As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[killerkill 0]

Eae pessoal. Li um dos primeiros posts desses tópico e achei muito interessante que tomar um shake antes do treino ajuda tanto quanto tomar no pós treino. Oo
E que a janela da oportunidade é bem longa e que na verdade seria interessante(de acordo com as pesquisas) esperar pelo menos 1 hora.
Mas o motivo do meu tópico aqui não é sobre isso exatamente. Esse mês vou viajar e ficar um tempo la com o tio espião Barack.
Como lá os suplementos são bem mais em conta já vou fazer aquela compra. Vou colocar aqui oque estou pensando em comprar:

Hydro Whey ou Hydro Builder- então, estou tendendo a comprar a HydroBuilder pois ja tem muito aminoácido e tals... daí nao queria me preocupar com BCAA separadamente.
Caseína- Não sei ainda qual caseína comprar, como nunca usei caseína não tenho como referencia alguma marca.
Whey Protein ou Carnivor ou os dois- pro shake do pré-treino, to pensando em comprar ambos e variar um pouco.
Alem disso, uma parada que tenho ouvido falar muito é a Waxy Maize pra juntar com o shake pós treino.

Queria saber se existe mais alguma coisa que possa na auxiliar em hipertrofia nesse período de fartura que poderei usufruir e oque vocês acham dos itens listados acima.
Uma outra coisa que queria saber, mas que não consegui fazer uma pesquisa relacionada, é se existe algum outro suplemento ou se posso incrementar na minha dieta diaria, algum item no qual a síntese proteica seja aumentada a longo prazo. até+

Editado Setembro 9, 2013 às 05:01 por killerkill

[NNoname 92]

Oi , estou abaixo do peso , estou com 48 kg, e meu peso ideal (de acordo com o IMC) É entre 50kg a 70kg.
Não tenho muito tempo pra me alimentar bem .. dieta etc... Quero ganho de massa muscular, minha meta e chegar aos 70 a 65 kg.
Estou disposto a gastar cerca de 200R$ por mês.

Obs: ja malhei 6 meses , mas estou a 2 parado, não tenho nenhum problema de saúde, e estou procurando voltar com suplementação pois minha alimentação não da conta...

obrigado pela atenção .

[Ana.b 0]

Olá, tenho uma dúvida, comprei dois tipo de colágenos, um é da Tiaraju - Colágeno revestido 600 mg

e outro em pó que é : Colágeno Voxx que contém 87% de colágeno puro + vitaminas.. queria saber se alguém tem informações sobre eles se é bom mesmo, se ajuda a prevenir estrias e ajudar a pele..

Obrigada.

Olá, tenho uma dúvida, comprei dois tipo de colágenos, um é da Tiaraju - Colágeno revestido 600 mg

e outro em pó que é : Colágeno Voxx que contém 87% de colágeno puro + vitaminas.. queria saber se alguém tem informações sobre eles se é bom mesmo, se ajuda a prevenir estrias e ajudar a pele.. e se o colágeno não atrapalha na hipertrofia..

Obrigada.

[Stockton 591]

meu instrutor que também é o dono da loja de suplementos

Isso é que acaba com o ser humano, o cara tem tudo pra dar dicas erradas só pra vender mais, absurdo!

Olá, pessoal, tranquilo?

Queria uma opinião sobre um BCAA recém-adquirido.

É o BCAA RECOVER 2.0 Octagon da marca Bodybuilders, ele é nacional, mas achei interessante a concentração maiorzinha(2g por caps.)

Eu estava utilizando o da Optimus anteriormente, mas resolvi substitui-lo, pois a concentração de aminos era muito baixa (1g por caps.)

e estava saindo uma facada no meu bolso.

http://www.bodybuilders.com.br/produtos-detalhes.php?id=40

Outra duvida, estou consumindo 2g antes, 2g depois, mais 5,5g que vêm no Whey Protein, totalizando 9.5g

Observei em alguns posts que andei usando em underdose, quero aumentar o aproveitamento, mas não posso

almejar os 27g no calculo do 0,44g/kg. Quantas gramas posso usar pra ter um aproveitamento considerável

sem abrir um rombo na minha carteira?

