As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Ryann Cyrillo 0]

Olá, tenho 52 kg , 1,61 de altura , meu objetivo é ganhar massa muscular e dar uma definida no corpo...começei a fazer academia semana passada , estou treinando de 5 a 6 dias por semana ... na parte da noite (21hrs de seg a sexta) e aos sabado ( no periodo da manha )

Minha alimentação estou acertando aos poucos e me acostumando ..

Sou novato sobre essas coisas de suplementos ..

Poderia tomar um shake com whey + creatina + dextrose + malto + glutamina no pós-treino? Qual quantidade de água ou leite?

ou recomendaria tomar algum deles fazendo outro shake? como seria esses shakes ?

tem algum suplemento desnecessário que citei ? ou falta algum suplemento que seria melhor acrescentar ?

[marombaPE 2]

Olá, tenho 52 kg , 1,61 de altura , meu objetivo é ganhar massa muscular e dar uma definida no corpo...começei a fazer academia semana passada , estou treinando de 5 a 6 dias por semana ... na parte da noite (21hrs de seg a sexta) e aos sabado ( no periodo da manha )

Minha alimentação estou acertando aos poucos e me acostumando ..

Sou novato sobre essas coisas de suplementos ..

Poderia tomar um shake com whey + creatina + dextrose + malto + glutamina no pós-treino? Qual quantidade de água ou leite?

ou recomendaria tomar algum deles fazendo outro shake? como seria esses shakes ?

tem algum suplemento desnecessário que citei ? ou falta algum suplemento que seria melhor acrescentar ?

Esqueça a glutamina, apenas malto, dextrose não precisa nesse caso. O que vai fazer você crescer é uma dieta bem bolada, independente de suplementos, eles são bons apenas se você não tiver tempo para comer ou não conseguir comer o suficiente, no demais, fazem nada de diferente da comida, consulte um nutricionista esportivo de preferência, se não puder, pesquise aqui no forum sobre dietas, ela junto com treino intenso e descanso vão fazer você crescer.

Meu nome é Alexandre, tenho 32 anos, peso 68 kg, tenho 1,79. Bem exerço a profissão de carteiro, onde ando muito durante o dia. Voltei essa semana pra academia após 8 meses, onde antes eu estava pesando 74 kg. Hoje viso um aumento de massa muscular associado a um bom condicionamento físico para exercer a profissão. Estou com dúvidas quanto ao uso de alguns suplementos que havia comprado a alguns meses atras antes de assumir o concurso dos correios. vou listar abaixo os suplementos e espero sugestões quanto a combinação e a maneira de usar.

1-WHEY PROTEIN

2-ALBUMINA

3-CREATINA

4-ZMA

5-BETA ALANINA

6-BCAA

7-GLUTAMINA

8-TRIBULUS

9-MALTO

FICO NO AGUARDO BOA TARDE.

Whey- como você trabalha fora, acho que é interessante tomar em qualquer horário que preferir

Albumina - igual ao whey, também é bom a noite

Creatina - toma no pós com um carbo de ig alto

ZMA - não é bom

Beta alanina - dá coceira rs

BCAA - só compensa em cutting nas quantidades corretas

Glutamina- igual ao zma, pra nada

Tribulus - se tiver sentindo necessidade de dar um up na produção natural de testosterona é válido

Malto - carbo de alto ig bom para o pós, o único suplemento que tomo

[Rodzilla 579]

Bom, não queria criar um tópico só pra perguntar isso, então aí vai

Estou pensando em comprar o Soy Protein da growth,que diz claramente na descrição do produto que ali só tem proteína, que as isoflavonas foram retiradas (ou seja, temos só a proteína de soja sem os efeitos indesejados do fitoestrogenio)

Agora na opiniao do users experientes na área de suplementação e preparação de alimentos, isso é possível?

grato

Soy Protein é um produto à base de Proteina Isolada de Soja (extraída do grão da soja não modificada geneticamente). Uma porção de Soy Protein fornece 27g de proteína isolada de soja.
Para extrair a proteína, usa-se o processo que utiliza extração aquosa e calor mínimo nos flocos de soja. Este processo garante a retenção da isoflavona, principal componente bioativo da soja. É ideal para quem busca uma vida saudável, pois tem baixos níveis de gorduras, gorduras saturadas, colesterol.

