Enfase Para Parte Superior

[MUCK 0]

vlw galera...

Viking, problema é esse, genética da perna é boa (minha irmã que tem sorte nessa haha) e agora tomando creatina então eu to sentindo ela inchar muito.

Vou treinar mas leve na perna pra ve no que da...

[Artic 15]

faz apenas 5x5 . vai ganhar força e resistencia

[Night 573]

Eu acho que oque vc tem sao pernas gordas , ja que disse que nao sao hipertrofiadas...

Vc quer ficar parecendo um sabia é isso? entao ok! faça o seguinte: abaixa esse bf, treine só a parte superior e pronto, saia por ai feliz e contente com suas pernas de grilo

PS: quer ganhar resistencia? faça treinos de resistencia.Enfim PESQUISE

[marcosl19 0]

acho que igual o pessoal falou suas pernas são gorditas... eu tinha uma coxa bem grande , depois que comecei a malhar elas diminuíram mais ficaram definidas!

[MUCK 0]

São normais, gordas não são, são grandes, mas não trincadas, como disse meu bf esta em 15% da pra ter uma ideia.

Preciso treinar perna para liberar mais hormonio.

Vou fazer o 5x5 luzirman boa idea, carga maxima?

vlww

[Canonico 0]

Quer ganhar resistência corre, nem treina perna. Com esse pensamento infelizmente tu vais demorar a crescer a parte superior e se crescer parecerá um sabiá.

E na boa, o comentário é desrespeitoso sim, pq cada vez que quem treina pesado tem que escutar "não quero crescer muito", "ah nem quero ficar grande, só riscado" e coisas do genero dão uma certa raiva por parecer ser fácil,

parece que o indivíduo vai entrar na academia e em 3 meses de treino pesado vai estar igual o Coleman

[necao 11]

coloque pouco peso para pernas e séries de 3x15, fazendo o exercício mais rápido na excêntrica (negativa), seria um treino em forma funcional. Mas concordo com o resto do pessoal, você tem ficar parelho mano, e não parecendo um Y , outra dica, mulher gosta de perna e bunda de homem, então não adianta só cresce em cima!!Abraço

[forma 4]

fassa poucas series/exercicios, vai hipertrofiar mais vai ser pouca coisa