Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De Costas + Peito

Por JRGrande
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde galera. Sinceramente não achei um que esclarecesse com perfeição o que procuro. Quando achei algo parecido era um treino muito volumoso.

Alguém tem sugestões de treino que caiba o Pullover? Levando em consideração que ele trabalha peito e dorsal. Ou um treino de peito + costas no mesmo dia, ou um com esses grupos mais afastados e em qual dos 2 eu inseriria o Pullover?

Vlw

Postado
  • Autor

insira o pull-over no treino de peito.

e não treine costas no dia seguinte... pronto! :laughingsmiley:

ou pode fazer o inverso também....

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

Postado

Meu treino é assim,

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Crossover

E Peck Deck (Voador)

Colocaria no lugar do voador?

qual é teu objetivo?

bulking ou cutting:?

se for bulking você adiciona ele por ultimo

se for cutting você substitui ele no lugar do voador

abraços

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.