Duvida - Pernas Desenvolvendo Mais Que O Resto Do Corpo

[brauliocarrara 0]

Olá! Sou novo no fórum e gostaria de algumas dicas por favor

tenho 7 meses de musculação e estou achando minhas pernas desproporcionais aos braços resto do corpo, não sei se isso é normal ou se meu treino está errado

estou com 36 de braço e meu peito está quase sem definição nenhuma... enquanto minhas coxas estão com 67 cm e já musculosas, comparadas ao resto, posso postar foto se vcs acharem que precisa

22 anos

89 quilos

1,87 de altura.

Meu treino:

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SEGUNDA

Costas

Puxador Costas 12 \ 10 \ 8

Remada Baixa 12 \ 10 \ 8

Remada Curvada 12 \ 10 \ 8

Crucifixo Inverso 12 \ 10 \ 8

Puxador Argola 12 \ 10 \ 8

Encolhimento 3 x 12

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TERÇA

COXA ANTERIOR

Leg Unilateral 12 \ 10 \ 8

Agachamento Hack 12 \ 10 \ 8

Abdução 12 \ 10 \ 8

PANTURRILHA

Hack Unilateral 12 \ 10 \ 8

Unilateral no Leg 12 \ 10 \ 8

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QUARTA

BICEPS

Rosca Martelo 12 \ 10 \ 8

Rosca Cabo 12 \ 10 \ 8

Rosca Unilateral Polia 12 \ 10 \ 8

TRICEPS

Puxador Triceps 12 \ 10 \ 8

Triceps Banco 12 \ 10 \ 8

Coice 12 \ 10 \ 8

Extensão Alternada 12 \ 10 \ 8

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QUINTA

Coxa Posterior

Flexora Sentado 12 \ 10 \ 8

Flexora 12 \ 10 \ 8

Adução 12 \ 10 \ 8

Panturrilha

Hack Unilateral 12 \ 10 \ 8

Unilateral no Leg 12 \ 10 \ 8

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SEXTA

Peito

Supino Reto 12 \ 10 \ 8

Supino Inclinado Halteres 12 \ 10 \ 8

Supino Declinado 12 \ 10 \ 8

Crucifixo 12 \ 10 \ 8

Ombro

Elevação Frontal Neutra 12 \ 10 \ 8

Desenvolvimento Arnold 12 \ 10 \ 8 Elevação Unilateral Cabo 12 \ 10 \ 8

Elevação Lateral Inclinado 12 \ 10 \ 8

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[GahSouza 3]

Essa evolução desproporcional das pernas , pode ser em função de genetica e tambem por você estar estimulando as pernas mais do que a parte superior..

Eu tiraria o segundo treino de perna e usaria como descanso..

[manel007 3417]

fotos...

[brauliocarrara 0]

Essa foto foi tirada hoje:

http://i48.tinypic.com/qsmbm1.jpg

[helb4o 1639]

Essa foto foi tirada hoje:

http://i48.tinypic.com/qsmbm1.jpg

Patrão, na boa: tem tannnnto cara por aí que se esfola a mil pra ganhar pernas... erga as mãos pro céu e se dedique pra desenvolver as outras partes, sem descuidar dessa.

Editado Julho 3, 2012 às 18:19 por helb4o

[Destino54 7]

Vc ta treiando pernas 2 vezes óbvio que vai ter mais resultado independente de ser posterior e anterior.

Se fosse quer dar um enfoque no peitoral tem que ter paciencia...

[brauliocarrara 0]

Então vou manter esse treino de pernas e mudar o resto...

Alguma sugestão?

[Destino54 7]

Com 7 meses de academia manda um abcx2. Pra treina o peito 2 vezes e continua com o seu treino de perna.

[Visitante]

Você não está desproporcional não, acho que ta daorinha tuas pernas e teus braços tão crescendo também.

Acho que a dica do ABC2X é boa, tenta esse ai

Peito/ombro/triceps

costa e biceps

Perna/panturrilha

(2x)

Agora que eu vi:

Você vai tirar o que ta dando certo invez de arrumar o que tá dando errado? Bela lógica!

Eu reduziria o volume do treino e aumentaria a intensidade..

Mano, esse treino tem volume baixo, menor que isso só se ele fizer um HD ou HIT.Mas a intensidade pode ser aumentada sim com tecnicas, bi-set, pre-exaustão...

Editado Julho 3, 2012 às 22:18 por Visitante

[MicFreitas 0]

Você vai tirar o que ta dando certo invez de arrumar o que tá dando errado? Bela lógica!

Eu reduziria o volume do treino e aumentaria a intensidade..

Se a perna está dando resultado não tem porque mexer.

Geralmente o pessoal pena um pouco pra conseguir um resultado legal na coxa e panturrilha.

ABC2x como indicaram é uma boa. Dá uma UP maior no treino de peito.