Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Gabriel.O 128]

que isso em heezy? mandou colocar platina no piru?

mas tu levou um sacolé de albumina pra não ficar muito tempo em jejum né?

[Heezy 6]

que isso em heezy? mandou colocar platina no piru?

mas tu levou um sacolé de albumina pra não ficar muito tempo em jejum né?

Of couse! Levei um sacolé de malto também pra absorver tudo perfection!

[Heezy 6]

Toda uma guerra mental pra sair de carro hoje, aquele medo do caralho, mão suando, coração querendo sair correndo. Pra chegar e ver a academia de portas fechadas. Putz, muita sacanagem.

Vou ver se a antiga vai estar aberta hoje a tarde e vejo se treino por lá hoje.

[rafAw 25]

Bom dia Heezy.... caralho q merda heim??

Academias que nao abrem hj eh falta de vergonha na cara...

[amandarun 224]

Que droga cara... por sorte minha academia abre todo feriado, só das 10 as 16, mas abre. É mo bom

Boa sexta e feriado inteiro pra vc, rs

Editado Novembro 16, 2012 às 12:33 por amandarun

[Rodrigo Souto 338]

Toda uma guerra mental pra sair de carro hoje, aquele medo do caralho, mão suando, coração querendo sair correndo. Pra chegar e ver a academia de portas fechadas. Putz, muita sacanagem.

Vou ver se a antiga vai estar aberta hoje a tarde e vejo se treino por lá hoje.

Que sacanagem mano, é foda vc sai na esperança e acontece isso, não sei se perguntei (se perguntei desculpe) qual é o seu carro ?

[Heezy 6]

Bom dia Heezy.... caralho q merda heim??

Academias que nao abrem hj eh falta de vergonha na cara...

Bom dia rafaw!

Realmente, o pior é que a academia é cara pra cacete, uma puta falta de respeito com o dinheiro dos usuários isso. Minha academia antiga abriu, decidi treinar de manhã logo.

Que droga cara... por sorte minha academia abre todo feriado, só das 10 as 16, mas abre. É mo bom

Boa sexta e feriado inteiro pra vc, rs

Pelo menos já dá pra treinar nesse horário, como no feriado não tem muita gente (chickens on the run) deve ser mais tranquilo, tive que treinar na academia antiga hoje.

Bom feriado amanda! Gostei da foto do perfil.

Abraços!

Que sacanagem mano, é foda vc sai na esperança e acontece isso, não sei se perguntei (se perguntei desculpe) qual é o seu carro ?

O pior é o medo do transito, uma puta batalha aqui na minha cabeça KKK

É um polo preto, parece uma coruja. rs

Segue o treino de hoje:

• 
  Ninja Jump Tucks:
  
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • Kneeling Jumps.
    

  [*]

  Barbell Deadlift:

  • 28 kg x 5 reps (+40 pts)
    
  • 38 kg x 5 reps (+46 pts)
    
  • 56 kg x 8 reps (+69 pts)
    
  • 60 kg x 6 reps (+68 pts)
    
  • 64 kg x 4 reps (+62 pts)
    

  [*]

  Barbell Hip Thrust:

  • 2 kg x 12 reps (+16 pts)
    
  • 2 kg x 12 reps (+16 pts)
    
  • 2 kg x 12 reps (+16 pts)
    
  • Supine Hip Thrust, não tinha o exercício certo no fitocracy, coloquei esse barbell ai. - Supine Hip Thrust+Plank
    

  [*]

  Plank:

  • 30 sec (+10 pts)
    
  • 30 sec (+10 pts)
    
  • 30 sec (+10 pts)
    

  [*]

  Dumbbell Slideboard Reverse Lunge:

  • 8 kg x 10 reps (+65 pts)
    
  • 8 kg x 10 reps (+65 pts)
    

  [*]

  Jump Rope:

  • 0:03:20 (+15 pts)
    
  • Tabata Jump Rope, 20secs o mais rápido possível, descansar 10s e continuar. 8 sets.
    

  [*]Cansadíssimo, treino bem legal. Me pesei e como esperava, não ganhei peso. O acidente de carro atrapalhou legal minha dieta e minha cabeça, as ultimas semanas foram bem conturbadas. Estou na sexta semana de treino (são 12), apesar de estar gostando do treino, esperava ganhar um pesinho (culpa da dieta isso, nem do treino é) mas preciso por minha cabeça no lugar primeiro.

  [*]Abraços galera!

[Zohan 31]

Segue o treino de hoje:

• Ninja Jump Tucks:
  

porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão

Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?

[Visitante]

porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão

Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?

hehehe, ninjas, mal posso prever seus movimentos...Quase nos enganou Heezy...

xD

[Heezy 6]

porra véi, se ta fazendo treinamento Ninja agr é? puts vai ficar fodão

Nem posto as fotos do carro arrebentado ne safado?

SAHIOSOHOAISHIAIO é um pulinho cabulosa que deixo os joelhos bem doloridos.

Cara só não postei porque a foto ficou horrivel, nem dá pra ver nada. Vou tirar de novo de uma câmera melhor e ai eu posto.

hehehe, ninjas, mal posso prever seus movimentos...Quase nos enganou Heezy...

xD