Opinem Aqui Pf!

[Strong_> 13]

Oque vcs acham de fazer um treino q n dê muita bola para o numero de repetiçoes ???

[manel007 3417]

como assim, como vai ser esse treino?

[Strong_> 13]

tipo assim,tem gente que liga mto pra o numero de repeticoes.essa pessoa poe na mente q quando chegar na 10 tem q parar mesmo sabendo que pod fazer mais.oque acha de n ligar para as repeticoes e fazer ate estourar?!

[Visitante]

O número de repetição é um padrão cara, vc tem que "estourar" nesse limite, se você falha na 10ª repetição, então quer dizer que você está usando quase toda sua força, diferente de um exercício que é "ilimitado as repetições", você não estaria usando a força, mas a resistência, então você não vai hipertrofiar...

[manel007 3417]

eu costumava fazer isso e é muito bom, o problema é que pra quem treinar o mesmo musculo 2x na semana, chegar a falha em todos os exercícios atrapalha a recuperação, e isso me fazia ter DOMS por alguns dias, me impedindo de treinar 2x na semana, hoje em dia eu trabalho com um número fixo de repetições sem chegar a falha e progredindo a carga ou as repetições a cada treino, e achei bem melhor esse modo.

[Lecoimbra 10]

Tudo vai depender da carga, mas nao vejo fundamento nisso nao!!

Qual seria o sentido da sua pergunta???

[GahSouza 3]

Acho legal usar isso na ultima série , por exemplo faço um treino que é 8-8-6-Exaustão e uma semana eu baixo o peso e faço o maximo de movimentos que consigo, na outra coloco muito peso e faço o maximo que consigo tambem ..

Mas de que adiantaria você colocar 90 kg de cada lado no supino e fazer 3 séries de 3 repetições e sem descer a barra até o peito ?

Precisa ter um padrão pra você poder explorar o seu limite dentro disso..

[Destino54 7]

Eu curto fazer abc2x nos 3 primeiros dias eu mando todos os exercicios focando em fazer e execução correta mesmo que tenha que baixar o peso e assim aumentar 1~4 rep. E nos outros 3 dias em vez de fazer vamos dizer 4x8 com 40 cada lado no supino(meu limite) tento fazer 3x6 com 42 de cada lado.