(Estou no inicio do segundo pote pequeno, então não deu tempo de torrar muito dinheiro atoa pelo menos hahahahaha)

Peso 62kg, 1,69m

Abraço.

Sinceramente, acho que não vale a pena tomar BCAA, mas se quiser lê esse tópico que mostra o quanto tomar errado é ainda mais ineficiente...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/?hl=%20bcaa%20%20tomando%20%20errado

eai pessoal blz??

estou com duvida como tomar alguns suplementos que comprei... se alguem puder me ajudar...

* TOP WHEY 3 W

* BCAA 2400 MG (caps)

* MULTIMAX COMPLEX (caps) complexo vitaminico e mineral

* OLEO DE CARTAMO (caps)

* COLAGEM (colageno hidrolizado) (caps)

* GFT FACTOR (caps)

* ULTIMATE 2 HOT (po)

*L -GLUTAMINA (po)

TODOS DA MAX TITANIUM!!

minha rotina de treino é muay thai e depois musculação. sao em torno de 2:30 de treino de segunda a sexta!! das 20:00 as 22:30!

sei ate como tomar alguns..mas prefiro escutar conselho de pessoas mais experientes!! fiko no aguardo!!

Velho, vende metade disso e dá uma lida no primeiro post deste tópico pra saber como tomar os outros. Ah, e com o dinheiro que vender compra comida de verdade, boa, e vai se divertir, suplementos são praticamente dispensáveis.

Oi , estou abaixo do peso , estou com 48 kg, e meu peso ideal (de acordo com o IMC) É entre 50kg a 70kg.

Não tenho muito tempo pra me alimentar bem .. dieta etc... Quero ganho de massa muscular, minha meta e chegar aos 70 a 65 kg.

Estou disposto a gastar cerca de 200R$ por mês.

Obs: ja malhei 6 meses , mas estou a 2 parado, não tenho nenhum problema de saúde, e estou procurando voltar com suplementação pois minha alimentação não da conta...

obrigado pela atenção .

Primeiro, força na dieta, força mesmo, depois o cara se acostuma a comer mais (quem tá falando é um cara que tinha 72kg há três anos e hoje oscila de 75kg a 85kg à vontade, conforme o desejo). Aí, se mesmo assim não conseguir ganhar peso, vai mesmo de hipercalórico, mas tenta primeiro a dieta. Ah, e não precisa gastar tudo isso, não, e volta a treinar que sem treino isso não adianta nada.

[Gabriel-00 0]

Seguinte galera, comecei a malhar e a fazer natação já faz umas 2 semanas. Faço musculação de Segunda a Sábado, duração mais ou menos de 1hora à 1hora e 20 minutos, porém com bastante descanso e repouso entre os exercícios. Faço a natação na Terça e na Quinta. Eu sempre malho em um horário durante a tarde em que quando eu termino, eu tenho cerca de 1 hora de repouso para em seguida fazer a natação, que não é pesada, mais pra relaxar, durante 45 minutos. Tenho 1,61 de altura e peso 46 kg, tenho 15 anos (vou fazer 16 em outubro). Sempre fui baixinho (herança genealógica do papai e da mamãe, também baixinhos kkk) e magro. Conversei com alguns amigos que já malham há algum tempo. Eles me disseram pra tomar hipercalórico, pois como sou magro, me ajudaria a ganhar massa. Não sou daqueles caras que entram na academia pra malhar hardcore, etc, eu malho tranquilo, não sigo dieta nem nada. De acordo com os meus amigos, estou pensando em comprar:

- Hipercalórico da Probiótica, "Massa 3200 Anticatabolic 3kg" - [https://www.netshoes...168-8570-963-01] Tomar logo após acordar, 30minutos antes do treino e 30min. depois do treino.

- Malto da Probiótica, "Mega Maltodextrim 1kg" - [https://www.netshoes...168-2578-033-01] Sempre quando estou na academia, malho ingerindo bastante água que levo na garrafinha. Estou pensando em tomar o Maltodextrim durante o treino, substituindo a água, mas isso com a seguinte rotina (1 dia Malto durante o treino, outro dia apenas água durante o treino, e no dia seguinte Malto, e por aí vai).

