As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Aless 4675]

Arginina+ beta-alanina+ vitamina C, seria uma boa combinação?

Quais os beneficios?

Obrigado!

Oi cara,

Desculpa a demora, esqueci de responder. Eu não tenho nenhuma experiência com arginina ou beta-alanina... se tu estiver pensando em pré-treino, fala com o Craw ou o Krebz, eles tem tópicos falando das experiências deles.

Abraço

[Rafalouco 65]

Ultimamente estou sem dinheiro pra comprar hiper e não vou poder usar durante um certo periodo de tempo. Parando de tomar por um tempo, eu vou perde o peso que eu ganhei com ele nos meses anteriores ou vai continar a mesma coisa?

[Aless 4675]

Ultimamente estou sem dinheiro pra comprar hiper e não vou poder usar durante um certo periodo de tempo. Parando de tomar por um tempo, eu vou perde o peso que eu ganhei com ele nos meses anteriores ou vai continar a mesma coisa?

Olá,

Se a quantidade que você toma de hipercalórico for considerável, sim, você vai perder peso. Mas isso é fácil de corrigir, basta ingerir mais alimentos durante o dia. Dê uma olhada na área de nutrição, tem bastante informação sobre hipercalórico caseiro, você pode montar algo barato com farelo de aveia, amendoim e frutas, é uma opção mais barata e mais saudável.

Abraço

[LucianoQP 2]

Ae galera.

Para quem interessar: Cerca de 40% da população brasileira têm intolerância à lactose

[Aless 4675]

Ae galera.

Para quem interessar: Cerca de 40% da população brasileira têm intolerância à lactose

A tendência é que esse valor suba conforme as pessoas ficam mais velhas. E além disso, muitos tem e não sabem: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86297-intolerancia-a-lactose-e-a-suplementacao-com-lactase/

[Rapha20 0]

Cara beleza?

Você comentou em um tópico que havia aberto por engano se eu sei o que é BF... sei que body fat = gordura corporal e é o seguinte, não sei se poderá me ajudar..

Atualmente estou com 85kg, tenho 1,78m, sou endomorfo.. De janeiro para cá perdi cerca de 14 Kgs e na realidade a única coisa que está me encomodando é uma camada de gordura na região do abdomen e do peito, só isso! rs não faço AEJ porque no horário que trabalho isso fica impossível e pelo o que vi este oxyelite ou ec realmente tira essa gordura da região abdominal/peitoral...

Do seu ponto de vista então, pra eu eliminar essa gordura, SÓ mantendo a dieta? não tem nada que possa dar uma "ajudinha"? rs meu objetivo é até novembro eu estar entre 10~12% de BF e sem essa gordura...

Obs: Fora a dieta, malho 4x/semana (Treino AB x2), pratico boxe 3x/semana e MMA 1x/semana, ou seja, de domingo a domingo rs só queria um tipo de estimulante porque essa dieta já não tá me satisfazendo tanto... to meio que perdendo o foco, manja?

Valeeu!

[Aless 4675]

Oi,

Cara, não sei exatamente o seu BF atual, mas 10-12% é um valor que é alcançável sem nenhum tipo de ajuda de termogênicos. AEJ não é necessário para chegar em 10%, apenas dieta. Se tu quizesse chegar em 7%, aí sim isso seria preciso.

Dá uma lida no post inicial desse tópico, mas basicamente termogênico tem 2 efeitos: acelerar o metabolismo e diminuir apetite. Se tu pode controlar o primeiro, e se mantém levemente ativo, não precisa que o metabolismo seja acelerado. Além disso, o melhor termogênico seria EC, que se tiver usando a dose máxima, aumenta apenas 5% o metabolismo (veja bem, a TMB, taxa metabólica BASAL, e não o VET, o total gasto do dia), que é bem pouco.

Abraço

[Rapha20 0]

Oi,

Cara, não sei exatamente o seu BF atual, mas 10-12% é um valor que é alcançável sem nenhum tipo de ajuda de termogênicos. AEJ não é necessário para chegar em 10%, apenas dieta. Se tu quizesse chegar em 7%, aí sim isso seria preciso.

Dá uma lida no post inicial desse tópico, mas basicamente termogênico tem 2 efeitos: acelerar o metabolismo e diminuir apetite. Se tu pode controlar o primeiro, e se mantém levemente ativo, não precisa que o metabolismo seja acelerado. Além disso, o melhor termogênico seria EC, que se tiver usando a dose máxima, aumenta apenas 5% o metabolismo (veja bem, a TMB, taxa metabólica BASAL, e não o VET, o total gasto do dia), que é bem pouco.

Abraço

Beleza! Valeu

Então a última vez que medi (há 2~3 meses atrás) estava 16,5% .. acha que é algo possível de se alcançar em 5 meses nesse meu ritmo e dieta?

[Aless 4675]

Oi,

85Kg com ~17% = 14,5Kg de gordura. Se tu perder 1Kg de gordura por mês, seriam 5Kg a menos ao total, ficando com 80Kg e com BF aproximado com o que você gostaria. É possível sim, mas conforme chegar mais perto vai ficar mais difícil, ainda mais se estiver com algum problema de estar em dieta a tanto tempo.

[Rapha20 0]

Oi,

85Kg com ~17% = 14,5Kg de gordura. Se tu perder 1Kg de gordura por mês, seriam 5Kg a menos ao total, ficando com 80Kg e com BF aproximado com o que você gostaria. É possível sim, mas conforme chegar mais perto vai ficar mais difícil, ainda mais se estiver com algum problema de estar em dieta a tanto tempo.

Beleza valeu!

Outra dúvida que surgiu e na realidade tem até tópicos só que muitos se contradizem... em relação a Vitamina C, qual sua opinião? acha que realmente ela inibe o catabolismo (indiretamente) pela inibição do cortisol? Ou tudo isso é balela? To mandando 1g por dia sendo que são 2 comp de 500mg de Vit C com liberação pronlogada (CEBION)...

vlw