiago2.jpg

Ta ai uma imagem de como estou...se alguem poder me ajudar!

Editado por caSt1;

Postado

Vc que tem que montar uma dieta pra gente avaliar.

Já, já vem alguem e feixa o tópico, é só aguardar.

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