Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Heezy 6]

Heezy, os pesos que vc posta aqui são o peso total ou é o peso que voce usa de cada lado?

Seu treino ta interessante, mas será se 12 reps não são muito pro Stiff?

Eu sou ecto tbm e nunca me dei bem com séries acima de 10, séries de 8 no meu caso são mais interessantes...

Abç.

EDIT: As 12 reps são devido ao seu sistema de treino, desculpe a minha ignorancia é que eu nunca segui treinos desse tipo, sempre fiz divisões mais simples...

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Sobre as séries que o pessoal esta falando ai, eu to assistindo também a série Arrow, é bem da hora, lembra um pouco Smallville as vezes... sou muito nerd, atualmente assisto a umas 10 séries diferentes, e já assisti mais de 30 kkkkk

Pra exercícios de barra é o peso total, com exercícios de halter é o peso de um só halter. Creio que a razão do stiff em 12 reps logo depois do terra é pra levar o sangue até o musculo (pump). Como no programa ele especifica essas 12 reps e preza pela execução nos exercícios high reps, não a necessidade de pesos gigantesco, logo não é muita coisa kk.

Sempre fui muito viciado em séries, arrow realmente está muito legal, já smallville eu nunca gostei muito

Abraços!

[Strongs 0]

Sobre o treino achei diferente esse sistema de pontuar, interessante teu treino heezy vou tentar acompanhar aqui

Sobre seriados bom tempo que não acompanho um, kk Esse arrow ai parece bacana de super herois são legais as vezs vou ver se dou uma conferida!

abraço!!

[Heezy 6]

Sobre o treino achei diferente esse sistema de pontuar, interessante teu treino heezy vou tentar acompanhar aqui

Sobre seriados bom tempo que não acompanho um, kk Esse arrow ai parece bacana de super herois são legais as vezs vou ver se dou uma conferida!

abraço!!

Obrigado Strongs!

Em breve sai a tradução do livro do treino e vai ficar mais fácil de entender tudo kk. mas o treino é muito bom, to curtindo bastante.

Espero que goste do seriado.

Abraços e não suma!

Editado Outubro 20, 2012 às 03:31 por Heezy

[Heezy 6]

Bom dia pessoal.

Dia ON.

Não consegui dormir nada essa noite, estou dês das 23h tentando dormir e não consegui pregar o olho. Minha academia só abre depois das 8h, vou ver se não estiver muito cansado até lá e já treino logo pra poder dormir tranquilo a tarde, caso contrario vou tentar dormir um pouco e treinar mais tarde. Vou precisar de ZMA ou melatonina, meu sono é muito desregulado.

[johnnygl 10]

Você tem insônia Heezy?

[A.F 70]

Bom dia, Heezy!

Bom treino ou OFF pra vc!

Aproveite o final de semana pra descansar então!

Gde ab.

[Heezy 6]

Você tem insônia Heezy?

Tenho sim, e esses ultimas dias ela anda dando as caras...

Bom dia, Heezy!

Bom treino ou OFF pra vc!

Aproveite o final de semana pra descansar então!

Gde ab.

Bom dia ogro!

Que descansar nada! Hoje é dia de treino! Infelizmente dormi muito mal essa noite e vou deixar o treino pra parte da tarde.

Abraços!

[Zohan 31]

Insônia é foda msm, atrapalha mto a pessoa, boa sorte ai com o treino hj, aguardando o relato

[johnnygl 10]

Nas noites de insônia, seu apetite fica desregulado durante o dia?

Sei que o mais difícil pra um ectomorfo (como eu) é comer a quantidade necessária pra superar o décifit calórico....

Bom treino, abraço.

[Heezy 6]

Nas noites de insônia, seu apetite fica desregulado durante o dia?

Sei que o mais difícil pra um ectomorfo (como eu) é comer a quantidade necessária pra superar o décifit calórico....

Bom treino, abraço.

Fica desregulado sim e é isso que mais atrapalha meus ganhos, minha insonia não é rara e quando acontece fica bem difícil quebrar o déficit. Tem insônia também?

Abraços! Daqui a pouco estou indo treinar.