Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Heezy 6]

Treino de hoje, bem tranquilo.

Barra do agacho tá começando a ficar bonitnha.

• Barbell Squat:
  • 37 kg x 5 reps (+46 pts)
  • 37 kg x 5 reps (+46 pts)
  • 37 kg x 5 reps (+46 pts)
  • 37 kg x 5 reps (+46 pts)
  • 37 kg x 5 reps (+46 pts)
• Barbell Bench Press:
  • 29 kg x 5 reps (+40 pts)
  • 29 kg x 5 reps (+40 pts)
  • 29 kg x 5 reps (+40 pts)
  • 29 kg x 5 reps (+40 pts)
  • 29 kg x 5 reps (+40 pts)
• Pendlay Row:
  • 28 kg x 5 reps (+30 pts)
  • 28 kg x 5 reps (+30 pts)
  • 28 kg x 5 reps (+30 pts)
  • 28 kg x 5 reps (+30 pts)
  • 28 kg x 5 reps (+30 pts)
• Dips - Triceps Version:
  • 7 reps (+17 pts)
  • 5 reps (+11 pts)
  • 4 reps (+8 pts)

[LobinhoJR 66]

acompanhando aki tbm, é muito bom saber que tem uma galera fazendo 5x5, assim dá pra aprender mais um com o outro.

[Zohan 31]

Bom treino man, jaja 40kg no squat

falando em squat, tu faz low, high ou frontal?

~abrçs

[Heezy 6]

acompanhando aki tbm, é muito bom saber que tem uma galera fazendo 5x5, assim dá pra aprender mais um com o outro.

É um treino bem popular aqui no fórum mesmo. Aquele tópico do 5x5 tá recheado de informação.

Abraços!

Bom treino man, jaja 40kg no squat

falando em squat, tu faz low, high ou frontal?

~abrçs

Pois é, e eu estou achando isso até cedo demais, tinha começado a ter problemas com 54kg no último 5x5, espero estar melhor dessa vez.

Faço e sempre fiz o High Bar, nunca fui muito fã do low, o high parece mais natural pra mim. Tenho muita vontade de fazer um 5x5 inteiro só no zercher (aliás se alguem souber como eu posso fazer a mudança de carga do high bar pro zercher mais a frente eu fico grato).

Abraços!

[Sapador 0]

dae cara, acompanhando desde hoje.

tô na segunda semana do SL.

essas cargas você tá contabilizando como? ailhas totais, anilhas cada lado ou anilhas + barra?

abraço!