As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[SLZ-MA 0]

Galera ja sei q malto é mais aconselhavel tomar no pos, mas não seria bom tomar tbm pre treino pra dar uma reforçada na energia? ah, sou novato por aqui e comecei a malhar ha poucos dias. valeu

[Krob 56]

Galera ja sei q malto é mais aconselhavel tomar no pos, mas não seria bom tomar tbm pre treino pra dar uma reforçada na energia? ah, sou novato por aqui e comecei a malhar ha poucos dias. valeu

não seria, carbo de alto IG (malto/dextrose) antes do treino pode dar o efeito contrário de energia, o ideal antes do treino é um carbo de baixo IG, que libera energia gradualmente, tipo batata doce, arroz integral, aveia e junto disso uma proteína para fornecer aminoácidos durante o treino

malto é bom no pós

[Filipe Miranda 0]

Fala ae moçada blza ? to com uma dúvida aq será q alguem poderia me ajudar ?

Estou querendo de tomar Whey protein, creatina, glutamina, bcaa e opti-men, todos da optimum, mais um no xplode da bsn, vocês me indicariam estes produtos ou tem algum outro mais indicado , e tmb c tiver indicações de como tomá-los, ficaria muito grato.

Obrigado ;D

[Aless 4675]

Fala ae moçada blza ? to com uma dúvida aq será q alguem poderia me ajudar ?

Estou querendo de tomar Whey protein, creatina, glutamina, bcaa e opti-men, todos da optimum, mais um no xplode da bsn, vocês me indicariam estes produtos ou tem algum outro mais indicado , e tmb c tiver indicações de como tomá-los, ficaria muito grato.

Obrigado ;D

Whey optimum é de excelente qualidade, assim como a glutamina e BCAA. Não conheço a creatina mas deve ser boa também, já que a marca é bem conhecida. Opti-men é bom, mas um pouco mais caro do que vale; eu pessoalmente prefiro Orange Triad. Você pode conseguir glutamina e creatina mais baratas também, mas se tiver dinheiro sobrando, esse é o único problema.

Quanto a tomar vai depender das quantidades e dos seus horários, mas basicamente: whey ao acordar, pré-treino e pós-treino, creatina no pós-treino, BCAA pré, intra e pós (sugiro ler o tópico inicial sobre BCAA, tem um link falando sobre ele), opti-men tanto faz, mas eu prefiro antes de dormir e glutamina no pós-treino e antes de dormir.

Sugiro ler esse tópico, assim como o inicial com todas as perguntas e respostas.

[Filipe Miranda 0]

Whey optimum é de excelente qualidade, assim como a glutamina e BCAA. Não conheço a creatina mas deve ser boa também, já que a marca é bem conhecida. Opti-men é bom, mas um pouco mais caro do que vale; eu pessoalmente prefiro Orange Triad. Você pode conseguir glutamina e creatina mais baratas também, mas se tiver dinheiro sobrando, esse é o único problema.

Quanto a tomar vai depender das quantidades e dos seus horários, mas basicamente: whey ao acordar, pré-treino e pós-treino, creatina no pós-treino, BCAA pré, intra e pós (sugiro ler o tópico inicial sobre BCAA, tem um link falando sobre ele), opti-men tanto faz, mas eu prefiro antes de dormir e glutamina no pós-treino e antes de dormir.

Sugiro ler essetópico, assim como o inicial com todas as perguntas e respostas.

Valeu, muito obrigado ;D bom eu to comprando isso td pq vou importar todos os suplementos então acho q o CxB em relação aos preços aq no Brasil vai ser grande, c não cortaria alguns, mais em relação aos tópicos, já tem dias q eu leio alguns , problema é q quanto mais a gente lê, mais com dúvidas a gente fica haha

[Krob 56]

Valeu, muito obrigado ;D bom eu to comprando isso td pq vou importar todos os suplementos então acho q o CxB em relação aos preços aq no Brasil vai ser grande, c não cortaria alguns, mais em relação aos tópicos, já tem dias q eu leio alguns , problema é q quanto mais a gente lê, mais com dúvidas a gente fica haha

Normal, ai voce tem que ler mais ainda, uma hora suas duvidas vao diminuindo e voce vai criando sua própria conclusão. ninguem é dono da verdade

[Caio Fernando de Castro 0]

Boa noite moçada. Sigo o blog a um certo tempo já, porém, acabei de me registrar no fórum.

Tenho uma dúvida quanto a suplementação relacionado ao meu biotipo, pesquisei e creio que pela análise tenho um biotipo endomorfo. Gostaria de saber que tipo de suplementos posso tomar. Eu tomo malto no pré-treino e pós treino whey low carb.

Meu treino dura 1:15 3 dias da semana e em 2 dias dura 2:15, pois nesses dois dias além da musculação faço body pump. O que é recomendado de suplemento pré e pós treino baseado nessa minha rotina?!

