Marcos Rodrigues Postado Dezembro 13, 2013 às 14:26 Postado Dezembro 13, 2013 às 14:26 Ótimo tópico Aless! Muito obrigado. Seguindo
gabiru97 Postado Dezembro 24, 2013 às 20:07 Postado Dezembro 24, 2013 às 20:07 Bom, comecei academia em julho de 2013, sei que o resultado nao vem do dia pra noite e tal, mas ate hoje nao notei nenhuma diferença, nao segui nenhuma dieta restrita por todo esse tempo, so procurava comer muito de tudo, me suplementei com whey gold, bcaa, creatina, malto, hipercalorico, preciso ganhar peso, entao decidi comecar a seguir uma dieta. Segue meus dados: IDADE: 16 anos Altura: 1,72cm Peso: 64kg Massa Magra: 55.7 Massa gordura corporal: 5,2 Osseo: 3.20 Dados obtidos pela biopedancia. (InBody 370) Minha medica, endocrino, me passou uma dieta, mas nao gostei muito, nao diz o que comer no pré e pos treino, e nao aparenta ser uma dieta hipercalorica e hiperproteica, mas sim uma dieta pra manter peso. Vou segui-la e acrescentar algumas coisas, e queria uma ajuda quanto a suplementos. Estava pensando em tomar o seguinte: -Serious Mass (optimum) entre as refeiçoes e antes de dormir -No PÓS TREINO, estou em duvida entre os produtos: Hydro Whey, Whey Gold Standard, ou 2:1:1 Recorery (todos da optimum) o que qual acham mais eficiente ? + BCAA + creatina + dextrose -No PRÈ TREINO, somente BCAA -Antes de dormir tambem estou em duvida entre, o proprio Serious Mass, Caseina, ou albumina ?? Quanto ao treino, estou dividindo da seguinte forma: TREINO A: Peito e triceps TREINO B: Costa e Biceps TREINO C: Ombro e pernas Com 4 series, 6 repeticoes, e carga maxima Gostaria de ajuda com os suplementos e com o que comer (solido) no PRÉ e no PÓS ??? espero que possam me ajudar, OBRIGADO ! Tambem gostaria de saber se é viavel eu tomar PACKs ?, exemplo, animal, havoc..
Isaac Maciel Postado Dezembro 25, 2013 às 13:55 Postado Dezembro 25, 2013 às 13:55 Estou com uma pequena dúvida sobre o uso do Oxy Elite To no sexto dia, estou ingerindo uma em jejum depois faço o Aej, espero 5 a 6h e tomo outra capsula, ai ta tudo OK... Entretanto, (natal+ano novo) tem o "poder" de fechar as academias e com isso eu fico nessa dúvida... Enquanto a academia tiver fechada eu paro de usar o OxyElite ou continuo usando? Ontem foi o primeiro dia usando OxyElite com a academia fechada, mas fiz meu AeJ(30 minutos), de tarde não consegui ir a praia fazer barra e os exercicios, mas de noite corri dnv, só que 45 minutos e com mais intensidade... O que vocês acham? devo prosseguir tomando o termogenico em dias que a academia esta fechada e prosseguir com esses exercícios, ou somente usar quando o ginásio estiver disponível relembrando que o Oxy é com DMAA Objetivo: Perder de 4 a 6 kilos usando o produto,tenho 38 de braço e treino a 1 ano e 2 meses,,, Ficarei grato pela ajuda
Tamine Postado Dezembro 27, 2013 às 13:44 Postado Dezembro 27, 2013 às 13:44 Ola galera, queria saber se devo tomar os suplementos (whey/creatina/malto) somente nos dias que treino ou se devo tomar todos os dias, lembrando que treino AB2x na semana, sendo ele Segunda, Terca, Quarta, Quinta, descanso 3 dias. e outra questao, devo tomar somente as 30g diarias do whey no pos treino ou acrescentando 15g no pre treino meu ganho sera mto melhor? tomarei o Whey, creatina e malto da Growth, custoxbeneficio que da ate pra manter uma suplementacao mais chique hehehehe
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 27, 2013 às 13:48 Postado Dezembro 27, 2013 às 13:48 (editado) Ola galera, queria saber se devo tomar os suplementos (whey/creatina/malto) somente nos dias que treino ou se devo tomar todos os dias, lembrando que treino AB2x na semana, sendo ele Segunda, Terca, Quarta, Quinta, descanso 3 dias. Creatina sim, whey e malto servem para complementar a dieta, se não estiver batendo os macros não tem problema em usar. e outra questao, devo tomar somente as 30g diarias do whey no pos treino ou acrescentando 15g no pre treino meu ganho sera mto melhor? Suplemento não faz milagre... Se quiser pode usar antes do treino, alguns dizem que há um melhora no desempenho do treino. tomarei o Whey, creatina e malto da Growth, custoxbeneficio que da ate pra manter uma suplementacao mais chique hehehehe O único com bom custo x benefício é a creatina... Whey é um pouco caro e malto é dispensável. Resposta em vermelho e negrito no quote. Editado Dezembro 27, 2013 às 13:51 por Kaio Amaral
nago Postado Dezembro 28, 2013 às 14:36 Postado Dezembro 28, 2013 às 14:36 galera chegou uma creatina que importei há 4 meses... ja tinha ate desistido dela ehehe enfim, estou em cutting, emagrecimento! BF muito alto, logo não quero ficar retido, imagina um gordo muito retido... creatina retem muito liquido? minha dieta é com baixo sodio, pois unico tempero que uso é pimenta do reino e orégano. bebo aproximadamente 5 litros de agua por dia outra coisa, faço uso de cafeina! será que seria viavel guardar essa creatina pra usar apenas em um bulking ou ja posso mandar? abraço
Berzek18 Postado Dezembro 28, 2013 às 14:44 Postado Dezembro 28, 2013 às 14:44 (editado) Pode mandar já... se vc se dá bem com a crea, pode ser que ajude vc a preservar massa magra. Creatina retém líquido intra-celular, e não extra-celular (retenção ) Editado Dezembro 28, 2013 às 14:44 por Berzek18
nago Postado Dezembro 28, 2013 às 16:37 Postado Dezembro 28, 2013 às 16:37 ah sim, eu achava que era o liquido entre o musculo e a pele vou mandar entao, é bom que ajuda em uma força extra hehehe
Isaac Maciel Postado Dezembro 29, 2013 às 14:02 Postado Dezembro 29, 2013 às 14:02 Galera é uma boa combar Tribulus com o Oxy.? Eu penso assim Oxy auxilia na redução de gordura e o Tribulus na reteção hídrica, o que voces acham de usar os 2 pra maximizar os resultados?
slyker18 Postado Janeiro 2, 2014 às 00:17 Postado Janeiro 2, 2014 às 00:17 galera tenho 96 reais pra suplementação devo compra whey isolado, ou trocar por uma creatina+albumina+malto?
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