Editado Novembro 18, 2013 às 01:41 por rodrigomedicina

[marombaPE 2]

Cara, se é possível não sei, mas o gosto de proteína de soja é horroroso pelo que dizem

ps. Growth é confiável!

[Rodzilla 579]

gosto pra mim não é problema.

Então, eu uso whey growth, mas nos sabemos que as vezes nem tudo q ta no rótulo é verdade.

Então queria opinão dos especialistas do ramo de suplementação e alimentícia, engenheiros alimenticios, nutricionistas etc.

Pq é o primeiro q vejo dizendo ser livre de isoflavonas...

[Saddam 2]

gosto pra mim não é problema.

Então, eu uso whey growth, mas nos sabemos que as vezes nem tudo q ta no rótulo é verdade.

Então queria opinão dos especialistas do ramo de suplementação e alimentícia, engenheiros alimenticios, nutricionistas etc.

Pq é o primeiro q vejo dizendo ser livre de isoflavonas...

tbm gostaria de saber... pelo menos falam mt bem da growth

Editado Novembro 21, 2013 às 16:51 por Saddam

[lalamachado 0]

gente estou querendo comprar um whey, mas estou com uma dúvida meio boba: na informação nutricional alguns falam assim 2 medidas - 30 g e outros 1 medida - 30 g, por exemplo. essa medida é padrão? isso quer dizer que se eu comprar o de 1 medida vou sair no lucro? pq pelo que tenho observado os whey mais baratos geralmente referem mais medidas, alguns até 4. obrigada

[LucianoQP 2]

O problema está no fato de que, na maioria das vezes, o Whey + barato possui mais carboidrato do que proteína em sua composição. Portanto, para alcançar a mesma quantidade de proteína do Whey + caro, deve-se tomar mais doses. Não esqueça que com isso estará ingerindo também mais carbos.

Outro fato que também não tem relação com o que descrevi acima, é o tamanho do scoop. Isso não é padrão. Se uma marca fornecer um scoop menor, são mais doses para alcançar a mesma quantidade de um scoop maior.

Mas a porção de 30g não é padrão.

Editado Novembro 24, 2013 às 18:43 por LucianoQP

[lalamachado 0]

então por exemplo o whey da optimum aparece assim; Porção: 30,4g (1 colher-medida) já na 100% da probiotica Porção: 2 medidas (31g). isso quer dizer que o scoop da probiotica tem 15g e o da optimum 30? ou que eu teria que usar o dobro de whey da probiotica para ter a mesma quantidade do da optimum? kkkkk deu pra entender?. já

[LucianoQP 2]

então por exemplo o whey da optimum aparece assim; Porção: 30,4g (1 colher-medida) já na 100% da probiotica Porção: 2 medidas (31g). isso quer dizer que o scoop da probiotica tem 15g e o da optimum 30? ou que eu teria que usar o dobro de whey da probiotica para ter a mesma quantidade do da optimum? kkkkk deu pra entender?

O Whey da Optimun varia muito o peso da porção dê acordo com o sabor (de 30g a 33g). O pote menor pode fornecer 29 ou 30 porções.

Não conheço nenhum dos 2 produtos que você mencionou para saber como é o scoop deles. Isso se vem, pois algumas marcas não fornecem.

Mas a sua conclusão não procede. Independente da quantidade de scoops, o peso é o mesmo (+/- 30g). Portanto são 30 porções com as duas marcas.

Lembrando que estamos falando do peso total do produto no scoop, e não da quantidade de proteína por porção.