Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Gabriel.O 128]

Politicos ruins não é exclusividade só da cidade de voces não, aqui em campinas foi eleito um cidadão que ficou uns 20 anos como deputado e não apresentou nem 1/2 duzia de projetos e de quebra tinha o vice ficha suja(sem falar da cara de fdp).

Vai treinar mais tarde né? Bom treino la

[Visitante]

Haddad, preciso falar mais alguma coisa ?

Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota...

[Heezy 6]

Isso vai dar treta, mas...Não conheço o Haddad, mas entre qualquer idiota e o Serra, prefiro o idiota...

Não gosto de nenhum dos dois.

[Heezy 6]

Badass - Semana 4 - Dia 1.

• Barbell Bench Press:
  
  • 22 kg x 5 reps (+36 pts)
    
  • 32 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 42 kg x 5 reps (+49 pts)
    
  • 44 kg x 3 reps (+41 pts)
    
  • 48 kg x 4 reps (+49 pts)
    

  [*]Incline Dumbbell Bench Press:

  • 6 kg x 20 reps (+42 pts)
    
  • 6 kg x 15 reps (+40 pts)
    

  [*]One-Arm Dumbbell Row:

  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • 10 kg x 8 reps (+33 pts)
    
  • Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown
    

  [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment:

  • 15 kg x 8 reps (+9 pts)
    
  • 25 kg x 8 reps (+10 pts)
    
  • 25 kg x 8 reps (+10 pts)
    
  • 25 kg x 8 reps (+10 pts)
    
  • Bent Over 1-arm DB row + Tríceps Rope Pushdown
    

  [*]Barbell Shrug:

  • 52 kg x 10 reps (+25 pts)
    
  • 52 kg x 10 reps (+25 pts)
    
  • 52 kg x 10 reps (+25 pts)
    
  • BB Shrugs + Incline rear delt flyes - Sequelei aqui, era pra fazer 3x8 shrugs e 3x10 flyes, fiz ao contrario.
    

  [*]Dumbbell Rear Delt Row:

  • 4 kg x 8 reps (+12 pts)
    
  • 4 kg x 8 reps (+12 pts)
    
  • 4 kg x 8 reps (+12 pts)
    
  • BB Shrugs + Incline rear delt flyes
    

  [*]Barbell Complex - 3 sets. > Só fiz 3 sets porque estava ficando tarde e eu não queria pegar trânsito pra voltar pra casa.

Primeiro treino na academia nova, aula experimental. Tudo perfeito, gaiola, barra olímpica, anilhas emborrachadas (pode tacar a porra no chão que não faz barulho) e altas lindezas. A bombadona do outro dia tava lá hoje, fazendo um high bar com mais de 120kg, fiquei de cara com ela . Ainda estou pesquisando outra academia, até quinta tá tudo decidido e matricula feita. Nem tenho muito a dizer do treino, foi bem tranquilo, supino tá bem fácil. O ruim de mudar de academia é se sentir um allien na academia nova, não conheço ninguém lá. É isso ai pessoal, vou passar no diário de todo mundo mais tarde

Abraços!

[Ice_AAS 21]

Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-*

[Heezy 6]

Gaiola, Barra Olímpica, Bumper Plates.. *-*

Me senti na Disney velho

SHIOASHASHIIIO

[Heezy 6]

--

Comecei com a creatina hoje, tava a meses enrolando pra tomar sáporra.

[AnaCarol 118]

Boa tarde!!

Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk

Beijos!!!

[Heezy 6]

Boa tarde!!

Nossa, que inveja da sua organização ao postar os treinos. Os meus ficam sempre uma bagunça! kkkkk

Beijos!!!

Boa tarde Ana!

Eu uso o http://fitocracy.com/ pra facilitar, só precisa saber o nome do exercício em inglês. Posto o treino lá e depois colo aqui, fica bem fácil assim.

Abraços!

[rafAw 25]

Putz nem conhecia esse sitezin, dahora hehe!!

show o treino Heezy, agora eh soh comer e descansar =P

Abraçooo