As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Aless 4675]

Nossa eu nunca tinha lido explanações tão bacanas em um canto só...Bom, não sei se o local é certo mas, tenho dúvidas quanto a suplementação... a nutricionista que me acompanha recomendou que eu tomasse quitosana, chia e cha verde antes de almoço e janta gostaria de saber se isso atrapalha a absorção das proteínas que como no período de almoço e jantar.

De já, muito grata

Oi,

Não, nenhuma dessas substâncias interfere de forma significativa com a absorção de proteínas. Quitosana ajuda a eliminar gorduras que você ingere na refeição caso tome ela perto das principais refeições, chia tem uma grande quantidade de nutrientes e anti-oxidantes e chá verde é um termogênico leve. Aliados, eles podem auxiliar no emagrecimento, mas não passam de um complemento para uma dieta bem montada. Além de que eles possuem outros benefícios para a saúde, não apenas emagrecimento, então é uma boa ideia manter eles

Abraço

[msousam 62]

Oi,

A dieta parece OK. No entanto, esse topico nao tem muita visibilidade. Se voce quiser que ela seja avaliada por mais pessoas, por favor post a mesma na area de nutricao.

Uma boa mesmo seria o mltamlta criar um diario de treino com relatos e fotos... né

[minaphb 1]

Uma boa mesmo seria o mltamlta criar um diario de treino com relatos e fotos... né

desculpa sou nova aqui ainda não me adaptei devidamente...trabalho, musculação, correria tenho de parar e sentar e fazer um diário

[msousam 62]

desculpa sou nova aqui ainda não me adaptei devidamente...trabalho, musculação, correria tenho de parar e sentar e fazer um diário

O diario muitas vezes funciona como um controle seu, claro que voce postando fotos da evolução sempre terá um pessoal que vai incentivar e caso não estiver tendo resultados, os interessados poderão lhe ajudar na dieta treino, eu vou criar o meu no final desse mes.

[Dannilo 56]

Estou rascunhado meu diário já tem tempo, mas é tanta coisa pra ler sobre nutrição, treino e suplementos, que toda hora testo alguma coisa nova e altero a rotina. Vou acabar criando esse mizerável quando estiver em cutting!

[msousam 62]

Na verdade mesmo eu tirei fotos dia 17/12, quando fizer 1 mes eu posto =)

[Max Academia 0]

Em primeiro lugar Bruno você tem que fazer exercicios aerobicos e o suplemento que indico a você é o Assault da Muscle Pharm,um pré treino eleito o melhor de 2012

[Dannilo 56]

Em primeiro lugar Bruno você tem que fazer exercicios aerobicos e o suplemento que indico a você é o Assault da Muscle Pharm,um pré treino eleito o melhor de 2012

????

[Pablo Farias 0]

Bom gente, minha mãe comprou essa tal "mass olympia" pra mim (indicado pelos atendentes da loja, ela informou minha altura, peso e etc, com o principal objetivo o ganho da massa muscular), sem a minha aprovação, agora estou em duvida de como toma-la, pois nela tem: Sugestão de uso: Uma dose equivalente a cinco colheres das de sopa (aproximadamente 100g do produto) que deverá ser diluída em 300ml de água ou leite desnatado e consumida no café da manhã, uma hora e meia antes e uma horá após o treino. Ai fica a dúvida, devo tomar 100g no café da manhã, 100g pré treino e 100g pós treino? Ou devo dividir as 100g para os 3 horarios? Ou tomar as 100g em um horário só? Me ajudem, desde já agradeço!

[Aless 4675]

Bom gente, minha mãe comprou essa tal "mass olympia" pra mim (indicado pelos atendentes da loja, ela informou minha altura, peso e etc, com o principal objetivo o ganho da massa muscular), sem a minha aprovação, agora estou em duvida de como toma-la, pois nela tem: Sugestão de uso: Uma dose equivalente a cinco colheres das de sopa (aproximadamente 100g do produto) que deverá ser diluída em 300ml de água ou leite desnatado e consumida no café da manhã, uma hora e meia antes e uma horá após o treino. Ai fica a dúvida, devo tomar 100g no café da manhã, 100g pré treino e 100g pós treino? Ou devo dividir as 100g para os 3 horarios? Ou tomar as 100g em um horário só? Me ajudem, desde já agradeço!

Olá,

Você já montou uma dieta para você e sabe os macros que você precisa? Se não, dê uma olhada neste tópico. Aí você pode comparar com a dieta atual e saber o que substitui ou se vai apenas adicionar.

Caso você não tem uma dieta montada e não vai montar uma, tente adicionar ele em algum horário, café da manhã é uma boa opção, assim como no pós-treino, apenas garanta não 'retirar' nada da dieta atual que ele deverá ajudar nos resultados.

Abraço.