Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Strongs 0]

Eita Heezy vida ta dificil hein cara?Força ai brother, desanima não!Melhoras pra ti ai!

Abraço!

[ligabo 263]

Melhoras. É bom tirar 1 semana off as vezes...

[Heezy 6]

Eita Heezy vida ta dificil hein cara?Força ai brother, desanima não!Melhoras pra ti ai!

Abraço!

Já to melhorando um pouco mais, agora é vencer a preguiça pra voltar aos treinos. Dieta foi bem zuada esses tempos de gripe, to com medo de ter perdido muito peso.

Abraços!

Melhoras. É bom tirar 1 semana off as vezes...

Foda é que foi logo depois de uma semana de deload :/

[ligabo 263]

Foi Deus que lhe enviou um recado, para que vc tire 2 semana de deload. Seu SNC agradece

[Gabriel.O 128]

Não se martirize heezy, eu fiquei 1 semana sem treinar tambem só que por frescura mesmo.

Quando voltar volte com tudo

[rafAw 25]

Iaeee Heezy, quando volta velhao??

abraçoo

[Heezy 6]

Foi Deus que lhe enviou um recado, para que vc tire 2 semana de deload. Seu SNC agradece

Pensando desse jeito é melhor aproveitar mesmo kkkk

Não se martirize heezy, eu fiquei 1 semana sem treinar tambem só que por frescura mesmo.

Quando voltar volte com tudo

É a intenção, foda é meu sono que ferra minha dieta e minha rotina.

Iaeee Heezy, quando volta velhao??

abraçoo

Queria voltar amanhã cedo já mas acho que não vou conseguir, dormi mal na segunda, queria ficar acordado até o fim da tarde hoje pra poder ajustar meus horários mas acabei dormindo a tarde toda kkk

[Heezy 6]

Pretendia voltar pros treinos hoje mas acordei com uma tosse pesada pra caralho, como é só 3 dias de treino dá pra ir na quarta/quinta/sábado tranquilo, geralmente o treino de terça é bem tranquilo, vou conseguir treinar dois dias seguidos, isso caso eu não treine hoje né.

Pessoal, pra ser sincero tá bem difícil recuperar o animo do treino, essa gripe não passa, meu apetite ficou um lixo e a preguiça se instalou. Preciso voltar a treinar, urgente.

[Heezy 6]

EUUU VOLTEEEI!

Tá ai o treino de hoje seus malditos, foi bem tenso, ficar parado fode com o desempenho mesmo.

• 
  Barbell Bench Press:
  
  • 22 kg x 8 reps (+41 pts)
    
  • 32 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 36 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 40 kg x 6 reps (+51 pts)
    
  • 42 kg x 6 reps (+52 pts)
    

  [*]

  Seated Cable Row:

  • 40 kg x 12 reps (+31 pts)
    
  • 40 kg x 12 reps (+31 pts)
    
  • 40 kg x 12 reps (+31 pts)
    
  • Cable Row+Triceps Extension
    

  [*]

  Dumbbell 2-Arm Triceps Extension:

  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    

  [*]

  Face Pull:

  • 30 kg x 12 reps (+23 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+23 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+23 pts)
    
  • Face Pull+Zottman
    

  [*]

  Standing Zottman Dumbbell Curls:

  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    

  [*]Dumbbell Complex 2 sets, 1st 7 reps, 2nd 8 reps

[Rodrigo Souto 338]

HAHAHAHAHAHA issaE misera, treino pancada como foi o rendimento ?