Enfase Para Parte Superior

[MUCK 0]

Alguem sabe se tem como hipertrofiar apenas os membros superiores?

Como faço para treinar pernas e não hipertrofiar-las, ganhando apenas resistencia e força e se possivel diminuir medidas das coxas?

[3X3L3NC14 47]

Por que diabos vc quer fazer isso? O.O

[MUCK 0]

Pq tenho coxas grandes ja, e não gostaria dela maior.

Treino resistencia e força para praticar melhor esportes, mas o que devo faze para não hipertrofia-las?

[greco-romano 108]

Conseguiu hipertrofiar as coxas como?

Mostra fotos aí.

[MUCK 0]

Eu não disse que são hipertrofiadas, disse que são grandes, por genética, meu BF ta uns 15% ta legal até, ando de skate o que exige muito dela, o problema é que não quero que cresça mais... ninguem tem sugestões pra isso no treinamento??? tipo fazer 4 x 15, de 20 ou de 30...

Editado Julho 2, 2012 às 22:24 por MUCK

[MUCK 0]

opinem ae galera por favor

[Visitante]

Desculpa ai cara, mas esse teu discurso pra mim é risível, é desrespeito isso, tem cara que rala pra ganhar perna, rala pra crescer e você fala "eu não quero hipertrofiar".Em treino de homem já costuma treinar apenas 1x ou 2x por semana, bem menos que a superior que costuma ser 4x...

Se você tem perna grande, cresça ainda mais ela!Se você anda de skate, acho melhor você continuar com o treino de hipertrofia, que é um treino equilibrado.Você ganha força considerável e alguma resistência.

Se você quer minimizar a hipertrofia, faça 15 repetições, mas tecnicamente ainda é um treino de hipertrofia, só que mais puxado pra resistência.

Editado Julho 3, 2012 às 23:59 por Visitante

[MUCK 0]

Como desrespeito cara, apenas não quero hipertrofiar perna ué, não vejo nada de mais nisso !

É o estilo que curto e que pretendo ficar, parte superior grande e inferior magra, pique triangulo de ponta cabeça mesmo haha... prefiro assim.

E se eu fizer 20 repetições? acha que consigo diminuir medidas?

[José Carlos (Silveirinha) 29]

20 repetições normalmente é pra secar gordura...

qualquer treino vai fazer crescer.. a menos que vc entre em over... mas vai perder em todo o corpo....

[viking1 3]

Treina elas normalmente, mas com menos carga, perna já é difícil de ganhar treinando pesado, treinando meia boca não vai crescer nada, a não ser que você tenha uma genética do demônio.