Como já disse, não sigo dieta, mais agora que comecei a malhar e a nadar, estou me alimentando bem melhor a fim de ganhar massa. Meu objetivo é hipertrofia. Sempre me alimento diariamente com alimentos como Batata-doce, Cenoura, Beterraba, Batata normal, como ovo cozido no café da manhã e algumas vezes depois do treino à noite, Carne branca (Frango), adoro colocar azeite junto do arroz e do feijão. Como barrinhas de cereais às vezes, também sempre estou ingerindo Cereais com Leite, (ex: Sucrilhos e leite, Nescau e leite). Também tomo bastante Neston Cereal com leite. Bebo Hidrotônico e Gatorade, não tomo refrigerantes etc, nem bebo nem fumo.

Queria que vocês me dessem umas dicas, alguns concelhos, se devo continuar me alimentando dessa maneira, se devo tomar o Hipercalórico e o malto. Também estava pensando em:

- Albumina da Probiótica, "Super Albumin 500g" - [https://www.netshoes...168-2795-001-01] Infelizmente, não sei se devo mesmo tomar Albumina junto do Hipercalórico, e também não sei como encaixá-la na minha alimentação. Eu estava pensando em quando o hipercalórico acabasse, eu substituiria ele pela albumina, e quando a albumina acabasse, eu comprava outro Hipercalórico.

Me dêem concelhos ai pessoal. Sei que o texto ficou grande, mas por favor, me dêem uma ajudinha ai, estou precisando.

~ Gabriel Eduardo.

[hellenc123 0]

Estou suplementando com whey e maltodextrina no pós treino, tomava um BCAA de acordo co a indicação (2 no pré treino e dois no pós treino), mas comprei um (BCAA Fix) que indica apenas 3 tabletes por dia, sei que a dúvida é besta, mas como devo tomar as 3 cápsulas? Duas no pré treino e uma no pós treino? Ou uma no pré treino e duas no pós?

[Stockton 591]

Estou suplementando com whey e maltodextrina no pós treino, tomava um BCAA de acordo co a indicação (2 no pré treino e dois no pós treino), mas comprei um (BCAA Fix) que indica apenas 3 tabletes por dia, sei que a dúvida é besta, mas como devo tomar as 3 cápsulas? Duas no pré treino e uma no pós treino? Ou uma no pré treino e duas no pós?

Pesquisa o tópico: BCAA você está tomando errado (é algo assim). Lá diz tudo a respeito, você não vai gostar de saber, mas é importante que saiba.

[Dener Rigoli Correa 1]

Seguinte galera, comecei a malhar e a fazer natação já faz umas 2 semanas. Faço musculação de Segunda a Sábado, duração mais ou menos de 1hora à 1hora e 20 minutos, porém com bastante descanso e repouso entre os exercícios. Faço a natação na Terça e na Quinta. Eu sempre malho em um horário durante a tarde em que quando eu termino, eu tenho cerca de 1 hora de repouso para em seguida fazer a natação, que não é pesada, mais pra relaxar, durante 45 minutos. Tenho 1,61 de altura e peso 46 kg, tenho 15 anos (vou fazer 16 em outubro). Sempre fui baixinho (herança genealógica do papai e da mamãe, também baixinhos kkk) e magro. Conversei com alguns amigos que já malham há algum tempo. Eles me disseram pra tomar hipercalórico, pois como sou magro, me ajudaria a ganhar massa. Não sou daqueles caras que entram na academia pra malhar hardcore, etc, eu malho tranquilo, não sigo dieta nem nada. De acordo com os meus amigos, estou pensando em comprar:

- Hipercalórico da Probiótica, "Massa 3200 Anticatabolic 3kg" - [https://www.netshoes...168-8570-963-01] Tomar logo após acordar, 30minutos antes do treino e 30min. depois do treino.

- Malto da Probiótica, "Mega Maltodextrim 1kg" - [https://www.netshoes...168-2578-033-01] Sempre quando estou na academia, malho ingerindo bastante água que levo na garrafinha. Estou pensando em tomar o Maltodextrim durante o treino, substituindo a água, mas isso com a seguinte rotina (1 dia Malto durante o treino, outro dia apenas água durante o treino, e no dia seguinte Malto, e por aí vai).

