Fail 0 Postado Julho 3, 2012 às 11:43 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 11:43 (editado) 100g QUAKER® Oat Bran (acho que e farelo de aveia) Valor Energético - 1060 Carboidratos - 170 Proteinas - 43 Gorduras - 22 Sou Ectomormorfo Altura: 1,65 Peso: 50 kg O que eu como e o que eu gasto 4 anos no mesmo peso Objetivo engordar uns 15 kg com saúde, nada de hipertrofia, ficar sarado e tals, apenas normal mesmo. Então eu vi umas receitas de hipercalóricos caseiros aqui no hipertrofia, eu tava pensando em misturar 1 kg de QUAKER® Oat Bran com 500g de nescau. E tomar uma dose de 200g 2X ao dia com 400 ml de leite, e tomar cobavital para não perder o apetite. Minhas duvidas Posso tomar essa quantidade toda por dia? Sera que da pra tomar tranquilo isso ai? seria melhor eu tomar 3X ao dia 100g o que acham? Editado Julho 3, 2012 às 12:19 por Fail Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3462 Postado Julho 3, 2012 às 12:08 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:08 vai tudo de encaixar nos seus macros meu velho... se precisa de + calorias, e tem dificuldade em comer, isso pode ser uma boa alternativa! peace Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 3, 2012 às 12:15 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:15 O loco! 100g de oat tem 170g de carbo e 43g de proteina, eh ninja! Isso nao seriam as calorias provenientes dos macros? Ai ficaria assim carbo - 42.5g proteina - 10.75g gordura - 2.44g Essas quantidades sao mais coerentes. Se precisa de mais calorias, aveia eh uma excelente opcao. Eu gosto muito de all bran, muito melhor que farelo... Topico movido para a area de nutricao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fail 0 Postado Julho 3, 2012 às 12:21 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:21 (editado) vai tudo de encaixar nos seus macros meu velho... se precisa de + calorias, e tem dificuldade em comer, isso pode ser uma boa alternativa! peace Obrigado pela reposta saintgraal. Eu editei o post um Sou Ectomormorfo Altura: 1,65 Peso: 50 kg O que eu como e o que eu gasto 4 anos no mesmo peso Objetivo engordar uns 15 kg com saúde, nada de hipertrofia, ficar sarado e tals, apenas normal mesmo. O loco! 100g de oat tem 170g de carbo e 43g de proteina, eh ninja! Isso nao seriam as calorias provenientes dos macros? Ai ficaria assim carbo - 42.5g proteina - 10.75g gordura - 2.44g Essas quantidades sao mais coerentes. Se precisa de mais calorias, aveia eh uma excelente opcao. Eu gosto muito de all bran, muito melhor que farelo... Topico movido para a area de nutricao. Vlw Aless Eu segui a informação nutricional, pensei que dava isso. http://www.quaker.co...QUAKER-Oat-Bran INFORMAÇÃO NUTRICIONAL - Porção de 10g (2 colheres de sopa) Quantidade por porção %VD(*) Valor energético 106 kcal = 443 kJ 5 Carboidratos 17g 6 Proteínas 4,3g 6 Gorduras totais 2,2g 4 Gorduras saturadas 0,5g 2 Gorduras trans 0g ** Fibra alimentar 2,9g 12 Sódio 0mg 0 Editado Julho 3, 2012 às 12:23 por Fail Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulukai 3 Postado Julho 3, 2012 às 12:22 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:22 (editado) Tomar você pode, mas se você ler um pouco la na parte de nutrição tem umas receitas mais elaboradas com mais coisas! ai ficaria melhor =] Essas Info nutricionais devem ser da caixa toda não? Editado Julho 3, 2012 às 12:25 por ulukai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 3, 2012 às 12:24 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:24 Isso que eh formula magica! 10g de aveia tem 17g de carbo + prot + gor. Melhor que WinRAR. Essa informacao deve ser para 30g ou 40g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fail 0 Postado Julho 3, 2012 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:29 (editado) Isso que eh formula magica! 10g de aveia tem 17g de carbo + prot + gor. Melhor que WinRAR. Essa informacao deve ser para 30g ou 40g. Então entra no site e clica em informação nutricional e o que diz la. Tomar você pode, mas se você ler um pouco la na parte de nutrição tem umas receitas mais elaboradas com mais coisas! ai ficaria melhor =] Essas Info nutricionais devem ser da caixa toda não? Vlw Ulikai vou da uma pesquisada no forum de nutrição estava muito na parte da suplementação. Editado Julho 3, 2012 às 12:29 por Fail Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 3, 2012 às 12:30 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:30 Então entra no site e clica em informação nutricional e o que diz la. Vlw Ulikai vou da uma pesquisada no forum de nutrição estava muito na parte da suplementação. Sim, eu fiz isso. E fui em 'contato' e mandei email para eles avisando do erro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fail 0 Postado Julho 3, 2012 às 12:39 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 12:39 Sim, eu fiz isso. E fui em 'contato' e mandei email para eles avisando do erro. Obrigado Aless alguma coisa ta errado mesmo. Só indo no mercado pra ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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