Nin Hao! - Projeto Dani Tâmega*

[Mimis 23]

E eu que tinha 58kg com 1,90m?

AUHAUHAU

Sou a prova viva de que quem quer pode mudar!!!!!!!

mentchiraaaaaaaaaaa!!!

vc conseguia caminhar?

E agora ta com quanto?

PArabens!!!

Editado Agosto 30, 2012 às 01:08 por Mimis

[rodrigolindoso 2]

E eu que tinha 58kg com 1,90m?

AUHAUHAU

Sou a prova viva de que quem quer pode mudar!!!!!!!

Quando eu falei pra um amigo quanto eu tinha ele disse assim: "Me conte ai como foi a cura da AIDS"

É tipo isso, mas a sua é supreendente, ta com quantos kgs agora?

[RTiago 307]

Nossa Rodrigo, 1,76 com 54kg? Devia estar só a caveira. Eu estou com 65kg, tenho 1,75m e já estou ficando magro demais para o meu gosto.

[rodrigolindoso 2]

kkkkk, eu tenho um diário aqui também, lá tem as fotos do começo, e do quanto eu já ganhei mas as fotos tão desatualizadas tem meses que não posto nada lá. Bem pra nossa altura o certo é 75 kg, só que estagnei :/ hipercalórico que to tomando me deixa sem apetite ai é foda :/

[GiovannaS 7]

Caramba meninos, como vcs eram franquinhos!!! (com TODOOO respeito!) kkkkkkkk

Mas que bom que estão aumentando! Isso é um estímulo pra mim que só tenho + 2 semanas de bulk! rsrs

Falando nisso.... to pensando em cair pro cutting direto! ñ estou com paciência e NEM TEMPO para consolidar..

Ai a meta seria ficar com 16% de BF (estou com 20). Mas ñ quero perder a bun-daaaaaaaa!! O que faço??

Bjss Marombas**

[mpcosta82 2967]

Oi Gio,

Quantos kg você ganhou nos últimos 2 meses?

Você não precisa passar por um período de consolidação longo, é só ir diminuindo as calorias aos poucos.... se você reduzir 200 kcal na sua ingestão diária por semana, em 2 semanas já estará em cutting, e na semana seguinte provavelmente já estará com calorias suficientes para perder gordura.

Com relação ao seu desejo........rs sinto muito, mas você vai perder alguns cm de quadril. Não dá para evitar isso.

Pensa assim: você vai perder gordura agora, e vai ganhar massa muscular depois. Vai ter um bumbum mais durinho, com menos gordura do que agora.

que tal?

[GiovannaS 7]

Então Martim,

Eu simplesmente parei de me pesar pq eu estava ficando doida! Tava com 66,5 - 67 kg .Ai da semana passada pra cá eu mudei a dieta com a ajuda da mimis, comi um monte de chocolate, jantei bem a noite, e percebi a roupa mais justa. Então eu acredito que só agora aumentei alguma coisa, mas o meu bulk já ta chegando no final, e para ter ganhos seguros, só posso ganhar 0,5 pq me resta 2 semanas (estou seguindo sua dica de ganhar 1 kg por mes).

Quanto ao bumbum, eu já sabia........... Eu tento me enganar achando que vou secar na barriga e flancos e a bunda vai ficar lá intacta, mas ñ adianta... tenho vcs aqui pra me chamar de volta pra realidade!! rsrsrs

Mas o prox. bulk tem que ser feroz! Esse houve mts imprevistos, dúvidas e erros nas contagens de calorias! Eu achava que tava comendo pra caramba e ñ tava!!

Valeu Martin!!

[orquidea 9]

to meio sem tempo mas leio sempre aqui gi

bjo

[mpcosta82 2967]

Então Martim,

Eu simplesmente parei de me pesar pq eu estava ficando doida! Tava com 66,5 - 67 kg .Ai da semana passada pra cá eu mudei a dieta com a ajuda da mimis, comi um monte de chocolate, jantei bem a noite, e percebi a roupa mais justa. Então eu acredito que só agora aumentei alguma coisa, mas o meu bulk já ta chegando no final, e para ter ganhos seguros, só posso ganhar 0,5 pq me resta 2 semanas (estou seguindo sua dica de ganhar 1 kg por mes).

Quanto ao bumbum, eu já sabia........... Eu tento me enganar achando que vou secar na barriga e flancos e a bunda vai ficar lá intacta, mas ñ adianta... tenho vcs aqui pra me chamar de volta pra realidade!! rsrsrs

Mas o prox. bulk tem que ser feroz! Esse houve mts imprevistos, dúvidas e erros nas contagens de calorias! Eu achava que tava comendo pra caramba e ñ tava!!

Valeu Martin!!

Oi Gio,

sendo assim, dá para ir mais rapidamente para o cutting, não tem tanta necessidade de consolidação.

Só procure não usar um déficit grande, vá diminuindo aos poucos, até atingir o ponto ideal.

beijos

[Mimis 23]

Oi gigi!!!

O próxio bulk te aguarda!!!

Eu te ajudo ! Tô ficando especialista... né, Martin!

bjooo