Como já disse, não sigo dieta, mais agora que comecei a malhar e a nadar, estou me alimentando bem melhor a fim de ganhar massa. Meu objetivo é hipertrofia. Sempre me alimento diariamente com alimentos como Batata-doce, Cenoura, Beterraba, Batata normal, como ovo cozido no café da manhã e algumas vezes depois do treino à noite, Carne branca (Frango), adoro colocar azeite junto do arroz e do feijão. Como barrinhas de cereais às vezes, também sempre estou ingerindo Cereais com Leite, (ex: Sucrilhos e leite, Nescau e leite). Também tomo bastante Neston Cereal com leite. Bebo Hidrotônico e Gatorade, não tomo refrigerantes etc, nem bebo nem fumo.

Queria que vocês me dessem umas dicas, alguns concelhos, se devo continuar me alimentando dessa maneira, se devo tomar o Hipercalórico e o malto. Também estava pensando em:

- Albumina da Probiótica, "Super Albumin 500g" - [https://www.netshoes...168-2795-001-01] Infelizmente, não sei se devo mesmo tomar Albumina junto do Hipercalórico, e também não sei como encaixá-la na minha alimentação. Eu estava pensando em quando o hipercalórico acabasse, eu substituiria ele pela albumina, e quando a albumina acabasse, eu comprava outro Hipercalórico.

Me dêem concelhos ai pessoal. Sei que o texto ficou grande, mas por favor, me dêem uma ajudinha ai, estou precisando.

~ Gabriel Eduardo.

Sou novo aqui,mas pelo que li muito a respeito! Montar uma dieta é essencial,dá uma olha no Growth Suplements aprovado aqui pela maioria do fórum por ser um amigo nosso que "produz"! Evitar o máximo de gordura possível mesmo sendo magro por que para queimar depois é complicado,suplemento como dizem não é alimentação então não troque... Hiper calórico dá para fazer caseiro e economizar uma boa grande,só dar uma pesquisada que você acha a receita,agora se for rico e quiser comprar tudo de marca fique a vontade,mas nacional por nacional fiquei com a Growth,sou mais usar whey protein com frango e batata do que albumina que faz peidar muito fedido e eu não gosto de passar vergonha. Se alimentando direito e suplementando ganhei 5 kg em 1 mês pegando pesado na academia

[Stockton 591]

Sou novo aqui,mas pelo que li muito a respeito! Montar uma dieta é essencial,dá uma olha no Growth Suplements aprovado aqui pela maioria do fórum por ser um amigo nosso que "produz"! Evitar o máximo de gordura possível mesmo sendo magro por que para queimar depois é complicado,suplemento como dizem não é alimentação então não troque... Hiper calórico dá para fazer caseiro e economizar uma boa grande,só dar uma pesquisada que você acha a receita,agora se for rico e quiser comprar tudo de marca fique a vontade,mas nacional por nacional fiquei com a Growth,sou mais usar whey protein com frango e batata do que albumina que faz peidar muito fedido e eu não gosto de passar vergonha. Se alimentando direito e suplementando ganhei 5 kg em 1 mês pegando pesado na academia

Só um adendo, evitar "acumular gordura" não significa comer pouca gordura. É claro que não se deve exagerar em comidas gordurosas, sobretudo as trans e as saturadas (se bem que um mínimo de saturada é importante para o organismo, sim). Geralmente hoje em dia se acumula muito mais gordura comendo em excesso carboidratos, e geralmente os carbos que não vêm acompanhados de nenhum nutriente, tipo os de biscoitos sem futuro, salgadinhos sem futuro, etc... mas nunca façam nada muito radical, então um salgadinho aqui e ali, um biscoito recheado aqui e ali não estraga dieta nenhuma. E aprovo também a Growth, barato e simples.

[Dener Rigoli Correa 1]

Fato, tudo que consumimos possui gordura... Agora comer um bife no óleo com batata frita todos os dias não da certo! Coisas que eu cortei: Frituras,Salgadinhos e refrigerante, me sinto melhor hoje do que mês passado