Obrigado moçada.

[leohard 0]

o uso de PW associado a um termogenico seria desespero? melhor usar um de cada ves? ou pode sim fazer o uso dos dois?

[Aless 4675]

Boa noite moçada. Sigo o blog a um certo tempo já, porém, acabei de me registrar no fórum.

Tenho uma dúvida quanto a suplementação relacionado ao meu biotipo, pesquisei e creio que pela análise tenho um biotipo endomorfo. Gostaria de saber que tipo de suplementos posso tomar. Eu tomo malto no pré-treino e pós treino whey low carb.

Meu treino dura 1:15 3 dias da semana e em 2 dias dura 2:15, pois nesses dois dias além da musculação faço body pump. O que é recomendado de suplemento pré e pós treino baseado nessa minha rotina?!

Obrigado moçada.

Eu não acredi em suplemento ou treino para diferentes biotipos. Você tem o objetivo de emagrecer então precisa calcular a dieta para isso, e usar os suplementos caso não consiga completar as necessidades: por exemplo whey ou albumina para completar as proteínas sem muito carboidrato. Se estiver em bulk, pode usar um hipercalórico para completar as calorias caso não esteja conseguindo comer a quantidade de comida necessária.

Cuidado com essa quantidade toda de exercício, se você está com restrição calórica o volume de treino deveria reduzir: quem irá dizer se você vai engordar ou emagrecer é o saldo calórico, e a dieta é a melhor forma de garantir isso. Quando está com menos calorias que o corpo gasta, a recuperação muscular fica mais lenta, logo fazer 2h de treino por dia pode ser desgastante demais e você perder performance no próximo treino.

o uso de PW associado a um termogenico seria desespero? melhor usar um de cada ves? ou pode sim fazer o uso dos dois?

No geral, você não deveria precisar de ambos. PW são utilizados para aumentar a força no treino, gerando um ganho maior de massa magra. Esse objetivo bate com um bulk. Já termogênicos são usados para perder gordura. PWs também podem ser usados para reduzir a perda de massa magra caso o cutting esteja severo e você esteja perdendo performance na academia. Se você está mantendo bem as cargas, não tem necessidade.

Quanto a usar os dois ao mesmo tempo, no geral não tem problema se não tiver problema... 1) você tem algum problema cardíaco (visita cardiologista ou tem algum caso de família)? Usar 2 estimulantes junto (ou no mesmo dia) pode ser bem desgastante para o coração. 2) você tem algum problema de insônia? Usar ambos, ainda mais se for à tarde/noite pode fazer você perder o sono. 3) Qual a composição de cada um deles? Se o principal elemento de cada um deles for o mesmo, você pode ter mais colaterais do que o desejado. Se ambos tiverem DMAA por exemplo, você pode estar ultrapassando uma quantidade 'segura' do mesmo.

[leohard 0]

Eu não acredi em suplemento ou treino para diferentes biotipos. Você tem o objetivo de emagrecer então precisa calcular a dieta para isso, e usar os suplementos caso não consiga completar as necessidades: por exemplo whey ou albumina para completar as proteínas sem muito carboidrato. Se estiver em bulk, pode usar um hipercalórico para completar as calorias caso não esteja conseguindo comer a quantidade de comida necessária.

Cuidado com essa quantidade toda de exercício, se você está com restrição calórica o volume de treino deveria reduzir: quem irá dizer se você vai engordar ou emagrecer é o saldo calórico, e a dieta é a melhor forma de garantir isso. Quando está com menos calorias que o corpo gasta, a recuperação muscular fica mais lenta, logo fazer 2h de treino por dia pode ser desgastante demais e você perder performance no próximo treino.

No geral, você não deveria precisar de ambos. PW são utilizados para aumentar a força no treino, gerando um ganho maior de massa magra. Esse objetivo bate com um bulk. Já termogênicos são usados para perder gordura. PWs também podem ser usados para reduzir a perda de massa magra caso o cutting esteja severo e você esteja perdendo performance na academia. Se você está mantendo bem as cargas, não tem necessidade.

Quanto a usar os dois ao mesmo tempo, no geral não tem problema se não tiver problema... 1) você tem algum problema cardíaco (visita cardiologista ou tem algum caso de família)? Usar 2 estimulantes junto (ou no mesmo dia) pode ser bem desgastante para o coração. 2) você tem algum problema de insônia? Usar ambos, ainda mais se for à tarde/noite pode fazer você perder o sono. 3) Qual a composição de cada um deles? Se o principal elemento de cada um deles for o mesmo, você pode ter mais colaterais do que o desejado. Se ambos tiverem DMAA por exemplo, você pode estar ultrapassando uma quantidade 'segura' do mesmo.

vlw aless, entao no meu caso que estou fazendo ciclo de clemb para qeimar gordura, nos 15off o ideal seria o termo!

obrigado!