Treino De Costas + Peito

[JRGrande 0]

Boa tarde galera. Sinceramente não achei um que esclarecesse com perfeição o que procuro. Quando achei algo parecido era um treino muito volumoso.

Alguém tem sugestões de treino que caiba o Pullover? Levando em consideração que ele trabalha peito e dorsal. Ou um treino de peito + costas no mesmo dia, ou um com esses grupos mais afastados e em qual dos 2 eu inseriria o Pullover?

Vlw

[Saintgraal 3462]

insira o pull-over no treino de peito.

e não treine costas no dia seguinte... pronto!

ou pode fazer o inverso também....

[JRGrande 0]

insira o pull-over no treino de peito.

e não treine costas no dia seguinte... pronto!

ou pode fazer o inverso também....

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

[Saintgraal 3462]

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

qual é teu objetivo?

bulking ou cutting:?

se for bulking você adiciona ele por ultimo

se for cutting você substitui ele no lugar do voador

abraços

[Destino54 7]

Eu colocaria ele antes do supino inclinado e tiraria o voador.

[JulioSonic 307]

ou treine Peito e Costas no mesmo dia, dependendo do seu tipo de treino...

[JRGrande 0]

Vlw galera.