As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Aless 4675]

gostaria que alguém me disse-se como age o GH, seus efeitos e como tomar. e quais suplementos mais indicados para quem que ganhar massa muscular, definir e ganhar energia durante os treinos.

GH não é um suplemento, então eu não saberia como funciona. Mas existem suplementos que supostamente aumentam a produção natural de GH. Quanto as outras perguntas, sugiro ler o tópico inicial na primeira página.

[newsnoobline 0]

Bem galera,

eu to com 11,5% de bf e não consigo baixar ele nem fudendo, estou fazendo dieta e fazendo uma suplementação normal( whey+malto no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir), ouvi dizer dos fat burners e um amigo meu trouxe pra mim dos USA um lipo6 black uc, como eu quero diminuir o meu bf eu pensei bora tomar, mas depois de pesquisar um pouco eu descobri q ele é um dos mais fortes e talz. Enfim como eu decidir tomar eu vi no site da nutrex q se deve tomar 1 caps antes do cafe(30min antes) e outra a tarde( 6h depois no min) mas como me parece muito forte sera q no começo tipo 1 semana eu so tomo 1 de manha e depois aumento pra dois no dia ou ja começo com o sugerido pelo pote?

[Aless 4675]

Bem galera,

eu to com 11,5% de bf e não consigo baixar ele nem fudendo, estou fazendo dieta e fazendo uma suplementação normal( whey+malto no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir), ouvi dizer dos fat burners e um amigo meu trouxe pra mim dos USA um lipo6 black uc, como eu quero diminuir o meu bf eu pensei bora tomar, mas depois de pesquisar um pouco eu descobri q ele é um dos mais fortes e talz. Enfim como eu decidir tomar eu vi no site da nutrex q se deve tomar 1 caps antes do cafe(30min antes) e outra a tarde( 6h depois no min) mas como me parece muito forte sera q no começo tipo 1 semana eu so tomo 1 de manha e depois aumento pra dois no dia ou ja começo com o sugerido pelo pote?

Seria uma boa começar com 1 cápsula apenas sim, para ver se tem algum efeito colateral e como o teu corpo irá lidar com ele.

Se você está com 11,5% de BF o termogênico talvez não tenha tanta eficiência se você controla as refeições (macros). Se não, ele vai tirar o apetite e você vai comer menos, consequentemente perdendo peso (peso, não necessariamente gordura exclusivamente).

[Dipunker 136]

na moral melhor topico of whole forum

[newsnoobline 0]

Seria uma boa começar com 1 cápsula apenas sim, para ver se tem algum efeito colateral e como o teu corpo irá lidar com ele.

Se você está com 11,5% de BF o termogênico talvez não tenha tanta eficiência se você controla as refeições (macros). Se não, ele vai tirar o apetite e você vai comer menos, consequentemente perdendo peso (peso, não necessariamente gordura exclusivamente).

entao por exemplo eu treino nas segundas quartas e sextas umas 2h da tarde e almoço 12:30 no caso q hras seria o ideal para tomar a segunda caps do dia, sendo q eu tomo a 1º as 7:30 ,depois daqueles 5 dias com 1 caps apenas( pra testar meu corpo)

[Aless 4675]

na moral melhor topico of whole forum

Não acredito que seja o melhor mas obrigado Dip. Pra alegrar a segunda-feira de tempo feio e frio

[AndreGomes 0]

Galera, ficou dificil ler tudo, mas acho que essa pergunta não tem ai...

bom, comprei um suplemento em janeiro, sua embalagem é um saco, ainda está fechado, mas venceu em setembro.

ele ainda pode ser consumido?

obrigado

[Dipunker 136]

Pra mim esse junto com o de pre treinos do Craw sao os melhores, mais epxlicados e simples e principalmente OS MAIS UTEIS!

[Krob 56]

3) Uso de apenas whey protein após o treinamento.

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

isso ja nao foi descutido aqui e concluido que não é assim que funciona? a não ser que voce faça um treino longo o carbo nao é realmente necessário no pós.

ou to errado?

meu treino dura em média 40/50min e atualmente não uso mais carbo no pós, ainda mais fazendo uma refeição pré-treino

Editado Outubro 22, 2012 às 14:43 por Krob

[Aless 4675]

entao por exemplo eu treino nas segundas quartas e sextas umas 2h da tarde e almoço 12:30 no caso q hras seria o ideal para tomar a segunda caps do dia, sendo q eu tomo a 1º as 7:30 ,depois daqueles 5 dias com 1 caps apenas( pra testar meu corpo)

Termogênicos geralmente devem ser tomados todos os dias, treinando ou não. A ideia é aumentar a TMB, consequentemente gastando mais calorias e causando um déficit maior.

Galera, ficou dificil ler tudo, mas acho que essa pergunta não tem ai...

bom, comprei um suplemento em janeiro, sua embalagem é um saco, ainda está fechado, mas venceu em setembro.

ele ainda pode ser consumido?

obrigado

Se ele está fechado, possivelmente está OK. Tente tomar uma quantidade menor assim que abrir para ver se tem algum problema, veja se não tem nenhum aspecto diferente. Então tente consumir o mais rápido possível