Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[GustavoGasparotto 8]

Caralho Heezy, 6 horas de atraso na casa da guria ? ta com o peru esfolado em ! hehe

[Heezy 6]

Caralho Heezy, 6 horas de atraso na casa da guria ? ta com o peru esfolado em ! hehe

Rapaz, a situação tá tensa... HIOASHIOSHIOASHIO

[GustavoGasparotto 8]

Rapaz, a situação tá tensa... HIOASHIOSHIOASHIO

Esse o espirito ! hehehe

[Heezy 6]

Pessoal, desculpa estar um pouco ausente no diário de vocês, ando meio corrido esses dias. Assim que puder visito o diário de todo mundo.

Abraços!

Editado Novembro 12, 2012 às 03:50 por Heezy

[Strongs 0]

peru esfolado hahahaha

[rafAw 25]

Iaee Heezy, volta qdo pra academia?? o piru esfolado nao vai atrapalhar nao? ahhahaha

abraçooo

[Heezy 6]

Iaee Heezy, volta qdo pra academia?? o piru esfolado nao vai atrapalhar nao? ahhahaha

abraçooo

Volto amanhã! Meio zoado meu sono hoje, dormindo toda hora, vou deixar pra comer mais a noite quando a fome vem maior. Nem vai, já tá curado e pronto pra outra IOASHSIOAHIO

Editado Novembro 12, 2012 às 20:16 por Heezy

[Heezy 6]

Bom dia pessoal, hoje é dia de treino.

Confesso que estou com medo de sair de carro ainda, o ogro do A.F tinha me dito pra evitar criar um bloqueio mas tá complicado. Essa semana de deload meu sono ficou completamente desregulado (tanto que aqui estou eu acordando as 3h da manhã em dia de treino) e a dieta também não ficou legal. Preciso voltar a treinar, descarregar energia. Vou treinar lá pras 8h hoje, de manhã pra pegar um trânsito menos frenético.

Editado Novembro 13, 2012 às 07:26 por Heezy

[Heezy 6]

Vídeo pra animar a manhã

Essa guria tem futuro no esporte!

[Heezy 6]

• 
  Barbell Bench Press:
  
  • 22 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 32 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 38 kg x 8 reps (+53 pts)
    
  • 40 kg x 6 reps (+51 pts)
    
  • 42 kg x 7 reps (+54 pts)
    

  [*]

  Close Grip Push-Up:

  • 10 reps (+16 pts)
    
  • 10 reps (+16 pts)
    

  [*]

  Seated Cable Row:

  • 45 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 45 kg x 12 reps (+33 pts)
    
  • 45 kg x 12 reps (+33 pts)
    

  [*]

  Dumbbell 2-Arm Triceps Extension:

  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • Cable Rows+Lying Triceps Extensions
    

  [*]

  Face Pull:

  • 25 kg x 12 reps (+21 pts)
    
  • 25 kg x 12 reps (+21 pts)
    
  • 25 kg x 12 reps (+21 pts)
    

  [*]

  Standing Zottman Dumbbell Curls:

  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • Face Pulls+Zottman
    

  [*]Dumbbell Complex 3 sets acendentes 7 reps 1st / 8 2nd / 9 3rd

  [*]

Passei mal no fim do ultimo set do complex, fiquei tonto, fraco, pernas bambas e tive de me sentar um tempinho. Culpo a refeição pré-treino fraca.

Treino bem normal, não vou dizer que foi bom porque fritei no fim do treino mas foi legal. Chuva pra variar aqui na cidade, to adorando ahhaha.

Abraços!