Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Heezy 6]

5/3/1 - SEMANA 1 - 27/09/2012

Deadlift: 1x5 50kg / 1x5 54kg / 1x8 60kg

Stiff: 3x10 28kg / 2x10 32kg (primeira vez que faço, peguei leve pra executar bem)

Wrist Curls: 3x10 8kg / 2x10 12kg (levinho também pra aprender)

Treino bem curto, terra tá bem tranquilo. Senti uma dor bem chata hoje no cotovelo esquerdo, aparecia quando eu apertava forte a mão ou a barra, o que pode ser isso? Ainda estou com algumas dúvidas sobre as assistências, senti que podia ter mais uma no treino de hoje. Em relação as cargas na assistência também, o certo é progredir o máximo que puder as cargas nas assistências sem foder com a execução né?

Abraços!

[Heezy 6]

Dorzinha tenebrosa nos posteriores da coxa. Sentindo uma pequena pressãozinha na lombar e as vezes uma dor no joelho. KKKK

[Ice_AAS 21]

Essas dores são DMT ou o quê ? rs

[Heezy 6]

Essas dores são DMT ou o quê ? rs

Posteriores e lombar é DMT sim, a do joelho foi falta de aquecimento adequado, usei só duas séries, devia ter usado 3 ou 4 por conta do frio e o tempo sem fazer o deadlift.

Editado Setembro 29, 2012 às 01:40 por Heezy

[Heezy 6]

Bom dia pessoal, dia de treino hoje, vou treinar a tarde.

Posteriores ainda beeem destruidos do stiff ontem D:

[A.F 70]

Grande treino, Heezy!

Posteriores gritão com esse treino aí, não tem pra onde fugir!!! rsrs

Bom dia pessoal, dia de treino hoje, vou treinar a tarde.

Posteriores ainda beeem destruidos do stiff ontem D:

Arrasa lá no treino, praceiro!

Acompanhando sempre aqui!

Gde ab.

[Heezy 6]

5/3/1 - SEMANA 1 - 29/09/2012

OH Press: 1x5 25kg / 1x5 29kg / 1x7 32kg

Chin-Up's: 5x 6/5/4/4/3

Mergulho entre bancos: 4x10 3kg

Treino bem curto, fiz só 4 séries do mergulho porque tava arregando já. Primeira semana é bem monótona, quero ver a próxima.

[Heezy 6]

Pessoal hoje é dia on mas não sei se vou ter tempo de treinar, vou buscar meu carro hoje (aleluia irmãos, estou motorizado!)

Abraços!

[A.F 70]

Pessoal hoje é dia on mas não sei se vou ter tempo de treinar, vou buscar meu carro hoje (aleluia irmãos, estou motorizado!)

Abraços!

Opa!!!

Carro faz muita falta mesmo!

Parabéns pela aquisição!

Gde ab.

[Heezy 6]

5/3/1 - SEMANA 1 - 03/10/2012

Squat: 1x5 39kg / 1x5 45kg / 1x5 49kg

Hanging Leg Raises: 5 x 8/3/3/5/7

Leg Press: 3x10 30kg / 2x10 40kg

Fiz o HLR antés do press porque tava ocupado. Squat foi bem cansativo hoje mas culpo o calor, 43º não tá fácil. Cadê o pessoal com as opiniões sobre o treino? Preciso de uma ajuda nas assistências galera :/

Opa!!!

Carro faz muita falta mesmo!

Parabéns pela aquisição!

Gde ab.

Obrigado ogro!

Abraços!

Editado Outubro 4, 2012 às 01:52 por Heezy