As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Marcos Rodrigues 19]

Ótimo tópico Aless! Muito obrigado. Seguindo

[gabiru97 0]

Bom, comecei academia em julho de 2013, sei que o resultado nao vem do dia pra noite e tal, mas ate hoje nao notei nenhuma diferença, nao segui nenhuma dieta restrita por todo esse tempo, so procurava comer muito de tudo, me suplementei com whey gold, bcaa, creatina, malto, hipercalorico, preciso ganhar peso, entao decidi comecar a seguir uma dieta. Segue meus dados:
IDADE: 16 anos
Altura: 1,72cm
Peso: 64kg
Massa Magra: 55.7
Massa gordura corporal: 5,2
Osseo: 3.20

Dados obtidos pela biopedancia. (InBody 370)

Minha medica, endocrino, me passou uma dieta, mas nao gostei muito, nao diz o que comer no pré e pos treino, e nao aparenta ser uma dieta hipercalorica e hiperproteica, mas sim uma dieta pra manter peso. Vou segui-la e acrescentar algumas coisas, e queria uma ajuda quanto a suplementos.
Estava pensando em tomar o seguinte:
-Serious Mass (optimum) entre as refeiçoes e antes de dormir
-No PÓS TREINO, estou em duvida entre os produtos: Hydro Whey, Whey Gold Standard, ou 2:1:1 Recorery (todos da optimum) o que qual acham mais eficiente ? + BCAA + creatina + dextrose
-No PRÈ TREINO, somente BCAA
-Antes de dormir tambem estou em duvida entre, o proprio Serious Mass, Caseina, ou albumina ??

Quanto ao treino, estou dividindo da seguinte forma:
TREINO A: Peito e triceps
TREINO B: Costa e Biceps
TREINO C: Ombro e pernas

Com 4 series, 6 repeticoes, e carga maxima

Gostaria de ajuda com os suplementos e com o que comer (solido) no PRÉ e no PÓS ??? espero que possam me ajudar, OBRIGADO !
Tambem gostaria de saber se é viavel eu tomar PACKs ?, exemplo, animal, havoc..

[Isaac Maciel 0]

Estou com uma pequena dúvida sobre o uso do Oxy Elite
To no sexto dia, estou ingerindo uma em jejum depois faço o Aej, espero 5 a 6h e tomo outra capsula, ai ta tudo OK...

Entretanto, (natal+ano novo) tem o "poder" de fechar as academias e com isso eu fico nessa dúvida...

Enquanto a academia tiver fechada eu paro de usar o OxyElite ou continuo usando?

Ontem foi o primeiro dia usando OxyElite com a academia fechada, mas fiz meu AeJ(30 minutos), de tarde não consegui ir a praia fazer barra e os exercicios, mas de noite corri dnv, só que 45 minutos e com mais intensidade...

O que vocês acham? devo prosseguir tomando o termogenico em dias que a academia esta fechada e prosseguir com esses exercícios, ou somente usar quando o ginásio estiver disponível

relembrando que o Oxy é com DMAA

Objetivo: Perder de 4 a 6 kilos usando o produto,tenho 38 de braço e treino a 1 ano e 2 meses,,,
Ficarei grato pela ajuda

[Tamine 0]

Ola galera, queria saber se devo tomar os suplementos (whey/creatina/malto) somente nos dias que treino ou se devo tomar todos os dias, lembrando que treino AB2x na semana, sendo ele Segunda, Terca, Quarta, Quinta, descanso 3 dias.

e outra questao, devo tomar somente as 30g diarias do whey no pos treino ou acrescentando 15g no pre treino meu ganho sera mto melhor?

tomarei o Whey, creatina e malto da Growth, custoxbeneficio que da ate pra manter uma suplementacao mais chique hehehehe

[Visitante usuario_deletado1423]

Ola galera, queria saber se devo tomar os suplementos (whey/creatina/malto) somente nos dias que treino ou se devo tomar todos os dias, lembrando que treino AB2x na semana, sendo ele Segunda, Terca, Quarta, Quinta, descanso 3 dias.

Creatina sim, whey e malto servem para complementar a dieta, se não estiver batendo os macros não tem problema em usar.

e outra questao, devo tomar somente as 30g diarias do whey no pos treino ou acrescentando 15g no pre treino meu ganho sera mto melhor?

Suplemento não faz milagre... Se quiser pode usar antes do treino, alguns dizem que há um melhora no desempenho do treino.

tomarei o Whey, creatina e malto da Growth, custoxbeneficio que da ate pra manter uma suplementacao mais chique hehehehe

O único com bom custo x benefício é a creatina... Whey é um pouco caro e malto é dispensável.

Resposta em vermelho e negrito no quote.

Editado Dezembro 27, 2013 às 13:51 por Kaio Amaral

[nago 130]

galera chegou uma creatina que importei há 4 meses... ja tinha ate desistido dela ehehe

enfim, estou em cutting, emagrecimento! BF muito alto, logo não quero ficar retido, imagina um gordo muito retido...

creatina retem muito liquido? minha dieta é com baixo sodio, pois unico tempero que uso é pimenta do reino e orégano.

bebo aproximadamente 5 litros de agua por dia

outra coisa, faço uso de cafeina!

será que seria viavel guardar essa creatina pra usar apenas em um bulking ou ja posso mandar?

abraço

[Berzek18 30]

Pode mandar já... se vc se dá bem com a crea, pode ser que ajude vc a preservar massa magra.

Creatina retém líquido intra-celular, e não extra-celular (retenção )

Editado Dezembro 28, 2013 às 14:44 por Berzek18

[nago 130]

ah sim, eu achava que era o liquido entre o musculo e a pele

vou mandar entao, é bom que ajuda em uma força extra hehehe

[Isaac Maciel 0]

Galera é uma boa combar Tribulus com o Oxy.?

Eu penso assim Oxy auxilia na redução de gordura e o Tribulus na reteção hídrica, o que voces acham de usar os 2 pra maximizar os resultados?

[slyker18 0]

galera tenho 96 reais pra suplementação devo compra whey isolado, ou trocar por uma creatina+albumina+malto?