As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[CCpj 120]

13 minutos atrás, nytroo disse:

Boa tarde pessoal, sou novo aqui no fórum, estou com uma baita dúvida sobre suplementação, já li muitas coisas a respeito mas sempre vejo informações diferentes, então quero tirar uma dúvida, vamos lá:

 

Estou treinando academia desde o começo do ano, eu paro e volto as vezes por alguns problemas mas agora to treinando direto.

 

Meu objetivo é ganhar peso e massar muscular, quero engordar mesmo. Estou com alguns suplementos e estou com dúvida sobre a maneira certa de ingerir eles.

 

Atualmente eu estou com: Albumina, Creatina, Hipercalórico e Whey. Estes 4 suplementos que tenho no momento, como devo toma-los?

Eu treino sempre as 18h da noite: Quero saber a melhor maneiro de tomar, se devo tomar algum deles na hora que acordo, o que melhor tomar no pré e pós, se tem que tomar antes de dormir e se devo misturar ou tomar separadamente. Agradeço desde já.

toma o hipercalorico de manha, creatina tanto faz, whey pos treino, albumina antes de dormir... isto nao é uma regra, to te dando uma ideia, mas acho q deve pesquisar sobre cada suplemento q vc usa antes, pq todos ai exceto a creatina da pra substituir por comida

[rcosta 72]

Estou com um “problema” moro fora do país e estou sentido falta de complemento alimentar de carboidrato, achar os glycoxyz acha mas tá $99 1.5kg... então queria saber:

 

1 alguém que já morou ou mora fora ou importa tem alguma indicação?

 

2 Growth seria possível fazer envio internacional? 

 

Desde ja obrigado

___________________________
Alterei a forma de pesquisa e encontrei o que necessitava, desde já obrigado.

Editado Setembro 30, 2017 às 10:53 por rcosta

[MarcosMakaveli 290]

Em 30/09/2017 em 06:53, rcosta disse:

Estou com um “problema” moro fora do país e estou sentido falta de complemento alimentar de carboidrato, achar os glycoxyz acha mas tá $99 1.5kg... então queria saber:

 

1 alguém que já morou ou mora fora ou importa tem alguma indicação?

 

2 Growth seria possível fazer envio internacional? 

 

Desde ja obrigado

___________________________
Alterei a forma de pesquisa e encontrei o que necessitava, desde já obrigado.

Em qual país você está?

[skinnerbx 4]

pessoal, tô com uma dúvida: uso o myfitnesspal e diariamente ele pede p consumir 105g de proteina por dia (o que aumenta quando começo a cadastrar meus exercicios).

com musculação cadastrada, já pede 135g... sendo que tem dias q corro tbm, nesses dias (que alcanço minha meta de 15 km) ja chegou a pedir a ingestão de 220g de proteina

 

sei que a quantidade considerada ideal é de 2g/kg, como tenho 79kg 160g seria um número aceitável, sendo que não entendo se esse número corresponde apenas a quem treina ou vale também para quem é runner como eu.

[PatrickMaster 5]

Em 01/02/2017 em 20:41, SD_Henrique disse:

Galera, sobre o multi da Growth, da nova formula onde cada cápsula contém 100% do idr, quantas cápsulas vocês consomem diariamente ?

Enviado de meu SM-G900M usando Tapatalk

 

Já pesquisei sobre o Multi da Growth e vejo o pessoal toma até umas 5 cápsula por dia, pois concentração dele não é tão alta, eu tomo 1 antes das 4 refeições sólidas que faço, junto ao omega3.