As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[_iHageZ 0]

Boa noite, eu tenho 17 anos e treino a cerca de 8 meses, gostaria de saber se tem algum problema em tomar beta-alanina ou ZMA sendo menor de idade.

[Aless 4675]

Luciano, não conheço esse produto...

_iHageZ, ZMA não tem problema, mas eu também não vejo necessidade. É uma coisa para se usar se tiver algum problema específico. Eu não recomendaria beta-alanina para menores de idade.

[_iHageZ 0]

Luciano, não conheço esse produto...

_iHageZ, ZMA não tem problema, mas eu também não vejo necessidade. É uma coisa para se usar se tiver algum problema específico. Eu não recomendaria beta-alanina para menores de idade.

Eu lí que o ZMA ajuda com o sono, e eu tenho problemas pra dormir. Durmo pouco, e quando durmo acordo de madrugada.

[Tarcizo Barjona 0]

k

vou voltar a treinar depois de quase um ano parado,pesava 84kg e agora peso 76kg,o q acha eu tomar hipercalorico pra ganhar um pouco de peso?

To pensando em comprar o massa anticatabolic 3200 da probiotica,sera q seria bom pramim?

[Aless 4675]

Eu lí que o ZMA ajuda com o sono, e eu tenho problemas pra dormir. Durmo pouco, e quando durmo acordo de madrugada.

Se você acha que tem um problema e prejudica, pode experimentar.

k

vou voltar a treinar depois de quase um ano parado,pesava 84kg e agora peso 76kg,o q acha eu tomar hipercalorico pra ganhar um pouco de peso?

To pensando em comprar o massa anticatabolic 3200 da probiotica,sera q seria bom pramim?

Eu sou pessoalmente contra hipercalóricos, não são nada além de um monte de açúcar para adicionar calorias na dieta. Faça um hipercalórico caseiro, compra uma proteína em pó (qualquer uma) e junta com aveia, leite em pó, frutas, nescay/toddy, cereais, granola, etc... isso tudo tem um valor nutricional muito bom e algum achocolatado ajuda no gosto, assim como mel. Junta com leite e usa isso de café da manhã e pré-treino, vai ser muito mais saudável, gostoso e barato que um hipercalórico.

[Stockton 591]

Se você acha que tem um problema e prejudica, pode experimentar.

Eu sou pessoalmente contra hipercalóricos, não são nada além de um monte de açúcar para adicionar calorias na dieta. Faça um hipercalórico caseiro, compra uma proteína em pó (qualquer uma) e junta com aveia, leite em pó, frutas, nescay/toddy, cereais, granola, etc... isso tudo tem um valor nutricional muito bom e algum achocolatado ajuda no gosto, assim como mel. Junta com leite e usa isso de café da manhã e pré-treino, vai ser muito mais saudável, gostoso e barato que um hipercalórico.

[2]

Hipercalórico até feito com outros suplementos (testei um com leite em pó, whey da growth e malto) sai por menos de R$ 40 "2 QUILOS"! E com uma relação proteína-carbo de 1 pra 3, melhor que a maioria dos hipercalóricos do mercado.

[mltamlta 11]

[2]

Hipercalórico até feito com outros suplementos (testei um com leite em pó, whey da growth e malto) sai por menos de R$ 40 "2 QUILOS"! E com uma relação proteína-carbo de 1 pra 3, melhor que a maioria dos hipercalóricos do mercado.

Fala ai pessoal! Eu fiz um hipercalórico bacana pra deixar no meu trabalho. Uso um pote antigo de whey e o scoopzinho pra medir. Misturei leite em po, aveia em pó, farinha láctea e neston vitamina. Cada scoop de 30g tem 6g de proteina e 150 calorias! E o gosto é bom, viu.

[Dolfo Vinagre 0]

Eai galera de boa!

Alguém poderia me falar qual o melhor horário pra se tomar albumina e a quantidade?

Gostaria de saber isso também da creatina? e bcaa? e hipercalórico?

valeu.

[Aless 4675]

Eai galera de boa!

Alguém poderia me falar qual o melhor horário pra se tomar albumina e a quantidade?

Gostaria de saber isso também da creatina? e bcaa? e hipercalórico?

valeu.

Olá,

Albumina - qualquer horário, a quantidade que precisa para completar os macros.

Creatina - 5g junto com a maior refeição

BCAA - não precisa

Hipercalórico - não precisa.

Leia o tópico inicial.

[TrueLion 32]

Pessoal, ja tenho havia comprado alguns suplementos (antes de conhecer o forum) e acabei me arrependendo de alguns (por explica ira encontradas aqui) mas vamos lá:

Oq tenho e quando tomo:

Whey 5w da integral (40g pós treino)

Creaghenic integral ( 5g pós treino)

Bcaa fix integral ( 2 caps. pré treino)

Amanha comeco a tomar Dextrose pos treino tambem (ainda vou ver a dosagem certa)

Minha duvida é:

Devo tomar 2caps de bcaa pré e 2 intra?

Tomo o Shake (whey, creatina e dex) pos e mais algum deles durante o dia ou ao acordar?

Malho pela manha e faco uma refeição pré treino e o cafe pos tambem.

Se falta informação por favor me falem. To com muita duvida.

Tenho 1,75 e 74 kg treino pra hipertrofia.

Valeu e parabéns pelo post e pelo forum.