As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Aless 4675]

Glutamina 5g pós treino, 5g antes de dormir com albumina? ou apenas no pós?

Glutamina funciona apenas como placebo, aparentemente não ajuda em nada. Mas se você quiser usar, é por aí mesmo. Pode aumentar até para 10g caso resolver testar e ver se acontece alguma coisa diferente.

[juliocbs 0]

seguinte galera, peguei com um amigo meu q paro de treinar, tt manipulado e creatina manipulada, o tt é de 500mg e a creatina tbm. Entao, qntos caps posso tomar por dia de creatina e de tt ???

[Seyzo 0]

Olá.... Tudo bem???

Treino jiu jitsu a mais ou menos 2 anos. Tenho 1,70 e 56kg.

Isso nunca me incomodou, mas de uns tempos pra cá tenho sentido a necessidade de crescer um pouco.

Ja me ofereceram mta coisa, e eu sempre recusei. O principal motivo e que sempre que eu perguntava o que era, recebia respostas ocas (ah, esse é pra engordar, esse pra crescer músculos, esse pra nao cansar no treino... Etc). Ja chegei a receber respostas diferentes para o mesmo produto. Acho q isso se deve ao fato deles mesmos nao terem conhecimento do que estao tomando.

Entao decidi ler, estudar e tirar minhas próprias conclusões.

Li mta coisa antes de encontrar o fórum, e li o faq quase inteiro. Tirei algumas conclusões e gostaria de me certificar que elas estao certas de começar a tomar.

Sou leigo, entao desculpe caso fale alguma besteira. ^^

Trabalho das 8am ate as 7pm

Treino seg. Qua. Sex. Sáb. Das 8:30 ate 10:30

(Apenas jiu)

Iria começar o dia com. Um hipercalorico na forma de vitamina, e tomaria a segunda dose entre as 5-7 Pm (substituindo o "lanche" que faço nesse horario, que normalmente e bolacha com café)

Durante o treino tomaria o Bcaa.

E ao invés de tomar a terceira dose do hipercalorico depois do treino, tomaria uma dose de whey. (Pois depositai treino eu janto, e o hipercalorico me deixaria estufado)

Será que terei resultados???

Se estiver corredo, devi fazer isso todos os dias???

Obrigado pela atenção.

E desculpe qualquer erro.

[JardelJJ 0]

bom!!

Editado Abril 26, 2013 às 11:13 por JardelJJ

[romario_xtz 298]

Aless, sobre o zma, pode ser administrado junto com tribullus? existe alguma restrição ou não?

pois a recomendação do tribullus, é pela manha, e antes de dormir.

[Stockton 591]

Aless, sobre o zma, pode ser administrado junto com tribullus? existe alguma restrição ou não?

pois a recomendação do tribullus, é pela manha, e antes de dormir.

Louco pra encontrar indícios de que tribulus é eficiente, mas não achei ainda!

[carloscavalcante01 0]

E ai comprei uns suplementos BCAA, OPT-MEN, GLUTAMINE, AMINO, ZMA, WHEY E CASEINA como devo tomar??? (obs: ja faço uma dieta com alimentos saudaveis)

[romario_xtz 298]

Louco pra encontrar indícios de que tribulus é eficiente, mas não achei ainda!

Quero experimentar não por conta da hipertrofia, mas pelos relatos de aumento de força, disposição, etc.

[Romide 0]

Boa noite!!!

Eu to precisando de um conselho quanto a suplementação, treino 6 vezes por semana, sendo que 3 vezes, logo após a musculação, faço uma série de exercícios aeróbicos(incluindo jump, step e até pilates, cerca de 3 hras no minimo), a minha dúvida é: Como eu devo tomar os suplementos?(lipo 6,malto,bcaa e whey), lembrando que entro as 07:00 na academia...ah, seria interessante comprar um pré- treino e tomar junto com o malto??

Obrigado pela ajuda!!!

[VictorNess 0]

Gostaria de tirar uma duvida,

Eu treino já faz quase 1 ano, tomo o Whey Elite e queria mandar um

Animal Pak e um pré treino, tava tomando o N.O. Xplode mas queria mudar, queria saber a opiniao

sobre o Jack 3D e o Hemo Rage, pois estou na duvida de qual comprar, e queria saber tambem se posso mandar pré treino com o Animal Pak.

Valeeu